Die 10 unglaublichen Vorteile von Hafer und ein Frühstücksrezept
L Hafer ist eines der vollständigsten, köstlichsten und gesundesten Getreide, das wir finden können. Auf globaler Ebene ist es eines der am meisten konsumierten, weil es einen interessanten Nährwert und Energiewert hat, der zu den die Grundlage der Ernährung vieler Zivilisationen und Kulturen.
Hafer wird allgemein als "die Königin der Getreide" bezeichnet, weil sie mehr Eiweiß, Vitamine, Kohlenhydrate und Nährstoffe enthalten als andere Interessanter, dass wir jeden Tag des Jahres Hafer genießen können, weil er immer verfügbar ist und sein Preis sehr interessant ist. Benötigen Sie mehr als Gründe, Hafer jeden Tag zu konsumieren?
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Hafer enthält eine Verbindung namens Beta-Glucan (Faser) die Forschungsergebnisse zeigen, ist vorteilhaft für Menschen mit Cholesterin. Einschließlich Hafer in Frühstück jeden Tag kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu regulieren
Es ist Antioxidans
Hafer haben auch antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale zu bekämpfen helfen Die Ursache für schlechtes Cholesterin Dies ist ein wirklich wichtiger Vorteil, weil es auch der Schlüssel zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.
Es stärkt das Immunsystem
Hafer Beta-Glucan hilft, die Reaktion des Immunsystems auf die Viren und Bakterien, die Infektionen verursachen, zu verbessern. Eine Portion Hafer pro Tag essen hilft, das Immunsystem zu stärken und damit schützen wir unseren Körper vor diesen Krankheitserregern
hilft gegen Diabetes
Menschen, die regelmäßig Hafer konsumieren, leiden seltener Typ-II-Diabetes. Lösliche Ballaststoffe aus Hafer können Menschen mit Diabetes helfen, die Stärkeverdauung durch Stabilisierung des Zuckerspiegels zu stimulieren, insbesondere nach Einnahme von Nahrungsmitteln.
Verbessert die Verdauung
Der Verzehr von Hafer hilft uns, unsere Verdauung zu verbessern, da die Fasern ideal sind, um Darmpassagen zu erleichtern und Probleme wie Verstopfung zu vermeiden. Darüber hinaus hilft die unlösliche Ballaststoffe in Hafer, Gallensäuren zu reduzieren und ihre toxische Kapazität zu reduzieren.
Es sättigt
Einer der Gründe, warum es ratsam ist, Hafer auf die kleinste zu essen Frühstück ist das Gefühl der Sättigung, die es für eine lange Zeit bringt, die die Notwendigkeit vermeidet, die ganze Zeit zu essen. Dieser Nutzen ist wegen seines komplizierten Kohlenhydratgehaltes auch bekannt als langsam absorbierende Kohlenhydrate
Es ist krebshemmend
Hafer enthält Lignane und Phytoöstrogene, die zwei Schlüsselfaktoren bei der Prävention von Krebs sind zu Hormonen. Deshalb wird es empfohlen, besonders für Frauen in der Menopause. Die Forschung hat gezeigt, dass der Schlüssel zur Verringerung des Brustkrebsrisikos ist.
Hilft gegen Brustkrebs
Auch Hafer hat eine Wirkung schleimlösend, das vor allem Menschen hilft, die an Husten und Bronchitis leiden. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung des Verzehrs von Vollkornprodukten wie Hafer das Risiko für Asthma bei Kindern um bis zu 50% senken kann. Die Studie befasst sich auch mit Fischen und Ballaststoffen in Getreide. Daraus kann geschlossen werden, dass der Verzehr dieser Lebensmittel das Asthmarisiko um bis zu 50% und das Risiko einer Verengung um bis zu 80% senken kann. Atemwege, die in den Bronchien auftritt. Es schützt das Herz
Oats Lignane enthalten, die in anderen Getreide Phytochemikalien auch vorhanden sind, die durch die Darmflora synthetisiert werden, die das Herz von verschiedenen Krankheiten schützen können.
Es ist Diuretikum
Der Verzehr von Hafer hilft, Harnsäure zu eliminieren und erhöht die Menge an Urin dank des enthaltenen Siliziums. Dank dieser Eigenschaft hilft
Hafer auch gegen Gicht und andere Krankheiten im Zusammenhang mit Wassereinlagerungen. Wie Hafer zum Frühstück essen?
Selbst wenn eine Menge Hafer Wege zum Frühstück essen, werden wir mit Ihnen ein einfaches Rezept teilen, mit dem Sie genießen alle seine Eigenschaften den Tag in der besten Art und Weise zu starten.
Zutaten
1/2 Tasse Haferflocken komplett
- 6 Mandeln
- 2 Muttern
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Honig oder Stevia
- 1 Esslöffel Rosinen
- ein Getränk Kokos- oder Mandel
- Was sollten Sie tun?
Nehmen Sie einen Behälter zum Rezepte angepasst und fügen Sie Hafer auf halber Höhe hinzu. Dann fügen Sie einen Löffel Chiasamen.
- Mischen Sie die Zutaten gut und das Gemüse Getränk schütten fast an die Spitze, Platz für andere Zutaten zu ermöglichen.
- Die restlichen Zutaten, Abdeckung und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Am nächsten Tag können Sie etwas Milch hinzufügen.
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