Die 5 Vorteile der täglichen Ummantelung
Die meisten Menschen wissen, dass Sport eine der besten Gewohnheiten ist, um ein stabiles Gewicht und einen straffen Körper zu erhalten.
Damit aktivieren wir den Stoffwechsel, Wir werden Kalorien verbrennen und zusätzlich stärken wir die Bereiche des Körpers, die als physische Assets gelten
Trotz allem sind Menschen, die sich zu ihrer Ausübung motivieren sehr selten.
Der Mangel Zeit, Müdigkeit nach der Arbeit oder Schwierigkeiten, in ein Fitnessstudio zu kommen, sind Teil der Ausreden, die uns davon abhalten.
Viele Menschen finden sich regelmäßig falsche Ausreden, wenn sie das nicht tun. 'mit sich bringen ...
Heute wollen wir einen teilen mit den Vorteilen einer einfachen Aktivität, die zu Hause durchgeführt werden kann.
Dies ist eine Übung, die als "Ummantelung" bekannt ist und für die meisten Muskeln im Körper entwickelt wurde.
Sie brauchen nur eine Bodenmatte und natürlich viel Willenskraft
Welche Vorteile hat die Ummantelung?
Die Ummantelung kann dem Körper viele Vorteile bringen, von dem Moment an, an dem Sie mehrere Minuten am Tag verbringen.
Sie sollten wissen, dass dies keine leichte Aufgabe ist, weil es eine große körperliche Kraft erfordert Konzentration
Hier sind seine wichtigsten Vorteile:
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1. Größere Muskeldefinition
Die Ummantelung besteht aus mehreren Muskelgruppen, wie der Quer-Bauch, der Rektusmuskel des Bauches, schräge Muskeln und Gesäß.
- Es ist sehr wichtig für alle, wenn wir wissen, dass jeder von ihnen eine Funktion und einen Nutzen für den Körper hat
- Bauchquer .. Erhöht Druck Bauch- und hilft, den Bauch
- den Bauch rectus zu glätten: Leistung im Sport verbessert, die erfordern, Sprünge.
- Schräge Muskeln: Sie sind verantwortlich für seitliches Biegen und Verdrehen in der Taille.
Gesäß: Dies sind Stützen für den Lendenbereich und bei Verstärkung sie sind schöner und fester.
2. Es beugt Läsionen vor
Damit der Körper viel bewegen kann, ist es wichtig, die Muskeln und Gelenke zu stärken. Die Ummantelung ist eine effektive körperliche Aktivität, um Muskelmasse aufzubauen
und reduzieren den Schmerz nach dem Sport oder anstrengende körperliche Aktivität
3. Du kannst es überall machen
Um diese Übung zu machen, ist das einzige, was du brauchst, ein Platz mit genug Platz um den Körper zu strecken.
Also das ist ein Zugängliches Programm, zum Beispiel während einer Reise oder wenn Sie längere Zeit in einem geschlossenen Raum bleiben
4. Es verbessert die Körperhaltung.
Starke Muskeln und Gelenke verbessern auch die Körperhaltung.
Wenn Sie diese Übung kontrollieren, wird Ihr Körper aufrecht und größer aussehen.
Die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, stärken und helfen, schlechte Körperhaltungen zu korrigieren.
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5. Es verbessert das Gleichgewicht
Einer der wichtigsten Aspekte der Verkleidung ist, dass sie eine hohe Konzentration, Balance und Koordination erfordert.
Wenn es wenig Widerstand gibt physisch wird es sehr schwierig sein, ein Gleichgewicht zu finden. Mit ständiger Übung kann es jedoch Stück für Stück verbessert werden.
Wie die Verkleidung auf die richtige Weise tun
- Um die Verkleidung in der richtigen Weise, die folgenden Aspekte zu berücksichtigen:
- Die Füße sind der Körper unterstützt, und helfen, das Gleichgewicht zu halten
- Die Beine: Sie bleiben gerade und verbunden. Andernfalls reduziert es den Druck auf die Bauchmuskulatur rechts
- Das Gesäß. Sie sind eng und nicht bis zum Ende des Jahres
- Der untere Rücken entspannen. Seien Sie vorsichtig, weil es muss fest und gerade bleiben. Schlechte Haltung kann Läsionen verursachen
- Bauch. Im Laufe des Jahres muss, um unter Vertrag bleibt den Druck
Elbows zu fühlen. Sie bleiben nur unter den Schultern, eine gerade Linie bilden.
Tipps für Einsteiger für die Ummantelung hat Auswirkungen auf die Körpermuskulatur,
müssen die gleiche Position für ein paar Sekunden oder Minuten halten.
Wie am Anfang, das ist keine leichte Übung, und Sie können mit 10 oder 15 Sekunden für jede Serie starten.
Dann, nach einer wenig Übung kann diese Zeit bis zu 2 Minuten erhöht werden in einer Folge von 5 Wiederholungen Achtung! Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind,
sollten Sie Ihrem Körper nicht zu viel Kraft aufzwingen.
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