Die meisten Menschen wissen, dass Sport eine der besten Gewohnheiten ist, um ein stabiles Gewicht und einen straffen Körper zu erhalten.
Damit aktivieren wir den Stoffwechsel, Wir werden Kalorien verbrennen und zusätzlich stärken wir die Bereiche des Körpers, die als physische Assets gelten
Trotz allem sind Menschen, die sich zu ihrer Ausübung motivieren sehr selten.
Der Mangel Zeit, Müdigkeit nach der Arbeit oder Schwierigkeiten, in ein Fitnessstudio zu kommen, sind Teil der Ausreden, die uns davon abhalten.
Viele Menschen finden sich regelmäßig falsche Ausreden, wenn sie das nicht tun. 'mit sich bringen ...
Heute wollen wir einen teilen mit den Vorteilen einer einfachen Aktivität, die zu Hause durchgeführt werden kann.
Dies ist eine Übung, die als "Ummantelung" bekannt ist und für die meisten Muskeln im Körper entwickelt wurde.
Sie brauchen nur eine Bodenmatte und natürlich viel Willenskraft
Welche Vorteile hat die Ummantelung?
Die Ummantelung kann dem Körper viele Vorteile bringen, von dem Moment an, an dem Sie mehrere Minuten am Tag verbringen.
Sie sollten wissen, dass dies keine leichte Aufgabe ist, weil es eine große körperliche Kraft erfordert Konzentration
Hier sind seine wichtigsten Vorteile:
1. Größere Muskeldefinition
Die Ummantelung besteht aus mehreren Muskelgruppen, wie der Quer-Bauch, der Rektusmuskel des Bauches, schräge Muskeln und Gesäß.
2. Es beugt Läsionen vor
Damit der Körper viel bewegen kann, ist es wichtig, die Muskeln und Gelenke zu stärken. Die Ummantelung ist eine effektive körperliche Aktivität, um Muskelmasse aufzubauen
3. Du kannst es überall machen
Um diese Übung zu machen, ist das einzige, was du brauchst, ein Platz mit genug Platz um den Körper zu strecken.
4. Es verbessert die Körperhaltung.
Starke Muskeln und Gelenke verbessern auch die Körperhaltung.
Wenn Sie diese Übung kontrollieren, wird Ihr Körper aufrecht und größer aussehen.
Die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, stärken und helfen, schlechte Körperhaltungen zu korrigieren.
5. Es verbessert das Gleichgewicht
Einer der wichtigsten Aspekte der Verkleidung ist, dass sie eine hohe Konzentration, Balance und Koordination erfordert.
Wie die Verkleidung auf die richtige Weise tun
Tipps für Einsteiger für die Ummantelung hat Auswirkungen auf die Körpermuskulatur,
müssen die gleiche Position für ein paar Sekunden oder Minuten halten.
Wie am Anfang, das ist keine leichte Übung, und Sie können mit 10 oder 15 Sekunden für jede Serie starten.
Dann, nach einer wenig Übung kann diese Zeit bis zu 2 Minuten erhöht werden in einer Folge von 5 Wiederholungen Achtung! Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind,
sollten Sie Ihrem Körper nicht zu viel Kraft aufzwingen.
Welche Übungen können Sie tun, wenn Sie schlechte Knie haben?
Um Ihr Knie zu stärken, ohne das Haus zu verlassen, können Sie einfache und ruhige Übungen durchführen, die Ihnen eine größere Gelenkflexibilität ermöglichen. Es ist Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen gegen Ihre Gelenkschmerzen ergreifen und vermeiden, dass Sie zu lange bleiben, ohne sich zu bewegen.
7 Arten der Meditation und seine Vorteile
Obwohl wir viele um sie zu ignorieren, gibt es verschiedene Arten der Meditation, abhängig von den Vorteilen, die wir erreichen möchten oder dem Teil unseres Seins, den wir heilen wollen. Stress, Angst und Mangel an Wissen darüber Das Management unserer Emotionen hat es vielen von uns ermöglicht, bestimmte Arten von Meditation zu praktizieren.