Die 7 häufigsten Fehler, die wir während einer Diät machen
Wenn du eine Diät machst, reicht es nicht, einer gesunden Ernährung zu folgen. Wir müssen viel weiter gehen.
Heute werden wir über die häufigen Fehler sprechen, die wir machen, wenn wir einer Diät folgen, so dass Sie sie vermeiden.
Beachten Sie, und Sie werden sehen, dass Ihre Diät wird viel effektiver!
1. Sich ständig wiegen
Sich jede Stunde selbst zu wiegen, ist nicht mehr als entmutigt.
Sie sollten wissen, dass das Körpergewicht während des Tages ständig variiert , je nachdem was dass wir essen und was wir evakuieren, also sei nicht davon besessen!
Außerdem musst du als Referenz die gleiche Skala, die gleiche Zeit und den gleichen Platz nehmen, am liebsten nackt, um das zu vermeiden Gewicht der Kleidung
Sie vermeiden Panikattacken, indem Sie das Gewicht sehen, das Sie nicht auf der Waage anzeigen möchten.
2. Die Diät eines anderen kann bei dir nicht funktionieren
Selbst wenn du dir vorstellst, dass alle Diäten jeden auf die gleiche Weise betreffen, ist das nicht wahr.
Vielleicht ein Freund oder eine geliebte Person hat eine Diät, die sehr gut funktioniert hat und überhaupt nichts bewirkt.
Du darfst nicht vergessen, dass jeder Körper anders reagiert und auf eine Diät reagiert.
Sei nicht nein besessener von der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag
Und von den fünf Mahlzeiten, die wir jeden Tag zu uns nehmen müssen, sind die drei wichtigsten Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Und das ist Es ist nicht immer wahr, dass, wenn Sie nicht essen, Sie weniger wachsen.
3. Variieren Sie Ihre Mahlzeiten
Obst und Gemüse sind nicht unbedingt langweilig. Alles hängt von dir und deinen Rezepten ab.
Und wenn du jeden Tag den gleichen Salat kochst, wirst du dich langweilen.
Denk daran, je vielfältiger deine Zutaten sind, desto weniger wirst du haben das Gefühl, auf Diät zu sein
Dies ist von grundlegender Bedeutung, um die Ernährung so lange wie möglich zu verlängern, denn sie wirkt sich unmittelbar auf unsere Kraft und unseren Willen aus.
Eine Diät hält uns nicht davon ab, Spaß zu haben mit dem Essen und seiner Zubereitung, dann mischen Sie die Zutaten und erneuern.
4. Seien Sie nicht von Sport besessen
Sport ist grundlegend und muss mit Diät kombiniert werden, aber denken Sie nicht die ganze Zeit darüber nach.
Und wie gesagt, auch wenn Bewegung in einer Diät essentiell ist um abzunehmen, müssen Sie ein Gleichgewicht finden zwischen den Kalorien, die wir essen und dem Programm, dem wir in einem Fitnessstudio folgen können.
5. Machen Sie keine Ausnahmen
Wenn Sie etwas essen wollen, sollten Sie es nicht tun. Wenn du so anfängst, wirst du auf lange Sicht nicht in der Lage sein, die Diät aufrechtzuerhalten.
Ein Nachtisch zu teilen oder bei einem Arbeitstreffen zu picken ist vielleicht unbedeutend, aber solltest du wissen, dass du immer wieder zurück gehen solltest Festigkeit so schnell wie möglich.
Wenn du also nicht in der Lage bist, schnell zur Disziplin zurückzukehren, ist es besser, dass dir nichts in deiner Diät gelingt.
Es wird dir so gelingen, der Versuchung zu entgehen, die Routine zu durchbrechen Mahlzeit, die Sie so viel Mühe haben zu akzeptieren.
Prevent ist viel besser!
6. Hydration, einer der Schlüssel
Hydration ist immer sehr wichtig, aber noch mehr, wenn Sie eine kalorienarme Diät folgen.
Es ist wichtig, täglich zwei Liter Flüssigkeit, Wasser und kalorienarme Getränke, Kaffee oder Gemüsesuppe zu sich zu nehmen.
Überschreiten Sie 3,5 nicht oder 4 Liter, weil Sie am Ende zu viele Mineralien durch den Urin ausstoßen und Sie werden Ihre Niere mehr als notwendig arbeiten.
7. Beraten Sie einen Fachmann und vertrauen Sie Ihrer Diät
Die wirkungsvollsten Diäten, im Allgemeinen, sind jene, die uns verursachen, weniger Kalorien als jene zu essen, die wir während des Tages brennen, die immer in einem Verlust von Energie resultiert. Gewicht
Jedoch gibt es mehr Faktoren, die die Ernährung beeinflussen können, wie Flüssigkeitsretention oder Menstruation.
Auch wenn sie temporäre Variablen sind, können sie die Ergebnisse des Plans verbergen.
Tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Disziplin während der Diät-Prozess unsere erste Qualität sein, zusammen mit Konsistenz in der Routine von Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen uns bewusst sein, wie viel Essen wir pro Tag essen wollen. Und wenn wir verschiedene Diäten machen, die von intensiver körperlicher Aktivität begleitet werden, sollten bald ausgezeichnete Ergebnisse auf unserem Körper festgestellt werden.
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