Können wir Alzheimer-Krankheit durch Bewegung verhindern?

Alzheimer-Krankheit ist neurodegenerative wie und ist durch den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und viele weitere ähnlichen kognitiven Fähigkeiten, die der Sprache oder Konzentration.

nach seiner Diagnose, diese Krankheit gekennzeichnet in der Regel maximal 10 Jahren. es ist derzeit die häufigste Form der Demenz und erscheint am häufigsten bei Menschen ab 65 Jahren.

in diesem Artikel präsentieren wir einige Übungen für Sie Ihr Gehirn aktivieren und damit verzögern oder sogar Alzheimer-Krankheit zu verhindern.

Präventivmaßnahmen gegen die Alzheimer-Krankheit

Obwohl seit der Entdeckung der Krankheit durch Emil Kraepelin und Alois Alzhei Meer im Jahr 1906 gab es eine Menge Fortschritte, es gibt immer noch unbekannte Aspekte der Pathologie.

Zum Beispiel, die genauen Ursachen ihres Auftretens. Was wir müssen, ist der Ansicht, dass ab dem Alter Erwachsener können wir diesen Zustand zu verhindern, arbeiten .

Es dass die Praxis der Übungen nicht sicher ist, oder in unserem Alter hindert uns das Risiko von Alzheimer-Verzehr bestimmte Lebensmittel leiden, aber zumindest können wir sagen, dass wir versucht.

wird geschätzt, dass fast 25 Millionen Menschen sind weltweit an dieser Krankheit leiden wirkt sich nicht nur Speicher, sondern auch das Verhalten und Denken.

Unter den Faktoren, die das Auftreten des Verschleißes begünstigen und Verschleiß durch Oxidation Gehirn sind Stress, Arteriosklerose und Diabetes verursacht. Alle erhöht Alterung des Gehirns.

auch eine Frau zu sein und der Menopause überschritten haben, da der Körper Östrogen (ein Hormon, das auf die Gesundheit des Gehirns beiträgt) nicht mehr produziert.

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die Übungen können nicht außer Acht gelassen werden, um das Gehirn zu trainieren

der Geist ist ein Muskel und, wie andere auch, er emsig Atrophie zu vermeiden geschult werden müssen. Einige der Gewohnheiten, die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen und wird dazu beitragen, Gehirnkapazität ist

Wash verbessern mit geschlossenen Augen

Einmal in der Woche, ohne hinzusehen, um zu duschen versuchen. Suchen Sie wo der Wasserhahn, Seife oder Shampoo ist. Öffne deine Augen nicht zu jeder Zeit. Sie entwickeln und andere Sinne wie Berührung, und Sie erstellen Ihr Gehirn als gewöhnlich arbeiten.

Mit der am wenigsten zittrigen Hand

Wenn Sie Rechtshänder-Ära sind, die linke Hand benutzen ( oder umgekehrt), um die gängigsten Dinge zu tun. Wie Bürsten Zähne und Haare, schreiben, offenen Schalen, verwenden Sie die Computer-Maus, Schneiden Essen, Getränke, etc ...

Ändern Sie die Position von Objekten

Das Gehirn s' verwendet, um diese sind einige Objekte in einem besonderen Ort gespeichert. Er weiß zum Beispiel in der obersten Schublade Unterwäsche sind, oder im Kühlschrank Milch gelagert. Auf diese Weise wird er ein wenig "faul" und macht alles aus dem Gedächtnis.

Fordere ihn heraus, bestimmte Objekte an undenkbaren Orten zu finden! Warum nicht den Platz der Unterwäsche im Raum wechseln? Vielleicht wäre es eine gute Idee, die Möbel im Hause oder im Büro-Schreibtisch zu bewegen.

Nehmen Sie eine andere alltäglichen Straßen

Es ist gut, mit den Objekten des Haus zu Fuß zu tun auch mit den Straßen, die uns in unserer Arbeit, zur Schule führen, in die Turnhalle, auf den Markt ...

Wenn Sie die Gewohnheit, die gleiche Förderung haben, ändern Sie es! Wenn Sie mit dem Auto oder Fahrrad fahren, nehmen Sie alternative Routen. Das Gehirn muss von Zeit zu Zeit mit einigen Veränderungen überrascht werden.

Außerdem wird dieses Leben aufhören, Routine und langweilig zu sein.

Telefonnummern und Daten merken

Mit den Tagebüchern und intelligente Mobiltelefone nutzen wir das Gehirn nicht mehr, um bestimmte Informationen aufzuzeichnen. Deshalb kennen wir oft nicht die Zahl unseres Ehepartners oder unserer Eltern (manchmal geben wir auch unsere anderen).

Versuchen Sie, sich nicht auf diese technologischen Geräte oder Papier zu verlassen. Wichtige Informationen merken, ohne sie zu notieren .

Das gleiche gilt für das GPS und den Taschenrechner. Diese Objekte, die zu haben scheinen das Leben gelöst wir unser Gehirn in einem großen faul umgewandelt haben.

Es erinnert sich nicht an die Straße zu unserem besten Freund e-e zu gehen oder Was ist 2 x 5. Denken Sie über die Art und Weise bevor Sie ausgehen und gedankliche Berechnungen durchführen!

Lesen Sie mehr

Bücher helfen uns, unsere Vorstellungskraft zu stimulieren und das Gehirn zu stärken. Wenn Sie Freude am Lesen haben, muss sich der Verstand bemühen, "nachzudenken", was passiert, und die Informationen und Daten, die der Autor durch die Seiten sät, zu verbinden.

Lesen Sie keine Dinge durch Verpflichtung nur (von der Universität oder Arbeit). Lassen Sie sich auch von Romanen und Science Fiction überraschen. Eine andere Idee ist laut zu lesen, um den Gehörsinn zu stimulieren.

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Weitere Übungen zur Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion

zusätzlich zu dem, was vorher gesagt wurde, haben Sie Hunderte von Aktivitäten, um Ihren Geist zu trainieren zu tun und den Ausbruch der Alzheimer-verhindern

• Gehen Sie zurück ohne sich umzudrehen
• Make Kreuzworträtsel, Sudoku und Kopfschmerzen
• Tragen Sie die Uhr auf dem gegenüberliegenden Handgelenk
• Kleid mit geschlossenen Augen
• Lesen Sie Zeitschriften von der letzten Seite auf der rechten Seite
• Übung regelmäßig
• Seien Sie neugierig und suchen Sie nach interessanten Informationen zu jedem Thema.
• Denken Sie positiv
• Essen Sie gesund
• Trinken Sie viel
• Pause zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag
• Meditiere
• Lerne neue Wörter und verwende Synonyme s und Antonyme, um dasselbe zu sagen.

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