6 Morgengewohnheiten, die zunehmen

Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige sind die wirksamsten Mittel, um mit Übergewicht und Fettleibigkeit fertig zu werden.
Trotz allem erreichen manche nicht die gewünschten Ergebnisse und im Laufe der Zeit werden sie demotiviert, weil sie denken, dass sie nutzlos sind.

Jedoch ist es über die guten Praktiken im täglichen Leben hinaus notwendig, bestimmte Morgengewohnheiten zu korrigieren, die sogar sind wenn sie harmlos erscheinen, verhindern Sie das Abnehmen Auch wenn Sie es nicht merken,

beeinträchtigen diese Gewohnheiten die Stoffwechselaktivität und verhindern einen optimalen Energieverbrauch während des Tages. Wie wir wissen, kennen viele von Ihnen sie nicht Lass uns erklären, was sie in diesem Artikel sind

Entdecke sie!

1. Zu viel Schlaf

Auch wenn Schlafen unter 7 Stunden mit Gewichtszunahme verbunden ist, ist zu viel schlafen nicht die beste Option.

Forschung im Jahr 2014 durchgeführt ergab, dass Menschen, die mehr als schlafen

10 Stunden leiden gerade von einem Anstieg in ihrem Körpergewicht. zu Anscheinend Schlaf erhöht auch Konzentrationen von Cortisol, ein Hormon, das, zusätzlich zu Stress, zu viel Essen führt.

den Experten - raten Sie, jeden Tag zwischen 7 und 8 Stunden ohne Unterbrechungen zu schlafen, um eine gute Schlafqualität zu erreichen

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2. Empfange kein Sonnenlicht

Auf den ersten Blick scheint es nichts zu tun zu haben, doch alles deutet darauf hin, dass Sonnenlicht gesund ist, um den Stoffwechsel in den frühen Morgenstunden zu aktivieren.

Forschungen haben gezeigt, dass Morgensonne für

gesund ist und Energie in den Körper bringt und die metabolische Aktivität aktiviert. Man nimmt zwischen 20 und 30 Minuten Sonne am Morgen ausreichend für positive Effekte auf den Body-Mass-Index

3. Sehr kleines Frühstück

Eine der Gewohnheiten, die den größten Einfluss auf die Gewichtszunahme hat, ist ein nährstoffarmes, fettarmes Frühstück.

Frühstück ist das Essen und selbst wenn manche es lieber ignorieren, ist es wichtig,

dem Körper die Energie zu geben, die er benötigt, um tagsüber zu arbeiten. Diese Mahlzeit muss zwischen 500 und 600 Kalorien enthalten, verteilt wie folgt:

Kohlenhydrate

• Proteine ​​
• Antioxidantien
• Gesunde Fette
• Vitamine
• Mineralstoffe
• 4. Warten zu lange vor dem Frühstück

Zu ​​lange vor dem Frühstück zu warten, um vor dem Aufstehen zu frühstücken

wirkt sich auch auf die Gewichtszunahme aus. Der Körper muss Energie, um die Funktionen der wichtigsten Systeme zu aktivieren, und obwohl es Vorbehalte hat, sie vermindern erheblich während der Nacht.

aber auch der Magen fühlt sich leer und somit erhöht sich die Produktion von Säure Säfte und Entzündung und Symptome von Gastritis erzeugt.

Es wird empfohlen,

essen während der ersten Stunde nach Sonnenaufgang, und soweit möglich, ein gesundes Getränk als Tee zu sich nehmen oder die lauwarmes Wasser mit Zitrone 5. Tun Sie alles mit Hartnäckigkeit und Eile

Die vielen Aktivitäten, die von der ersten Stunde des Tages an beginnen, zeigen oft unsere Grenzen im Laufe der Zeit und deshalb tun wir immer noch nicht alles in Eile.

Während diese verwendet werden können, alle Zeit zu erreichen,

tut es immer wieder das Gefühl von Angst und Körpergewicht erhöht. Waking 20 oder 30 Minuten vor der üblichen Zeit ist ein guter Weg, "vermeide all das.

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6. Apéro-Kuchen essen

Die morgendlichen Snack-Kuchen sind ideal, um das Hungergefühl zu bekämpfen, das nach dem Verbrennen von viel Energie wieder auftaucht.

Aber viele entscheiden sich für industrielle Kuchen, weil sie fertig sind und dass sie gut schmecken.

Noch,

diese Optionen sind voll von Kalorien und Zusatzstoffen, die anstatt den Hunger zu kontrollieren, verkleiden und das Angstgefühl verstärken. Nachdem wir gegessen haben, sind wir für ein paar Minuten zufrieden, aber

ihr hoher Zucker- und Fettgehalt, der Hunger kehrt sehr schnell zurück. Am besten ist es daher, gesunde Alternativen zu wählen wie:

Eine Handvoll von getrockneten Früchten

• Eine Portion Früchte
• Ein Tee oder ein Smoothie
• Ein Glas Naturjoghurt
• Wie Sie bemerkt haben, gibt es bestimmte Gewohnheiten, die wir jeden Tag üben, ohne es zu wissen sie beeinflussen die Zunahme des Körpergewichts.

Mi Sie sind es wert, sie zu meiden und sie durch sehr gesunde Gewohnheiten für Ihre Gesundheit und Ihren Körper zu ersetzen.

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(Gute gewohnheiten)

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(Gute gewohnheiten)