5 TIPPS, UM DAS BRUCHKREBSRISIKO ZU REDUZIEREN

Krebs ist jährlich für etwa 8 Millionen Todesfälle weltweit verantwortlich. Diese Zahl wird noch schockierender, wenn man berücksichtigt, dass bis zu 50% der Krebserkrankungen durch einfache Pflege und einige Veränderungen im Lebensstil verhindert werden können.

Mindestens ein Drittel der Krebstodesfälle wird durch Faktoren verursacht, die kontrolliert werden können, wie:

• Rauchen.
• Übermäßige Sonneneinstrahlung.
• Übergewicht.
• Seßhaften.
• Ungeschützter Sex.
• Städtische Luftverschmutzung.
• Verbrennen von festen Brennstoffen, hauptsächlich Holz und Kohle.
• Übermäßiger Alkoholkonsum.
• Reich an rotem Fleisch und Fetten.

Viele Fälle von Krebs sind genetisch bedingt oder werden durch Infektionen verursacht, die wir nicht kontrollieren können. Es gibt immer noch verschiedene Krebsarten, deren Ursache unbekannt ist. Es existieren jedoch bereits genügend wissenschaftliche Erkenntnisse, um die Millionen von Krebsarten zu vermeiden, die durch bekannte und leicht vermeidbare Faktoren verursacht werden. In diesem Text geben wir 5 einfache Tipps, die bei der Vorbeugung von Krebs helfen.

In diesem Text werden wir die Beziehung zwischen Nahrung und Krebs auslassen, auf die in diesem Artikel speziell eingegangen wurde: ESSEN UND KREBS.

Wenn Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Rotfleischkonsum und Krebs erfahren möchten, besuchen Sie den folgenden Link: RED MEAT WIRD KREBS WIRKLICH VERURSACHEN?

Wie verhindere ich Krebs?

1. Vermeiden Sie das Rauchen

Zigarettenrauchen ist die am meisten vermeidbare Ursache von Krebs und macht 20 bis 30% aller Krebstodesfälle weltweit aus. Rauchen erhöht das Risiko von Lungenkrebs um bis zu 30 Mal (sprich: Zigaretten-Zigarette und andere Risikofaktoren). Als ob das nicht genug wäre, ist die Zigarette mit mehreren anderen bösartigen Tumoren wie Leukämie, Mundhöhlenkrebs, Nasenhöhle, Nasennebenhöhlen, Nasopharynx, Kehlkopf, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse, Leber, Magen, Gebärmutterhals, Niere, Dickdarm verbunden und Blase.

Eine einzelne Zigarette enthält mehr als 4000 Chemikalien, mindestens 400 von ihnen toxische und 50 bekannte Karzinogene (die Krebs verursachen können).

Zigarettenrauchen ist solch eine bösartige Substanz, dass es Lungenkrebs hervorbrachte, der zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts selten war, eine der Haupttodesursachen in der modernen Welt. Glücklicherweise haben Antiraucherkampagnen der letzten Jahre die Anzahl der Raucher wirksam reduziert, was zum ersten Mal seit Jahrzehnten einen Rückgang des Lungenkrebses verursacht hat.

Die Gefahren des Rauchens sind häufiger mit Rauchen verbunden, können aber auch bei Zigarre, Pfeife, Zigarillo und Marihuana auftreten (lesen Sie: MACONHA | Auswirkungen auf den Körper). Passivrauchen ist auch mit einer höheren Inzidenz von Krebserkrankungen assoziiert.

Wenn das Subjekt ein Krebsrisiko darstellt, gibt es keine "leichte Zigarette" oder "weniger schädliche Zigarette". Jeder verursacht Krebs. Ebenso gibt es keine sichere Menge an Rauch. Je höher der Zigarettenkonsum ist, desto höher ist natürlich die Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien und Karzinogenen. Aber selbst das Rauchen von zwei oder drei Zigaretten am Wochenende reicht aus, um das Krebsrisiko zu erhöhen. Es ist eine Illusion zu denken, dass der Typ, der nur raucht, wenn er nachts zum Trinken ausgeht, kein Risiko eingeht.

Rauchen ist derzeit die primäre Maßnahme zur Krebsprävention. Selbst Personen, die jahrelang geraucht haben, profitieren vom Rauchstopp.

Für weitere Informationen über Zigarettenkrankheiten, lesen Sie: CIGARETTE DISEASES | Wie man mit dem Rauchen aufhört.

2. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung

Hautkrebs ist der häufigste bösartige Tumor beim Menschen. Mehr als 1 Million neue Fälle treten jährlich auf der ganzen Welt auf. In Brasilien macht Hautkrebs etwa 25% aller Krebserkrankungen aus.

Es gibt grundsätzlich drei Arten von Hautkrebs:

1. Basalzellkarzinom (CBC) - lesen: BASICELLULAR CARCINOMA - Ursachen, Symptome und Behandlung.
2. Spinozelluläres Karzinom (SCC)
3. Melanom - lesen: MELANOMA | Hautkrebs.

Ultraviolette Strahlung (hauptsächlich UVB-Strahlen) von der Sonne ist in erster Linie für die Entwicklung von Hautkrebs verantwortlich. Neben den Sonnenstrahlen findet sich diese Strahlung auch in Sonnenbädern.

Das Risiko von Hautkrebs ist direkt proportional zu der Menge an Sonnenstrahlung, die die Person während ihres Lebens erhalten hat. Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinom sind mit häufiger Sonnenexposition assoziiert. Sein Aussehen ist eine Folge der kumulativen Wirkung von ultravioletten Strahlen auf die Haut. Sie entstehen bei Menschen, die oft jahrelang Sonne bekommen. Das Melanom, der aggressivste Hautkrebs, ist mit gelegentlicher, aber intensiver Sonnenexposition verbunden. Ein Melanom tritt bei Menschen mit heller Haut auf, die sich von Zeit zu Zeit zu sehr der Sonne aussetzen und sehr rote und verbrannte Haut bekommen.

Alle Personen sollten die in der Sonne verbrachte Zeit, insbesondere zwischen 10 Stunden und 16 Stunden, begrenzen. Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel mit einem Schutzfaktor größer als 30 (LSF 30) bei brauner Haut oder über 50 (LSF 50), wenn Sie eine hellere Haut haben (lesen Sie: SCHUTZ SOLAR | Schutz vor der Sonne). Selbst mit einem Protektor, setzen Sie sich nicht zu lange der Sonne aus und tragen Sie Hüte, Sonnenbrillen und schützen Sie sich mit Regenschirm.

Das Risikoverhalten von Hautkrebs beginnt in der Kindheit, und da das Risiko kumulativ ist, ist es wichtig, die Kinder frühzeitig über das Risiko einer übermäßigen Sonneneinstrahlung aufzuklären.

Vermeiden Sie künstliche Bräunung, da sie ebenso gefährlich sind wie längere Sonnenexposition.

3. Vermeiden Sie Übergewicht

Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Arten von Krebs, einschließlich Brust, Darm, Gebärmutter, Nieren, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse, Lymphom, Leukämie, Myelom und Prostata verbunden. Fettleibigkeit wurde als Hauptursache für 1 von 5 neuen Krebsfällen ermittelt.

Nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch Gewichtszunahme ist mit dem Krebsrisiko verbunden. Männer, die nach dem 20. Lebensjahr mehr als 20 kg zugenommen haben, haben ein um 60% höheres Darmkrebsrisiko als Männer, die im selben Zeitraum weniger als 5 kg zugenommen haben.

Die Dauer des Lebens, die Gewichtszunahme auftritt, kann auch das Krebsrisiko beeinflussen. Übergewicht im Kindes-, Jugend- und frühen Erwachsenenalter birgt mehr Risiken als Spätübergewicht.

Fettleibige Patienten, die Gewicht verlieren, reduzieren das Risiko, verschiedene Krebsarten zu entwickeln, einschließlich Prostata, Eierstock, Dickdarm und Brust. Patienten mit morbider Adipositas, die sich einer Magenverkleinerung unterziehen, können das Krebsrisiko um bis zu 60% reduzieren (lesen Sie: OBESITY | Definitionen und Konsequenzen).

4. Üben Sie körperliche Übungen

Der sitzende Lebensstil ist einer der Hauptrisikofaktoren für Übergewicht und somit ein wichtiger Risikofaktor für das Auftreten von Krebs. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Sesshaftigkeit selbst für einige Krebsarten verantwortlich ist, selbst bei Patienten mit entsprechendem Körpergewicht.

Es wird geschätzt, dass ein sitzender Lebensstil mit mindestens 5% der Krebstodesfälle in Verbindung gebracht wird. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit einem verringerten Risiko für Krebserkrankungen der Leber, des Dickdarms, der Bauchspeicheldrüse, der Brust und des Magens verbunden ist. Körperliche Aktivität in bestimmten Lebensphasen wie der Adoleszenz kann einen zusätzlichen Schutz gegen Malignome, insbesondere gegen Brustkrebs, bieten (sprich: BRUSTKREBS).

Die genaue Dauer, Intensität und Häufigkeit körperlicher Aktivität, die einen Schutz gegen Krebs bieten kann, ist nicht bekannt. Die aktuellen Empfehlungen für Erwachsene sind mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität Übung (zügiges Gehen, Radfahren, Hausarbeit und Gartenarbeit, Klettern Hügel ...) oder 75 Minuten pro Woche von intensiver Intensität (Laufen, Sport treiben, Schwimmen, Bodybuilding ...). Für Kinder beträgt die Empfehlung für Aktivitäten von mittlerer bis intensiver Intensität mindestens 60 Minuten.

Körperliche Aktivität hat eine doppelte Wirkung auf die Krebsvorsorge, da sie körperliche Inaktivität bekämpft und das Körpergewicht kontrolliert.

5. Safer Sex üben

Fast 20% aller Krebserkrankungen sind mit Infektionen verbunden, einschließlich Krankheiten, die durch Bakterien und Viren verursacht werden. Nicht alle Infektionen, die das Krebsrisiko erhöhen, sind leicht zu vermeiden. Das häufigste Beispiel ist eine H.pylori-Infektion, die das Risiko von Magenkrebs erhöht (lesen Sie: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).

Sexuell übertragbare Infektionen sind jedoch vermeidbar durch Maßnahmen wie die Verringerung der Anzahl der Sexualpartner und die Verwendung von Kondomen (lesen Sie: "Alles, was Sie wissen müssen"). Unter sexuell übertragbaren Krankheiten, die das Krebsrisiko erhöhen, sind:

• HPV - im Zusammenhang mit Gebärmutterhalskrebs.
• Hepatitis B - im Zusammenhang mit Leberkrebs.
• Hepatitis C - im Zusammenhang mit Leberkrebs.
• HIV - assoziiert mit verschiedenen Krebsarten.

Es gibt bereits einen Impfstoff gegen Hepatitis B und HPV, der das Risiko von Leber- und Zervixkrebs senkt.

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