Die 10 Grundprinzipien zum Abnehmen durch besseres Essen
Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren ist eine irreführende Methode, weil es nicht die Faktoren berücksichtigt, die zur Gewichtsabnahme beitragen, Gesundheit oder Gleichgewicht der Person. Es gibt einen großen Unterschied zwischen 100 Kalorien von Apfel und 100 Kalorien von Eis, zum Beispiel, weil der Apfel zusätzlich Fasern enthält, die helfen, Fette zu beseitigen!
Wir werden erklären, was die wahren Prinzipien von sind Basis einer gesunden Diät, ohne große Opfer zu bringen und unsere Gesundheit zu berücksichtigen.
Kauen gut, um Gewicht zu verlieren
Verdauung beginnt im Mund, da Speichel enthält Enzyme, die den Verdauungsprozess beginnen. Durch gutes Kauen werden sie besser assimiliert und wir essen weniger. Wir wissen, dass das Hungergefühl 15 bis 20 Minuten dauert. Wenn wir langsam essen, werden wir es tun '
Überfülle deinen Magen nicht.
Wir müssen unseren Magen erziehen, weil er sich an die Mengen anpasst, die wir ihm gegeben haben. Und wir müssen auch jene Momente vermeiden, in denen wir essen, ohne hungrig zu sein! Es ist nicht schwer sich daran zu gewöhnen, den Magen nicht vollständig zu füllen und ein bisschen hungrig zu bleiben. Ein Trick, um den Hunger zu täuschen, ist, nach der Mahlzeit eine Infusion zu nehmen, die die Verdauung fördert.
Mischen Sie nicht zu viele Lebensmittel
Wenn Sie während einer Mahlzeit eine große Auswahl an Nahrungsmitteln zu sich nehmen, wie es oft bei Feiern der Fall ist, ist eines der Dinge, die das Beste daraus machen und Unsere Mahlzeiten sollten, bis auf wenige Ausnahmen, aus Gemüse, Kohlehydraten und Eiweiß bestehen.
Wählen Sie Vollwertkost
Wählen Sie immer komplette Lebensmittel. Es ist möglich, sich an den Gaumen zu gewöhnen und auf lange Sicht wird es wahrscheinlich, dass man den Geschmack vollständiger Speisen bevorzugt; sie sind reich an Ballaststoffen und unterdrücken den Hunger schneller und enthalten mehr als bis Vitamine und Mineralstoffe Nehmen Sie kein Dessert am Ende der Mahlzeit ein
Ein Dessert am Ende der Mahlzeit macht die Verdauung verlangsamt und wächst mehr als zwischen den Mahlzeiten eingenommen, zum Beispiel am Morgen oder in der Mitte des Nachmittags.
Es ist dasselbe für Früchte, wegen ihres hohen Zuckergehalts, außer dem Apfel und der Birne, das sind zwei Früchte, die man während des Essens essen kann Aufmerksamkeit für das Abendessen
Wie das Sprichwort sagt, Du musst wie ein König frühstücken, wie ein Prinz frühstücken und essen wie ein armer Mann!
Und das ist wahr, weil wir essen müssen nach dem, was wir zu allen Zeiten ausgeben; jedoch wird alles, was wir in der Nacht essen, normalerweise nicht ausgegeben. Es ist besser, früh und früh zu essen, wenn möglich vor 20 Uhr. Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist es früh am Morgen, dass Leber und Gallenblase anfangen zu arbeiten, daher müssen wir zu diesem Zeitpunkt jeden Verdauungsprozess vermeiden, um sich gut zu regenerieren. Was sollen wir zwischen den Mahlzeiten essen?
Viele Menschen haben oft Hunger,
wahrscheinlich weil sie einen schnellen Stoffwechsel haben. Was sollen sie essen? Früchte, Trockenfrüchte, Reis- oder Maiskuchen, natürliche Fruchtsäfte, Gelatinen auf Agar-Basis, Gemüsesäfte usw. Immer etwas bereit haben
Wir Es wird empfohlen, ein Essen immer im Kühlschrank aufzubewahren oder etwas in Ihrem
Beutel aufzubewahren, damit es nicht von anderen weniger geeigneten Speisen verlockend wird. Es gibt sicherlich Lebensmittel, die Sie mögen, die leicht und gesund sind, wie einige Früchte. Sie müssen daher immer zur Hand sein. Sie können auch Fruchtsalate herstellen oder Ihre eigenen Trockenfrüchtestangen zubereiten! Viel Wasser trinken
Wasser reinigt unseren Körper und lässt uns den Magen füllen, wenn wir etwas knabbern wollen Ding aber nicht wirklich hungrig. Oft sind wir nur durstig und unser Körper verwirrt das Signal.
Deshalb empfehlen wir Ihnen, ein Glas Wasser zu trinken, sobald der Wunsch nach Naschen ertönt. Wenn der Hunger anhält, dann greifen wir auf etwas Licht zurück, wie wir es im vorigen Absatz gesagt haben Essen zu Hause
Solange wir zu Hause essen, wissen wir, was wir essen; aber wenn du in ein Restaurant gehst oder Fertiggerichte kaufst, besteht die Chance, dass wir ungesunde Nahrungsmittel essen, die schlechte Fette enthalten.
Du musst darüber nachdenken, Essen in ausreichenden Mengen zuzubereiten für mehrere Tage und das können Sie mitnehmen, wenn Sie draußen essen müssen. Fotos mit freundlicher Genehmigung von Leonard John Matthews und n_sapiens.
Wie natürlich den Cholesterinspiegel kontrollieren
Die Cholesterin ein Fett ist auch genannt Lipid gefunden natürlich in unserem Körper. unser Körper diese Substanz muss optimal durchzuführen, eine Reihe von Funktionen. Cholesterin im Gehirn vorhanden ist, in dem Leber, in den Nerven, im Blut und in der Galle, beim Menschen wie bei allen Tieren. Deshalb empfehlen die Experten, den Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs zu vermeiden, wenn eine Person es wünscht seine Cholesterin zu senken.
Das Geheimnis der Eltern: nichts als selbstverständlich annehmen
Das Geheimnis der Eltern Niemals etwas für selbstverständlich halten. Unsere Kinder mögen gut aussehen, sie mögen so tun, als wären sie bei uns durchsichtig, aber wir müssen wachsam sein und immer auf ihr Glück achten. Lesen Sie auch: Frustration der Eltern mit der Stille der Jugend Haben Sie jemals von einem Elternteil gehört?
