7 Folgen der Mangel an Schlaf

gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, eine optimale Qualität des Schlafes für 7 bis 8 Stunden ohne Unterbrechung zu begünstigen.

Nehmen Sie diese Gewohnheit ermöglicht es den Körper seine körperliche Energie erneuert und ermöglicht es, den Geist seine Kapazitäten zu erneuern jeden neuen Tag zu starten frisch ausgeruht.

Diese Ruhezeit füllt allein eine entscheidende Funktion, die notwendigen biologischen Systeme zum Zurücksetzen unser tägliches Funktionieren. Es aktiviert auch bestimmte Mechanismen unserer hormonellen Aktivität

Die Sorge, die viele von uns stehen schlafen Planung . Mißmanagement des Zyklus eine Reihe von Konsequenzen hat, die Lebensqualität zu beeinträchtigen.

, während es ist einfach zu starten sie die Auswirkungen von Schlafmangel auf unser Leben und unsere Gesundheit zu ignorieren, die im Laufe der Zeit erzeugen Probleme neigen dazu, wenn zu verschlechtern Schlafstörung lässt unkontrollierte begleichen.

Es ist zu unseren Kosten, die wir die Folgen von Schlafmangel auf unser Leben zu ignorieren. Deshalb ist dieser Artikel bietet 7 gesundheitliche Probleme zeigen, dass Schlafmangel führen kann.

Entdecken sie mit uns!

1. Bluthochdruck

Der Mangel an Schlaf oder Schlaflosigkeit kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen.

da ein Mangel an Schlaf zu erhöhtem Blutdruck führen kann, , zwingt das Herz härter arbeiten, als es sollte.

Dies ist, warum Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht in der Regel einen systolischen Blutdruck um 132 haben schlafen, während der ideale es unter 120 zu halten ist.

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2 Atemtechniken Ihren Blutdruck senken können.

Gewichtszunahme Mangel an Schlaf ist oft mit einer Gewichtszunahme verbunden, weil der Appetit steigt während des Zeitraums, in dem der Körper soll zur Ruhe.

Fehlender Schlaf führt zu einer Abnahme in der Höhe von Leptin , das Hormon, verantwortlich für die Sättigung nach der Einnahme einer ausreichenden Menge an Nahrung.

Aber der Mangel an Schlaf verursacht die Gegenteil Appetitanregung und erhöhte Ghrelin, das Hormon, das für dein Hungergefühl verantwortlich ist. Daher Mangel an Schlaf öffnet Ihren Appetit und führt zu einem höheren Kalorienzufuhr.

3. Verminderte Energieverbrauch

Der Mangel an Schlaf wirkt sich direkt auf die metabolische Aktivität und verursacht Müdigkeit, die das Niveau der Energieverbrauch auswirkt.

So die Patienten- erleben Schlafstörungen wahrscheinlich sind weniger aktiv-ve-s , die in dem Kalorienverbrauch und Fettzunahme führt zu einer Abnahme.

Wenn wir dies die Erhöhung hinzufügen Appetit auch aus dem Mangel an Schlaf stammt, wird das Risiko von Übergewicht eine sehr wahrscheinliche Folge unzureichender Ruhe.

4. Konzentrationsprobleme

Das Gehirn ist das Organ mit den negativen Folgen von Schlafmangel und schlechter Kontrolle des Restes notwendig für unsere Gesundheit.

da Den Mangel an Schlaf senken unsere Leistung kognitiven täglich und Müdigkeit beeinträchtigt Konzentration und Hirnleistung.

auf der anderen Seite kann es im Laufe der Zeit, zu wenig Schlaf, dass die Fähigkeit des Gehirns reduziert zu reinigen Platten durch bestimmte Proteine ​​erstellt verantwortlich für Krankheit chronischer Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit.

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zu verhindern5. Reduziertes Immunsystem

Physische Erschöpfung, die durch Schlafmangel verursacht wird, beeinträchtigt direkt die Immungesundheit und durch die Verringerung seiner Funktion erhöht das Risiko von Atemwegserkrankungen und Infektionen

Antikörpermangel erleichtert den Angriff von Viren, Bakterien und Pilzen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, nach mehreren Tagen Schlafentzug das Auftreten einer Krankheit zu beobachten.

6. Stress und Reizbarkeit

Der Einfluss von Schlafmangel auf die emotionale Gesundheit ist fast unmittelbar spürbar. Daher ist 1 bei einer Person mit Schlafentzug häufig ein Zustand von Stress und Angst.

Schlafmangel verringert signifikant die Produktion von Serotonin und Endorphinen, zwei Hormone, von denen bekannt ist, dass sie ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.

Statt dessen gibt es eine Steigerung der Produktion von Adrenalin und Cortisol , Hormone, die negative emotionale Reaktionen hervorrufen.

7. Muskelschwäche

Während der Ruhephasen entspannen sich die Muskeln und regenerieren ihr Gewebe, um den Herausforderungen eines neuen Tages gewachsen zu sein.

Während dieser Schlafperiode sind Wachstumshormone befreit, was sich auch auf die Muskelbildung auswirkt.

Aus diesem Grund tendiert Schlafmangel dazu, die Muskeln zu schwächen und zu verarmen .

• Muskelermüdung in einer Periode Erschöpfung kann zu erhöhter körperlicher Beanspruchung führen
• Es ist am besten, starke körperliche Aktivität zu vermeiden, wenn Sie nicht genügend erholsamen Schlaf haben.

Haben Sie Schlafprobleme? Wenn ja, versuchen Sie Gewohnheiten anzunehmen, die Ihren Schlaf erleichtern.

Glauben Sie nicht, dass wir dem Schlafentzug widerstehen. Auch wenn wir es am Anfang nicht fühlen, die Tage vergehen, unser Körper bringt uns dazu, die Rechnung zu bezahlen.

Also sei vorsichtig!

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