Die 7 guten Gewohnheiten des Morgens
Jeden aufwachen Morgen mit einem Lächeln und einer positiven Einstellung ist etwas wirklich gesundes und das erlaubt Ihnen, einen guten Tag zu haben. Jedoch wachen die meisten Menschen selten mit maximaler Motivation auf und sind oft ohne Energie, müde und mit einer negativen Mentalität in Bezug auf die Herausforderungen des Tages. Damit das nicht passiert und Sie anfangen können In den besten Arrangements, gibt es 7 Schlüsselgewohnheiten, die Sie jeden Morgen berücksichtigen können, damit Sie sich gut fühlen und den Tag richtig beginnen.
Es ist gut, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie aufwachen
Trinkwasser ist eine der besten Gewohnheiten, die wir jeden Tag haben können, zu jeder Zeit. Trinkwasser jeden Morgen hilft uns, hydratisiert zu halten, das Verdauungssystem und den Stoffwechsel zu beschleunigen und gesunde Haut zu fördern. Es wird empfohlen, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, vorzugsweise mit etwas Zitronensaft.
Vermeiden Sie es, eine Stunde lang in soziale Netzwerke, E-Mails und Nachrichten zu schauen
Wenn Sie es tun Ein Teil der Leute, die Laptop und Computer niemals ausziehen können, sollten wissen, dass viele Stresssituationen durch diese Geräte entstehen können. Es ist nicht ratsam, mit dem Laptop nebenan zu schlafen und über soziale Netzwerke, E-Mails und Nachrichten zu wachen, was nicht ratsam ist, weil es dich beeinflussen kann, ohne dass du es bemerkst. Vermeide die Verwendung von diese Art der Sache für mindestens eine Stunde nach dem Aufstehen, es ist eine Gewohnheit, die Sie sich glücklicher, konzentriert und mit einem klareren Geist fühlen wird.
Denken an die Belohnung der Dinge
Vorbereiten einer positiven Grund Für den ganzen Tag ist der Schlüssel zum Glücklichsein und zur Motivation. Zum Beispiel kannst du in deiner Freizeit etwas Besonderes denken und planen und darauf hinarbeiten. Wenn du dir 3 oder mehr Dinge vorstellen kannst, wird es noch besser.
Verschwinde für einen Moment nach Hause und atme
Das Füllen der Lunge mit frischer Luft dauert nur 10 Minuten und lässt dich jeden Morgen gut fühlen. Es muss ein Moment draußen im Garten oder auf der Straße sein eine gute Angewohnheit, besser in den Tag zu starten.
Bewegen des Körpers und Übungen
Es ist nicht notwendig, jeden Morgen eine strikte Trainingsroutine zu haben, aber den Körper ein wenig zu bewegen und Übungen zu machen ist eine gute Gewohnheit das hilft, die Durchblutung zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper für den Rest des Tages zu wecken. Sie können laufen, laufen oder Rad fahren. Sie können auch Ihre Lieblingsmusik und Tanz so viel wie Sie wollen. Beachten Sie, dass die Musik positiv, fröhlich und ohne negative Nachrichten sein muss.
Iss ein gesundes Frühstück
Heute, viele viele Leute lassen das Frühstück aus, weil sie es eilig haben oder weil sie denken, dass es keine essentielle Mahlzeit ist. Die Wahrheit ist, dass das Frühstück wichtiger ist, als es scheint, denn es bringt uns nicht nur Energie, sondern fördert auch den Stoffwechsel und hilft uns, uns bei unseren täglichen Aktivitäten besser zu fühlen. Um den Tag zu beginnen, gibt es nichts Wichtigeres als ein gutes Frühstück, das Proteine, Antioxidantien, eine kleine Portion Fett und Müsli enthält. ZB Eier essen, Früchte, ua Joghurt, Hafer, Vollkornbrot.
Positive Sätze denken und bestätigen
Eine positive Mentalität ist der Schlüssel, um den Tag zu genießen und an all unseren Aktivitäten teilzunehmen Eine der besten Übungen, die wir jeden Morgen machen können, ist, dem Spiegel zu begegnen und so etwas zu sagen:
- "Jede Zelle in meinem Körper ist gesund und vibriert"
- "I fühle mich gut, wenn ich auf mich selbst aufpasse "
- " Ich strahle Vertrauen, Schönheit und Anmut aus. "
- " Ich habe die Fähigkeit und die Einstellung, all meine Herausforderungen des Tages zu erfüllen "
- "Ich werde nicht zulassen, dass negative Menschen mich beeinflussen"
Erinnere dich ...
Berücksichtige, dass diese guten Morgengewohnheiten dich lebendig und voller Energie fühlen lassen und in den besten Bedingungen, um den Tag zu verbringen, wenden Sie jeden dieser Tipps an und Sie werden bemerken, wie sich Ihre Tage ändern, nutzen Sie jeden Moment
Konfrontieren Sie Ihre Ziele mit einer positiven Einstellung, achten Sie darauf selbst und lächeln, weil es etwas ist, das an andere weitergegeben wird.
Die gesunden Wirkungen von Ingwer für Frauen
Ingwer ist eine Wurzel, die viele Vorteile hat und traditionell in verschiedenen Kulturen für ihre heilenden Eigenschaften verwendet wird. Einige von ihnen sind von grundlegender Bedeutung für die Frau und ihre Gesundheit, wenn wir zum Beispiel verweisen seine Fähigkeit, die kalten Füße zu wärmen, steigert die Libido während der Menopause, entfernen Übelkeit während der Schwangerschaft oder beschleunigen das Stoffwechsel .
5 Tipps zum Schutz der Leber vor den Folgen von Alkohol
Der exzessive Konsum von alkoholischen Getränken hat viele Auswirkungen auf die Hauptsysteme, vor allem auf die Assimilation und den Stoffwechsel. Die toxischen Verbindungen von alkoholischen Getränken werden während des Prozesses absorbiert verdauungsfördernd und werden durch die Leber gefiltert, um eine Verschlechterung der Blutqualität zu verhindern.
