Gesundes und gesundes Frühstück ohne Milchprodukte, Mehl oder Zucker

Für Menschen, die ein Energie-Frühstück suchen, das ihnen Vitalität gibt und mit Nährstoffen gepackt ist, bieten wir Ihnen eine sehr gesunde Alternative, ohne Milchprodukte, Mehl oder Zucker

Entdecken Sie das Rezept dieses Frühstücks, das Ihnen hilft, den Tag mit Energie und guter Laune zu beginnen.

Die Bedeutung eines kleinen energy breakfast

Viele Menschen, die mit Energie in den Tag starten wollen, benutzen oft Kaffee.

Kaffee gibt zwar einen schnellen Anreiz, den Stoffwechsel zu aktivieren, aber seine Wirkung ist nicht nachhaltig und nicht geben Sie uns nicht die Menge an Nährstoffen, die wir brauchen, um mit dem Tag fertig zu werden.

Wenn wir ein Energiefrühstück wählen, werden wir mehrere gesundheitliche Vorteile bekommen:

• Wir werden uns die ganze Zeit voll fühlen am Morgen und wir müssen keine anderen Nahrungsmittel zu uns nehmen.
• Darüber hinaus werden wir in der Lage sein, einige Launen während des Tages zu erlauben, ohne Angst zu haben, keinen Mangel zu erleiden, da das Frühstück sehr vollständig ist.
• Es wird unseren Stoffwechsel auf gesunde Weise aktivieren und wir werden in der Lage sein, Kalorien leichter zu verbrennen
• Schließlich wird es uns ermöglichen Darmtransit zu verbessern.

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Die Grundlagen dieses ausgewogenen Frühstücks

In diesem Artikel werden wir die Eigenschaften der Zutaten in diesem nahrhaften Frühstück zusammenfassen.

Trockenfrüchte

Getrocknete Früchte sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen Sie geben uns viel Energie und dienen als Appetitzügler zur Sättigung .

Die beste Art, sie zu essen, ist das Eintauchen der Früchte cs ganze Stunden in Wasser, um ihre Eigenschaften zu aktivieren. Das Ideal ist, eine Handvoll derjenigen zu konsumieren, die wir am meisten lieben.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte, unter denen wir Pflaumen, Trauben und Datteln finden können, sind reich an Zucker und Ballaststoffen . Außerdem regulieren sie die Darmfunktion und unterdrücken den Drang, Süßigkeiten zu essen

Samen

Samen sind sehr nahrhafte Nahrungsmittel, die trotz ihrer geringen Größe sind , Konzentriere eine große Menge an Nährstoffen . Sie sind eine gute Option, um zu allen Arten von Rezepten, sowie unser nahrhaftes Frühstück hinzuzufügen.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist ein allgemeines Essen in Rezepten gesund, gesund und gesund.

Es ist ein gesundes Fett, das wir konsumieren können, um mehr Kalorien zu verbrennen und Fette, die sich im Bauch aufbauen, zu beseitigen .

Beim Genuss von Kokosnussöl genießen wir den Genuss seines Geschmacks und seiner cremigen Textur und können auf andere Fette verzichten, die unsere Gesundheit schädigen und dazu führen könnten, dass wir an Gewicht zunehmen.

Kokosöl hat den Vorteil, dass es ermöglicht, Lebensmittel durch Kühlung zu verfestigen und somit alle Arten von Süßigkeiten und Desserts zu veredeln.

Kakao

reiner und bitterer Kakao ist ein medizinisches Lebensmittel, das wir regelmäßig anstelle von Schokolade verzehren können, die normalerweise viel Zucker enthält

Kakao gibt uns Energie, verbessert die Gesundheit unserer Muskeln und gibt uns ein angenehmes Glücksgefühl.

Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das die Schäden durch freie Radikale bekämpft, sowohl intern als auch extern.

Bienenhonig

Bienenhonig ist ein sehr energetischer natürlicher Süßstoff mit antibiotischen und remineralisierenden Eigenschaften. Es wird uns auch helfen, dieses Frühstück zu stärken, damit es leichter zu konsumieren.

Wir empfehlen immer Bio-Honig.

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Energie Frühstück

Zutaten

für mehrere Tage, um diese Energie das Frühstück bereiten, müssen wir die folgenden Zutaten:

• 3 Tassen gehackte Nüsse ( Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse) (300 g)
• 1 Tasse getrocknete Früchte (Rosinen, Pflaumen, Datteln) (160 g)
• 1 Tasse Samen (Sonnenblumen, Kürbis, Lein, Chia) (160 g)
• 1/2 Tasse natives Kokosnussöl (100 g)
• 1/2 Tasse bitteres Kakaopulver (120 g)
• 1/2 Tasse Honig (170 g)

Zubereitung

• Zuerst werden wir Nüsse, getrocknete Früchte (in Scheiben geschnitten) und Samen in einer Schüssel mischen.
• In einer anderen Schüssel mischen wir Honig und Kokosnussöl . Wenn sie hart sind, müssen wir sie in einem Wasserbad erhitzen, damit sie flüssig werden. Dann werden wir das Kakaopulver hinzufügen.
• Wir werden die Inhalte der beiden Schalen mischen.
• Wenn alle Zutaten gut vermischt sind, werden wir diesen Teig in eine Schale erstrecken, werden wir in der kühlen und halten Kühlschrank.
• nach einer Stunde haben wir eine Art von Obstkuchen und Samen vorbereitet, die wir in kleinere Stäbe schneiden kann.
• wir haben immer die Stäbe in den Kühlschrank, bis die verbrauchen, da Kokosöl Hintergrund, wenn es 23 ° C übersteigt

Vor dem Schließen, nicht verpassen. Was ist das gesündeste Frühstück

Frühstück ist das Essen? am wichtigsten des Tages, da es das Fasten bricht, dem unser Körper während des Schlafes unterworfen ist. Hier sind einige gesunde Optionen. Wir müssen raffinierte Kohlenhydrate vermeiden, weil sie uns dazu bringen, Zucker zu speien und uns nach kurzer Zeit wieder hungrig machen. Ihr längerer Gebrauch kann Verdauungsprobleme verursachen und Verstopfung.

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