8 Ausgezeichnete Nahrungsmittel, um Kollagen auf Ihrer Haut wiederherzustellen

Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und bemerken, dass Ihre Haut weniger Elastizität hat, Festigkeit und Falten erscheinen, ist hier der Schuldige: Kollagen

Kollagen ist ein Protein, das von Bindegewebszellen, sogenannten Fibroblasten, ausgeschüttet wird. Es ist etwa 30% der gesamten Proteinmasse des Körpers und 80% des gesamten Bindegewebes.

Mit anderen Worten, klarer, dieses Protein ist der Klebstoff, der unseren ganzen Körper vereint. Ohne ihn könnte der menschliche Körper nicht alle seine Bestandteile anhaften.

Kollagen und unsere Haut

Die Gesundheit unserer Haut ist direkt mit Kollagen verbunden, weil es schützt Strukturen unseres Körpers und bilden eine Barriere gegen Giftstoffe und schädliche externe Agenten.

Es ist der größte Bestandteil von Haaren, Nägeln, Bändern und Bindegewebe. Konkret ist es der Verantwortliche für die Festigkeit der Haut, denn sie bildet den größten Teil der Haut.

Deshalb bewirkt ein Mangel an Kollagen einen Mangel an Festigkeit und erhöht die Schlaffheit

Siehe auch: 7 Gesichtsübungen zur Vermeidung von Schlaffheit und vorzeitiger Faltenbildung

Wann fangen wir an, Kollagen zu verlieren und warum?

Menschen beginnen nach 25 Jahren Kollagen zu verlieren, auch wenn die Auswirkungen ab dem 35. Lebensjahr deutlicher sind.

Wenn Kollagen abgebaut wird, sind die epithelialen Strukturen empfindlicher, die Haut wird dünner, das Haar ist weniger widerstandsfähig und es ist dann das Schlaffheit und Falten erscheinen.

Tensons und Bänder sind auch weniger elastisch und Gelenke verlieren Flexibilität

Faktoren, die den Kollagenverlust beschleunigen

• Sonnenexposition, Rauchen, Schadstoffe, einige giftig, Stress und übertriebene körperliche Betätigung erhöht die Produktion von freien Radikalen, die das vorhandene Kollagen zerstören.
• Der Mangel an hormoneller Produktion, der während der Menopause und des Alterns auftritt, reduziert ihre Produktion
• Gesundheitliche Probleme, deren Behandlung verhindert Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

Was soll man essen, um Kollagen auf die Haut zu bringen?

Auch wenn eine Zeit kommt, in der die Kollagenproduktion nachlässt, geht nichts verloren. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die reich an diesem Protein sind und andere, die helfen, es zu schaffen.

Ihr Verbrauch kann Ihnen helfen, Festigkeit, Elastizität und gute Hautfestigkeit zurückzugewinnen. Hier sind sie:

1. Fleisch

Fleisch ist ein wichtiger Nährstoff in unserer Ernährung

Der hohe Fleischanteil der folgenden Fleischsorten ist gut für die Haut:

• Kuh
• Hühnchen
• Die Ziege
• Das Rind
• Der Hirsch
• Das Schwein (vor allem die Beine)

Sind auch sehr reich an Eiweiß und Kollagen: Kutteln, Innereien, wie Schnauzen, Schweinsbeine, Kuhfüße, Knochenbrühe, usw.

2. Fisch

Obwohl Fisch im Vergleich zu Fleisch eine geringere Konzentration in diesem Nährstoff hat, haben sie einen hohen Proteingehalt, insbesondere in der Haut.

Omega-3-Fettsäuren in Lachs und in Thunfisch schützen die Fetthaut um die Hautzellen

Dadurch werden Entzündungen reduziert und die Haut wird elastischer und fester

3. Gelatine

Gelatine besteht zu 90% aus Kollagenprotein-Derivaten. Außerdem ist es kalorienarm.

4. Rote Früchte und Gemüse

Rote Früchte oder Gemüse wie Äpfel, Erdbeeren, Kirschen, Rüben, Paprika usw. enthält Lycopin, eine Substanz, die nicht nur ein Antioxidans ist, sondern auch zur Produktion von Kollagen

5 beiträgt. Früchte reich an Vitamin C

Vitamin C ist grundlegend für die Produktion von Kollagen. Es kommt in Orange, Zitrone, Kiwi, Grapefruit, Ananas und einigen anderen vor.

Zusätzlich enthalten sie Antioxidantien, die die Faltenbildung reduzieren.

6. Gemüse

Gemüse wie Kohl, Aubergine, Salat oder Spinat sind hervorragend für die Kollagenproduktion geeignet

7. Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt

Lebensmittel wie Sellerie, grüne und schwarze Oliven, Knoblauch, Gurken, Bananen, Zwiebeln oder Tofu haben einen hohen Schwefelgehalt, der die Produktion von Kollagen

Lesen Sie auch: Warum Gelatine essen?

8. Andere Nahrungsmittel

Andere Nahrungsmittel, die zu Ihrer Nahrung hinzugefügt werden können, sind Sojamilch, Käse, Tee, Trockenfrüchte und Lysin-reiche Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Seetang und Hefe.

Alle in diesem Artikel aufgeführten Produkte sind leicht zu erhalten. Mischen Sie sie, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erzielen, und Sie werden die Auswirkungen auf Ihre Haut bemerken, sobald der Kollagengehalt in Ihrem Körper ansteigt.

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