4 Morgen Techniken, um Gewicht zu verlieren

Wir alle wissen, dass schwer zu verlieren ist. Gewicht Viel mehr als nur Opfer, ein paar Pfunde zu verlieren, erfordert in erster Linie eine Veränderung der Gewohnheiten, die nicht nur unsere Figur, sondern auch unsere Lebensqualität verbessert.

Heute laden wir Sie ein zu entdecken vier Techniken die es möglich machen, Stück für Stück und Tag für Tag. Es lohnt sich, sie heute in die Praxis umzusetzen.

1. Erster Schritt: früh aufstehen!

Eine Stunde früher als sonst aufstehen ist fast übermenschlich, aber wissen Sie, was die Vorteile sind? Es gibt viele von ihnen!

Wir sparen Zeit für uns selbst, was uns erlaubt, ein besseres Frühstück zu haben, Zeit für zu haben, etwas Bewegung zu bekommen, und anzufangen Tag in Frieden. Wer hat nicht schon diese hektischen Morgen gelebt, während denen wir alles schnell machen müssen und wo wir unser Haus verlassen, ohne gefrühstückt zu haben? Das ist natürlich nicht gut für unsere Organisation.

Wenn Sie es noch nicht tun, versuchen Sie morgen, Ihren Wecker eine Stunde früher zu stellen, und setzen Sie dann die Tipps in die Praxis um, die wir im Folgenden erläutern werden dieses Artikels. Es ist einen Versuch wert, Sie werden sehen, dass Sie nach und nach abnehmen werden!

2. Das erste natürliche Getränk für unseren Körper

Sehr gut. Du hast es geschafft, eine Stunde früher aufzustehen. Was jetzt tun, um Gewicht zu verlieren? Bereiten Sie sich ein natürliches Getränk vor, das Ihren Körper reinigt und Ihren Stoffwechsel so schnell wie möglich beschleunigt. Hier einige Beispiele:

• Warmes Zitronenwasser Sie brauchen nur Zitronensaft und ein Glas Wasser. Es ist am besten, wenn es nicht zu kalt oder zu heiß ist, so dass unser Körper es besser assimiliert und von seinen zahlreichen Vorteilen profitiert.
• Ginger Infusion Sie sind ein Fan von Heilpflanzen? Zu Ihren Favoriten gehört Ingwer. Es ist ideal zur Gewichtsabnahme, zur Linderung und Entschlackung oder zur Linderung der Kopfschmerzen, die wir manchmal beim Aufstehen haben.
• Cayennepfeffer-Aufguss, grüner Tee und Honig. Wir haben dir immer wieder von dieser Infusion erzählt. Die Mischung aus Cayennepfeffer und grünem Tee wirkt als ausgezeichneter Beschleuniger für den Körper, was bedeutet, dass Sie nach und nach abnehmen werden. Dies wird Sie begeistern.
• Oolong Blue Tea Dies ist der modische Tee, um Gewicht zu verlieren. Sie können es leicht in natürlichen Läden finden, und wenn es nicht sehr ökonomisch ist, ist es sehr reich an Antioxidantien und es wird unsere Silhouette verfeinern.
• Ananassaft und Aloe Vera. Es ist eine großartige Mischung, um den Tag zu beginnen. Dank ihm gelingt es Ihnen, die Giftstoffe zu beseitigen und Ihren Organismus zu reinigen. Ein ideales Rezept für den Morgen, und das wird dir gut tun.

3. Ein paar Übungen am Morgen

Großartig: Du bist früh aufgestanden und hast diesen ersten reinigenden Drink genommen, um den Tag zu beginnen. Dies ist nur ein erster Snack, den Sie später mit einem angemessenen Frühstück abschließen werden. Aber jetzt mach deinen Körper in Bewegung. Wir geben dir hier mehrere Möglichkeiten:

• Lauf 10 Minuten verlassen. Wenn du die Möglichkeit hast zu laufen, zögere nicht tun. Es ist nur 10 Minuten jeden Morgen, die Sie als Entschuldigung verwenden können, um das Brot zu bekommen, gehen Sie für einen Hundeweg oder finden Sie sich mit einem Freund, der das gleiche tut.
• Walk 20 Minuten. Wenn Sie nicht laufen können, können Sie schnell 20 Minuten gehen. Du wirst sehen, dass es dir gut tut.
• Übungen zu Hause Es kann sein, dass du eines Tages gehen willst und ein anderes, das du laufen willst ... Aber das ist möglich Es ist bequemer für Sie zu biegen oder zu strecken, um zum Beispiel Ihre Beine und Ihr Gesäß zu straffen. Es ist nur eine Frage der psychologischen Vorbereitung. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, es jeden Tag zu tun, wird es einfacher.

Wenn diese Übungen zu Ende sind, duschen Sie, um sich zu entspannen.

4. Ein ausreichendes Frühstück

Es ist Zeit für das Frühstück. Sie müssen ein komplettes, ausgewogenes und abwechslungsreiches Frühstück haben. Seien Sie sich bewusst, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, ihren Stoffwechsel verlangsamen. Dies verursacht einen Mangel an Energie und Bewegungsmöglichkeiten und somit die Anhäufung von Fetten.

Also, sei es klar: FRÜHSTÜCK ist sehr wichtig in einer Diät, in der wir abnehmen wollen Zuerst das reinigende Getränk, die Übungen und schließlich die Dusche. Wir müssen jetzt ruhig essen. Aber was sind die Frühstücksoptionen, die wir haben?

Wir geben dir 5, wo nichts fehlt: Ballaststoffe, Vitamine und Eiweiß, um die Muskeln zu stärken.

• Eine Schüssel Hafer mit ein grüner Apfel in Stücken und Nüssen. Ein hart gekochtes Ei, in zwei Hälften geschnitten mit ein paar Tropfen Olivenöl
• Ein volles Brot-Sandwich mit etwas Avocado und Putenbrust. Ein gepresster Orangensaft
• Eine Tasse Kaffee mit einem Haferflockengetränk, einem Knoblauchomelett und einem Birnensaft
• Ein griechischer Joghurt mit Nüssen und Pflaumenstücken. Ein Tartine Toastbrot mit Olivenöl und Knoblauch in Stücke geschnitten darüber. Ein Kaffee oder ein Saft von Blaubeeren oder Granatapfel
• Eine Tasse Obst: 8 Trauben, 4 Erdbeeren und 1 Pflaume. Ein kleines Sandwich aus Brot mit einem hart geschnittenen Ei und zwei Kirschtomaten.

Was ist die beste Tageszeit für Übungen?

Training ist eine der gesündesten Aktivitäten , aber es hängt von den Zielen jedes Einzelnen ab. Dazu sollte jede Person die für die Übung am besten geeignete Zeit wählen. Wer zum Beispiel abnehmen möchte, kann nicht gleichzeitig mit denen trainieren, die abnehmen wollen. Muskelmasse aufbauen oder ihre Widerstandskraft erhöhen wollen Die Ergebnisse werden nie gleich sein .

(Abnehmen)

6 Gerichte, die Sie abends essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen

Viele Menschen wollen die Linie halten, sind aber nicht bereit, auf das Abendessen zu verzichten. Wenn das der Fall ist Beachten Sie diese sechs Rezepte, die von vielen Wissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern vereinbart wurden. Weil diese Gerichte nicht nur nicht helfen, an Gewicht zuzunehmen, sondern auch Probleme mit Verdauung und Schlaf verhindern Der Schlüssel ist Lebensmittel mit Intelligenz zu wählen und kleine Portionen zu essen.

(Abnehmen)