Abnehmen mit Rote Beete

Die Rote-Bete-Diät ist eine der effektivsten und natürlichsten Methoden, um Gewicht zu verlieren, und obwohl es andere Diäten gibt, Es ist sehr gesund und hat mehrere Vorteile für unsere Gesundheit. Rüben sind kalorienarm und enthalten sehr viele Ballaststoffe, wodurch Sie schnell zufrieden sind, was den Verzehr anderer Lebensmittel einschränkt, die Sie fett machen könnten.

Nährwert

Rüben sind ein äußerst nützliches Nahrungsmittel für unsere Gesundheit, das oft in unserer Ernährung enthalten sein sollte. Dieses Gemüse ist auch sehr gut für diejenigen, die an Anämie oder anderen Blutkrankheiten leiden, oder sogar für Kinder und schwangere Frauen. Es ist reich an Eisen, Carotin und Vitamin B1, B2, B3 und B6. Hier sind einige Beispiele für seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften:

• Kalorien: 31
• Proteine: 1,5 Gramm
• Kohlenhydrate: 8,5 Gramm
• Ballaststoffe: 1,5 Gramm
• Kalium: 259 Milligramm
• Phosphor: 32 Milligramm
• Vitamin A: 58,5 internationale Einheiten

Wie wählen Sie und behalte es

• Du findest frische Rüben in verschiedenen Supermärkten Sie müssen fest, rund, ohne Flecken und dunkelrot sein, mit Blättern und Wurzeln sehr grün.
• Rüben vermeiden mit langer Form und schuppiger Haut an der Spitze, da sie hart, faserig werden und einen sehr starken Geschmack haben werden.
• Halten Sie die frischen Rüben gekühlt in einer Plastikbox, so dass sie zwischen 2 und 3 halten 3 Wochen. Auch die Blätter in einer Plastikbox aufbewahren, ohne sie etwa 5 Tage lang zu waschen.
• Die rohe Rübe niemals einfrieren, weil sie weich wird.

Wie ist sie vorzubereiten, um Gewicht zu verlieren?

• Die Rüben ist ein Gemüse, das Sie roh, gedünstet oder in Dosen, allein oder in einem Salat mit Knoblauch, Zwiebeln und etwas Olivenöl verzehren können. Olive, Salz und Essig.
• Wenn du es roh essen willst, dann kannst du es reiben und mit ein wenig Olivenöl und Zitrone würzen.
• Kochen der Rüben lässt besser zu verdauen Sie es Kochen Sie es in Salzwasser mit der Haut, um seine Farbe und Geschmack zu behalten. Sie müssen mindestens eine Stunde lang kochen, dann die Haut entfernen
• Sie können es auch backen. Nehmen Sie es nicht heraus, bis es gekocht ist zu halten Eigenschaften
• Rübenblätter können auf die gleiche Weise wie Spinat gegessen werden

Wie folgt man einer Rote-Beete-Diät?

Zu ​​Beginn wird empfohlen, dass Sie diese Diät zehn nicht befolgen Tage hintereinander, und Sie müssen während dieser Diät mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Sie können auch Rübensaft trinken, um schlank zu werden. Dieser Saft ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von essentiellen Nährstoffen für Ihren Körper zu erhalten, zusätzlich zur Erleichterung der Arbeit des Magens mit seinen Fasern, die Ihren Appetit zügeln werden. Trinken vor den Mahlzeiten

• Zutaten: 6 Rüben, 10 Karotten, 10 Orangen
• Zubereitung: Alle Zutaten mischen und in einem geschlossenen Behälter

lagern Diät-Menü

Nehmen Sie Zitronensaft schnell oder eine Stunde vor dem Frühstück

Frühstück

Eine Tasse Tee oder Kaffee mit Magermilch, 1 Scheibe Müsli Brot gegrillt mit magerem Käse oder leichtem Joghurt mit einem Löffel Kleie, 1 Apfel

Mittagessen

• Rübensaft: eine große Schüssel.
• Salat: Gurke, Tomate, Spinat, Kopfsalat und Stücke Nüsse. Sie können auch Olivenöl hinzufügen
• Gebackener Reis mit Huhn ohne Haut oder gebackener Fisch
• 1 Orange

Abendessen

• Rübensaft : Eine große Schüssel
• Gebackene Gemüse - Auberginen - Suppe
• 1 Apfel oder Scheibe Wassermelone oder Melone.

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Zusätzlich zur Abfüllung bieten diese Nahrungsmittel viele Vorteile, da sie auch für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit sorgen, Cholesterin kontrollieren und unseren Darmtransit regulieren. Angst vor Essen ist einer von ihnen Hindernisse, die den Leuten im Weg stehen, die gegen Übergewicht kämpfen. Das Gefühl, ständig Appetit zu stillen, führt dazu, dass mehr als Kalorien aufgenommen werden, als wir sollten im Laufe der Zeit verhindert dies den Verlust der gewünschten Pfunde.

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