Leicht Gewicht verlieren durch den Verzehr von rohen
Wir verbrauchen immer weniger Rohkost und Missbrauch Mehl, tierisches Eiweiß, Zucker, Milchprodukte, etc. Im Allgemeinen essen wir ein wenig Salat und ein paar Früchte am Tag, was nicht ausreicht, um einen Körper gesund zu halten. In der Tat sind Rohkost reich an Vitaminen und Mineralien, sind eine Energiequelle und helfen uns, Gewicht zu verlieren.
In diesem Artikel werden wir die Vorteile von rohen Lebensmitteln erklären, und warum sie helfen, Gewicht leicht zu verlieren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sie in Ihre tägliche Ernährung mit originellen und leckeren Rezeptideen einbinden können, die die ganze Familie und Ihre Gäste ansprechen werden.
Auswahl von Bio-Lebensmitteln
Zunächst ist es wichtig betonen, dass , um alle Vorteile roher Lebensmittel in vollem Umfang genießen zu können, organisch gekauft werden müssen, um ihre Haut sicher konsumieren zu können, und die schädlichen Auswirkungen von Chemische Düngemittel auf unserem Körper
Sie müssen das gekaufte Obst und Gemüse immer noch sorgfältig mit Wasser und etwas Backpulver oder mit einem bestimmten Produkt waschen.
Von welchen Nahrungsmitteln sprechen wir?
Wenn wir von rohen Nahrungsmitteln sprechen, n sprechen wir nicht von Lebensmitteln tierischen Ursprungs , sondern von pflanzlichen Ursprungs gegessen
- Früchte
- Gemüse und Pflanzen
- L sind wie Sauerkraut fermentierte Lebensmittel
- Trockenfrüchte
- Die Hüllen
- Junge Triebe
Warum helfen sie, Gewicht zu verlieren?
Der Vorteil von rohem Obst und Gemüse ist, dass sie sind reich an Wasser und Ballaststoffen und geben uns ein Sättigungsgefühl ohne zu viele Kalorien zu konsumieren. Sie müssen nicht nur Rohkost essen, sondern versuchen, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Idealerweise sollten sie 50% unserer täglichen Nahrung darstellen, der Rest können Proteine, Vollkornprodukte oder gute Fette sein.
Außerdem, zum Zeitpunkt der Verdauung dieser Nahrungsmittel, Ihr Körper verbringt viel Kalorien, als er eingenommen hat, also helfen diese Nahrungsmittel uns, Gewicht zu verlieren.
Viel mehr Vitalität
Die meisten Diäten verursachen Stress für unseren Körper. Organismus und sind nicht gesund. Auf der anderen Seite können wir durch den Anstieg des Rohkostkonsums mehr Energie gewinnen, weil diese Lebensmittel dank ihres hohen Nährstoffgehalts eine große Vitalität bringen. Darüber hinaus rohe Lebensmittel behalten ihre Vitamine und Mineralstoffe, die in der Regel zerstört werden, wenn sie bei hohen Temperaturen gekocht.
Wie in unserer Nahrung enthalten?
Es gibt verschiedene originelle und leckere Rezepte, die Sie Sie werden mehr rohes Essen essen wollen, ohne den Eindruck zu haben, immer dasselbe zu essen. Hier sind einige von ihnen:
- Natürliche Säfte: Wenn Sie einen Mixer zu Hause haben, ist hier eine hervorragende und einfache Möglichkeit, eine Menge Rohkost zu essen. Wir empfehlen daher, mehrere Kombinationen wie Apfel, Karotte, Knoblauch, Ingwer, Minze, Birnen, usw.
- Gazpacho die berühmte Gazpacho ist ein Gemüsesaft, der leicht einen Eintrag im Menü ersetzen könnte
- Crucifergan Smoothies: Frucht Smoothies, Gemüsegetränke und getrocknete Früchte machen ein perfektes Frühstück oder Nachmittagssnack für die ganze Familie und vermeiden den Missbrauch von Mehl und Zucker.
- Salate: auch klassische Salat, können Sie neue Kombinationen mit anderen Gemüsesorten, wie Krautsalat, Karotten, Zwiebeln, alle fein gerieben und Mazeration für mindestens eine Stunde in die versuchen, Öl, Apfelessig, Meersalz und Oregano. Sie können auch geriebene Rote Beete, Rucola, Brunnenkresse, Kanonen, getrocknete Früchte, Samen, Äpfel usw. hinzufügen.
- Fruchtcarpaccios: Ein originelles und raffiniertes Dessert, das Sie mit dünnen Fruchtstücken wie Mango, Ananas oder Papaya zubereiten können. Fügen Sie Honig oder fein gehackte getrocknete Früchte und eine Mandel- oder Hafermehlcreme hinzu. Dieses Dessert wird Ihre Gäste überraschen und Sie werden Ihre rohen Speisen selbst zum Nachtisch mitbringen.
- Guacamole: Wenn Sie Gäste haben, bereiten Sie eine Guacamole (eine Creme roher Avocado) mit Karottenstäbchen zu oder Gurken zum Eintauchen in die Creme
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Danny O, Blauer Mond in ihren Augen
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