Die besten Samen zum Abnehmen
Wir wissen, dass es keine Wunderdiäten gibt Nr. Abnehmen erfordert Anstrengung und vor allem eine richtige Ernährung, die uns nicht nur hilft, Fett zu verbrennen, sondern auch auf unsere Gesundheit achten. Faser ist essentiell , so heute Lassen Sie uns über die effektivsten Samen für die Gewichtsabnahme sprechen. Dies sind kleine Kostbarkeiten, die reich an Vorteilen sind, die nicht vernachlässigt werden sollten!
Samen zum Abnehmen
Es muss daran erinnert werden, dass die Fasern wichtig sind, um unseren Körper gut zu pflegen, l Hilfe regulieren, und helfen Sie dem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren, indem Sie den Abfall beseitigen, den der Körper nicht benötigt. Ballaststoffe sind auch der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme.
Wussten Sie zum Beispiel, dass der Verzehr einer ballaststoffreichen Diät einen gewissen Schutz vor Diabetes bietet? Oder schützen sie vor Herzkrankheiten? Faser ist auch ideal, um Cholesterin in einer ausgewogenen Menge zu halten. Wir dürfen nicht vergessen, dass Samen die reichsten Faserelemente der Natur sind und dass sie uns erlauben, Energie und Bakterien zu finden, die für unsere Bakterienflora äußerst nützlich sind. Und dann sind sie köstlich! Wer mag keine Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne?
Wenn es darum geht, uns beim Abnehmen zu helfen, sind Samen wichtige Verbündete! Sie helfen, Fett zu verbrennen, geben ein Gefühl der Fülle, beschleunigen unseren Stoffwechsel, und sie sind hervorragend in Salaten, Milchshakes oder als Snack. Hier ist eine Liste der besten Samen, um Gewicht zu verlieren, beachten Sie!
1. Chia Samen
Sie haben wahrscheinlich schon von diesen Samen gehört. Chiasamen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Sie sind ideal, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und bei regelmäßiger Einnahme allmählich Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Chiasamen sehr wirksam gegen Durchblutungsstörungen sind, da sie einen hohen Anteil an Omega 3 und Omega 6 Säuren enthalten. Dies sind Fettsäuren, die schlechte Cholesterin und Triglyceride reduzieren können, und erhöhen das Niveau von gutem Cholesterin oder HDL
Was sollten wir tun, um Gewicht zu verlieren durch Chia? Es ist sehr einfach! Erstens, die Chia ist leicht in Naturprodukten Läden und in Geschäften gefunden. Fügen Sie einfach zwei bis drei Teelöffel Chia pro Tag zu Ihren Salaten, Joghurts, Milchshakes und sogar Ihren Gelatinen hinzu.
2. Leinsamen oder Leinsamen
Sie haben vielleicht schon von Leinsamen gehört, aber Sie fragen sich vielleicht, warum sie so berühmt sind. Diese kleinen natürlichen Elemente haben eine große Menge an Ballaststoffen, und sind die größte bekannte pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sind diese Samen die reichsten in niedrigen Östrogen, so dass es ein Superfood . Mit einem Wort, sie sind wunderbar!
Wenn wir Flachs konsumieren, werden wir laut Experten mehr Ballaststoffe aufnehmen, als wenn wir anderes Getreide verbrauchen würden. Dieser Samen hilft uns Verstopfung zu vermeiden, senkt den Cholesterinspiegel und gibt uns eine gesunde Dosis von Omega-3, sogar mehr als Fisch. Wie gehen Sie vor, um Ihre tägliche Dosis von Leinsamen oder Leinsamen zu bekommen?
Diese Samen sind leicht in jedem natürlichen Speicher gefunden. Sie können sie essen wie Sie möchten: Joghurt, Salat, Milchshakes, etc. ! Außerdem sind sie lecker!
3. Senfkörner
Sie sind schmackhaft, und Sie können sie verwenden, um Ihre Fische, Fleisch, Salate usw. zu verzieren. Sie liefern eine Ergänzung von Omega-3, Calcium, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium, Niacin, Phosphor, Proteinen, Selen und Zink. Darüber hinaus sind diese Samen sind hervorragend für die Verdauung, da sie eine gesunde Eigenschaft haben, dass die Produktion von Magensaft stimuliert.
Sie sind leicht zu finden, weil sie eine sehr häufige Nahrungsergänzungsmittel sind, die in verwendet wird, eine Vielzahl von Gerichten. Sie können Senfkörner zu Salaten oder zu Gerichten wie Lachs, Pute oder Huhn (noch mageres Fleisch).
4 hinzuzufügen. Sonnenblumensamen
Wer nicht Sonnenblumenkerne liebt? Sie sind ein Klassiker, sondern diejenigen, die nicht gesalzen werden. Sie sind köstlich, aber Salz trägt nicht zu dem Gewichtsverlust, im Gegenteil, es behält Flüssigkeiten und schädigt die Nieren. Also, vergessen Sie die Sonnenblumenkerne!
Warum sind sie wirksam beim Abnehmen? Weil sie ein Gefühl der Sättigung sorgen, sie beschleunigen den Stoffwechsel, sie gesund sind dank ihrer Ölsäuregehalt, Linolsäure, Palmitinsäure, Stearinsäure, Arachinsäure und Lecithin. Sie alle helfen, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und das Gute zu erhöhen. Sonnenblumenkerne sind auch groß Verbündete in die Leber.
Die Faser in diesen Sonnenblumenkernen helfen uns vor allem die Aufnahme von Cholesterin im Darm und Fett zu reduzieren, die nicht reichert sich in sollte der Körper. Aber Vorsicht, du musst nur eine kleine Handvoll am Tag essen, oder das Äquivalent von zwei Esslöffeln. Wenn Sie diese Menge überschreiten, wird der Kaloriengehalt zu hoch. Wir müssen das Gleichgewicht finden, um von seinen Eigenschaften zu profitieren, um uns beim Abnehmen zu helfen. Denken Sie daran, nur zwei Löffel! Sie können sie als Snack, nach dem Mittagessen oder als Snack in der Mitte des Tages essen.
Eine Diät Orange gesunde Weise schlank
Zusätzlich wesentlich zu sein, Erkältungen, Vitamin C, Orangensaft zu vermeiden, sie zu verbrennen Fett und konvertiert in Energie, anstatt sie in verschiedenen Bereichen unseres Körpers zu speichern. Wir alle kennen die vielen Eigenschaften von Orange, diese mit Vitamin C getränkte Zitrusfrucht, die uns unter anderem daran hindert, im Winter krank zu werden.
4 Tipps, die Sie während der Zitronen-Diät befolgen sollten, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie abnehmen wollen, tendieren wir dazu, Tausende von Heilmitteln und Diäten bis zur Unendlichkeit auszuprobieren, in der Hoffnung, mindestens ein paar Gramm zu verlieren. Das sollten Sie wissen alle Körper sind nicht gleich. Vielleicht ist Ihr Stoffwechsel ein wenig langsamer und Sie haben mehr Probleme Fett zu verbrennen als andere Menschen.
