Die fünf Lebensmittel, die aus unserer Ernährung eliminiert werden müssen
Es gibt Nahrungsmittel, die von unserer Diät für eine gesunde Diät beseitigt werden müssen. Die fünf Nahrungsmittel, die wir unten zitieren, mögen köstlich scheinen, aber ihr Verbrauch verursacht uns Probleme des Bluthochdrucks und Diabetes, sowie Nierenprobleme, unter anderem.
1. Vollmilch
Es mag merkwürdig erscheinen, dass Vollmilch eines der Lebensmittel ist, die aus der Nahrung entfernt werden müssen, zumal es immer ein Grundnahrungsmittel war. Allerdings hat es sich gezeigt, dass diese Art von Milch gesättigte Fette enthält, die schlechte Cholesterin zu erhöhen. Darüber hinaus ist diese Art von Milch viel Fett enthält.
können Sie Vollmilch ersetzen durch Magermilch Durch die Verwendung dieser Produkte ist es möglich, wenig Fett zu konsumieren, ohne die Aufnahme von Vitamin D, Calcium und Kalium zu verringern
2. Die
Limonaden Sodas geben Sie die Nahrungsmittelgruppe, die wir aus unserer Ernährung beseitigen müssen, , weil sie nur Kalorien aus Fructose enthalten, die sich aus Maissirup gewonnen wird. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass leere Kalorien aus Limonaden einer der Faktoren sind, die Fettleibigkeit verursachen, eine globale Geißel.
Und das ist noch nicht alles: Limonaden enthalten Chemikalien welche Knochen und Zähne schädigen, verursachen Hohlräume, fördern die Entwicklung von Osteoporose, erhöhen den Blutzuckerspiegel und den Durst.
Das beste Getränk, das konsumiert werden kann, ist natürliches Wasser, das mit Früchten gemischt werden kann. Wenn Sie das Gefühl von Blasen in Erfrischungsgetränken vermissen, wählen Sie Mineralwasser
3. Die Margarine und
Butter Margarine und Butter, die wir sind in der Regel kaufen hoch in Transfettsäuren, und sind für die Lebensmittel aus unserer Ernährung zu beseitigen. Gemeinsame Gesundheitsprobleme bei denen, die viele Butter verbrauchen oder Margarine durch hohe Werte des schlechten Cholesterins gekennzeichnet sind, niedrige Werte des guten Cholesterin, Triglyceride Probleme und Gerinnungsprobleme.
Butter und Margarine ersetzen kann auf ähnliche Produkte verwendet werden, aber wenig Kalorien und keine Transfette. Wenn diese Veränderungen ein großes wirtschaftliches Problem darstellen, können Pflanzenöle verwendet werden.
4. Brot
Brot mit raffiniertem Mehl ist eines der Lebensmittel, die aus unserer Ernährung eliminiert werden. Inbegriffen sind das normale Brot, Brioche oder Brot (Knoblauch, Zwiebeln, etc.). Das Problem des Brotes kommt von ihrer Mehl Entwicklung ohne Faser und Nährstoffe, die tun bietet nicht die gleichen Vorteile wie Vollmehle.
Ein weiterer Nachteil dieser Brote und Produkte mit raffinierten Mehlen ist ihr hoher Kalorienwert. In der Tat bringt eine einfache Scheibe Brot so viele Kalorien wie vier Scheiben Vollkornbrot!
Wenn Sie eine gesündere Art von Brot essen wollen kann unter denjenigen wählen, entwickelt mit Komplettes Mehl Um ihnen etwas mehr Geschmack zu verleihen, können Sie sie mit magerem Käse, ungesüßter Marmelade oder leichter Erdnussbutter begleiten.
5. Das kommerzielle Popcorn
Das Popcorn, das wir schon für Mikrowellen brauchten oder das wir in Theatern kaufen, ist normalerweise sehr kalorienreich und reich an gesättigten Fetten. Außerdem wird es in übermäßigen Mengen angeboten und es ist leicht, 1200 Kalorien für 60 Gramm des Produkts zu konsumieren; Aus all diesen Gründen ist es aus unserer Ernährung verbannt!
Anstatt industrielles Popcorn zu essen, können Sie es zu Hause zubereiten und dabei auf den Fettgehalt achten. Im Film können Sie für andere gesündere Snacks entscheiden.
Es sollte die Lebensmittel ersetzen, die wir aus unserer Nahrung beseitigen müssen
Unser Lebensstil und die hohen Kosten der Nahrung, die wir manchmal werden Incite abhängig von diesen unappetitlichen Produkte. wenn dies Ihr Fall, oder wenn Sie diese Lebensmittel denken auch Sie vermissen, können Sie sie mit anderen ähnlichen Lebensmitteln ersetzen.
ist die Idee, Verwendung von frischen, abwechslungsreichen und qualitativ hochwertigen Lebensmitteln. Im Laufe der Zeit und mit etwas Übung werden Sie feststellen, dass Substitutionen nicht komplizierter oder teurer sind!
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