8 Vorteile von Linsen
Linsen, deren wissenschaftlicher Name ist Lens culinaris , sind eine von Leguminosen haben in der normalen Ernährung vieler Kulturen , die aufgrund ihrer hohen Aufnahme essentieller Nährstoffe aufgenommen.
Es wird angenommen, sie sind heimisch in Südwestasien, obwohl ihre Ernten im gesamten Mittelmeerraum, Amerika und vielen anderen Orten der Welt verbreitet sind
Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Aminosäuren und in Antioxidantien, sind sie ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel weil sie dem Körper mehrere Vorteile bringen können.
Obwohl sie in verschiedenen Sorten vorkommen, sind sie alle so charakterisiert, dass sie eine Quelle sind wichtige Vitamine, min und Kohlenhydrate, die unter anderem helfen, ein optimales Energieniveau zu halten.
Berücksichtigt man, dass viele Menschen nicht alle ihre Eigenschaften kennen, im nächsten Raum, den wir wollen Teilen Sie mit Ihnen 8 gute Gründe, um Linsen in Ihre Ernährung aufzunehmen
1. Sie beugen Verstopfung vor
Vorteile der Verdauung, wenn Linsen in unsere regelmäßige Ernährung aufgenommen werden
- Ihre Ballaststoffe unterstützen den Prozess der Nahrungsverdauung und erleichtern gleichzeitig die Verdauung von Lebensmitteln. Darmaktivität für optimale Abfallentsorgung Sie dienen als Nahrung für gesunde Dickdarmbakterien und vermeiden darüber hinaus chronische Verstopfungsereignisse.
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2. Sie helfen, den Blutzucker zu senken
Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten sind Linsen bei den Prozessen, die den Blutzuckerspiegel regulieren, nützlich.
Ihre langsam absorbierten Kohlenhydrate, unter denen sie besonders hervorstechen Stärke,
- fördern Prozesse, die Zucker in Energiequellen umwandeln , das Risiko von Diabetes mindernd. 3. Sie verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit
Diese Hülsenfruchtart hat kein Cholesterin oder schlechte Fette, was sie für Herz und Arterien gesund macht.
Sie haben eine kleine Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren,
- helfen, die schädlichen Lipide, die Plaque in den s Arterien bilden, zu eliminieren.Ihre Ballaststoffe verringern die Absorption von Fett und Cholesterin im Darm und vermeiden Störungen wie hohen Cholesterinspiegel.
- 4. Sie fördern die Bildung von Muskelmasse
Es ist nicht verwunderlich, dass diese Nahrung Teil der Ernährung von Sportlern und Enthusiasten von
Fitness ist, da ihr Verzehr für Training und Stärkung von Vorteil ist Sie enthalten Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit, die
- die Muskelregeneration beeinträchtigen nach hoher körperlicher Aktivität Die langsam absorbierenden Kohlenhydrate erhöhen die Muskelmasse Energie und Sportleistung verbessern
- 5. Sie helfen bei der Bekämpfung der Anämie
Linsen bieten eine erhebliche Menge an Eisen, Magnesium und Zink, essentielle Mineralien, die die Gesundheit bei Patienten mit Anämie wiederherstellen.
Cellular Teilnahme an der Bildung von roten Blutkörperchen
- , die abfallen, wenn diese Krankheit auftritt Ihre Aufnahme in ausreichender Menge fördert die zelluläre Arbeit und reduziert die Symptome der Müdigkeit.
- 6. Sie fördern den Gewichtsverlust
Obwohl es nicht richtig ist, zu denken, dass Linsen Wunder wirken, um Gewicht zu verlieren, ist es gut zu wissen, dass sie während dieses Prozesses jedoch sehr günstig sind.
Als eine kalorienarme, nährstoffreiche Nahrung,
- ist eine großartige Ergänzung, Gewicht zu verlieren, ohne von Mangelernährung Hunger oder leiden . Ihr Fettgehalt ist fast Null, so dass Sie ohne Angst vor Gewichtszunahme verbrauchen kann
- die Fasern Sättigung helfen zu verlängern, die das Verlangen wesentlich ist, zu reduzieren
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7. Sie schützen das Nervensystem
die Einbeziehung der Linsen in unserer Ernährung ist ideal Störungen des Nervensystems zu verhindern.
Ihre starken Beitrag in B-Vitaminen
- erhöht die Verbindung von Nervenzellen , deren Verschlechterung durch die Wirkung der freien Radikale zu verringern. Sie helfen Nervosität zu verhindern und fördern Trennung von Hormonen wohl.
- 8. Sie fördern eine gesunde Haut und Haar
Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren dieser Zutat Einfluss, irgendwie, Pflege von Haut und Haar.
ihre Assimilation
- verbessert Zellregenerationsprozess , die eine vorzeitige Alterung zu verhindern, wesentlich ist. sie sind nützlich Erholung der Haut von Wunden bei beschleunigen, weil sie Eiweiß und Vitamin E.
- enthalten Ihre essenziellen Mineralien stärken das Haar und verhindern, dass es zu weit fällt.
- Wie oft essen Sie es? Nun, da Sie wissen, wie sie gut für den Körper sind, versuchen Sie Linsen auf Ihre Ernährung mindestens zweimal pro Woche enthalten. Man beachte, dass, obwohl sie sehr nützlich sind,
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wegen ihrer hohen Purin-Gehalt Vor dem Schließen, verpassen Sie nicht empfohlen Linsenbasis Hier sind 3 Rezepte mit Linsen, damit Sie alle Nährstoffe im Winter oder Sommer genießen können. Linsen sind eine Quelle von Vitaminen und Eisen, die genossen werden müssen. Darüber hinaus sind sie reich an Zink und Selen und schützen uns vor der Einwirkung freier Radikale. Quelle vieler Nährstoffe, Linsen sind eine der köstlichsten Gemüse, das sind, aber es ist wahr, dass wir nicht immer wissen, wie man sich vorbereiten.
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