Zweifelsohne gehören Lenden- und Halsschmerzen zu den wichtigsten Erkrankungen des 21. Jahrhunderts.
Rückenschmerzen werden meist durch Fehlhaltungen verursacht und viele Stunden vor dem Computer sitzen Das Problem ist, dass es zu einem chronischen Problem werden kann und viele Nachteile mit sich bringt.
In diesem Artikel bieten wir Ihnen eine Reihe von Dehnungen an sehr effektiv für die Zeiten, in denen Ihr Rücken um Ruhe bittet.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 zur Wirbelsäulenversorgung 80% Die Weltbevölkerung leidet irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen.
Dieser Zustand wird bereits als chronisches Gesundheitsproblem angesehen und betrifft vor allem Menschen, die eine bestimmte Arbeit haben (diejenigen, die in erster Linie vor einem Büro arbeiten).
Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Dehnübungen gibt, die Ihnen in diesen Tagen helfen können, wenn der Schmerz nicht nachlässt und das Sie haben noch viele Stunden oder viele Dinge zu tun, bevor Sie nach Hause gehen.
Manche Leute können sie bei der Arbeit tun und andere müssen warten, bis sie an einem angenehmeren und ruhigeren Ort sind. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Dehnungsübungen am Rücken am besten sind.
Wenn Sie können, komplizieren Sie diese Übung ein wenig, indem Sie beide Knie gleichzeitig auf die Brust setzen, anstatt abwechselnd. Die Idee ist es zu setzen in einer Position von "Ball" und bleiben Sie so lange wie möglich, ohne sich zu bewegen.
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Die Beinbeuger sind Muskeln, die am Becken beginnen und bis zur Tibia reichen. Sie sind mit Hüftbewegungen verbunden und müssen oft behandelt werden, wenn der Schmerz generalisiert ist.
Eine weitere Übung, die auf dem Boden gemacht wird, aber auf dem Bauch.
Dies ist keine Zirkusübung, aber es ist eine perfekte Dehnung für Rückenschmerzen
Der Schmerz des unteren Rückens betrifft oft diejenigen, die viel schwere Dinge tragen und mehrere Stunden im Stehen verbringen. Diese Übung ist ideal zum Dehnen der Lenden- und Hüfte.
Sie wird so genannt, weil sie wie die Bewegungen der Katzen aussieht, wenn sie s sind Dehnung nach einem Nickerchen oder nach mehrstündigem Aufenthalt in der gleichen Position
Diese Übung wird oft in Pilates und in Umerziehungssitzungen verwendet, weil sie hilft, die Säule zu flexibilisieren und die Muskeln der Muskulatur zu dehnen zurück.
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Vergessen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren und zu machen und trainieren Sie sehr langsam!
Diese Übung kann auf einer Seite Ihres Büros oder bei Ihnen zu Hause durchgeführt werden.
Diese Übungen sind mehr als interessant und effektiv, aber nicht die einzige Möglichkeit, Rückenschmerzen zu vermeiden.
Es ist wichtig, auf Ihre Position zu achten, für einige Minuten von Ihrem Stuhl aufzustehen Stunden und halten Sie Abstand zu Bildschirm und Tastatur.
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