Das Ei ist ein Nahrungsmittel mit hohem Nährwert, reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen , die für eine gute Ernährung unerlässlich sind. Es gibt viele Mythen über den Verzehr von Eiern, weshalb manche Menschen davon absehen, sie zu essen. Im Laufe der Jahre haben jedoch neue Studien ergeben, dass das Ei eine nahrhafte und ideale Nahrung für jede Art von Zubereitung ist.
Wird regelmäßig konsumiert, das Ei ist ein Nahrungsmittel, das einen hohen Nährwert hat, auch wenn es dem Körper nur wenige Nährstoffe liefert. Sein Verzehr bietet dem Körper mehrere Vorteile, die wir genießen müssen zu unserer täglichen Diät, ohne Angst, dass es unsere Gesundheit schädigt
Dank seiner Eigenschaften bringt das Ei viele Vorteile für unsere Gesundheit. Insbesondere wird empfohlen, für Sportler, schwangere Frauen und ältere Erwachsene. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Eiern für die Gesundheit:
Das Ei ist ein Eiweiß und gute Fette. Es ist ein Nahrungsmittel, das hilft, die Energieniveaus zu halten, die notwendig sind, damit der Körper die Aktivitäten des täglichen Lebens ausführen kann.
Dieser Vorteil ist aufgrund der dass das Ei hilft, länger ein Völlegefühl zu erhalten und Angst im Zusammenhang mit dem Übermaß zu reduzieren, daher wird empfohlen, beim Frühstück öfter Eier zu essen. Es sollte beachtet werden, dass dies nur funktioniert, wenn Sie eine ausgewogene Diät einhalten und wenn Sie Sport treiben.
Seit vielen Jahren wird das Ei beschuldigt Erhöhung des schlechten Cholesterins (LDL). Glücklicherweise haben die verschiedenen in letzter Zeit realisierten Studien bewiesen, dass das Ei den Körper nicht direkt schädigt. Diese Studien zeigten auch, dass der Cholesterinspiegel bei einigen Menschen, die zwei Eier pro Tag konsumieren, gleich bleibt.
Das im Ei enthaltene Cholin hilft, den Homocysteinspiegel im Körper zu senken. Blut, eine giftige Aminosäure, die die Blutgefäße schädigt. Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren tragen zum Schutz des Herzens bei und verringern das Risiko von Herzinfarkten und Hirnblutungen.
Vitamin D, und in Eiern enthaltenes Kalzium hilft bei der Stärkung der Knochen und beugt so Gesundheitsproblemen wie Osteoporose vor
Das in Eiern enthaltene Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der die Entwicklung anregt und Gehirnfunktion. Es ist mit Gedächtnis zu verbessern, und hilft uns, wachsam zu bleiben.
Eier enthalten Antioxidantien genannt Lutein und Zeaxanthin , die dazu beitragen, die Augen vor den schädlichen Einflüssen der UV-Strahlen schützen
Eier sind sehr vielseitige Lebensmittel, die auf verschiedene Arten zubereitet werden können. Die gebräuchlichsten Rezepte sind:
Das Eigelb ist nahrhafter, wenn gegessen glaubte. Offensichtlich niemand mag die Idee, ein rohes Ei zu schlucken, weshalb wir Ihnen einige Rezepte Ideen geben, um seine Vorteile zu genießen.
alle Zutaten mischen und die Smoothie frisch trinken.
Wenn Sie einen Smoothie vollen Protein und köstlich trinken wollen, versuchen, dieses Ei-basiertes Rezept.
Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und trinken Sie
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