Je mehr man schwitzt, desto mehr Gewicht zu verlieren?
Manche Leute denken immer noch, dass Schwitzen mit verbrannten Kalorien zusammenhängt, aber das stimmt nicht. Wir erklären dir warum.
Es wird angenommen, dass je mehr Training wir uns anziehen, desto mehr Pfunde werden wir verloren haben. Aber dies ist nicht der Fall. Die verbrannten Kalorien geht über Schwitzen , da sonst celleux, die nicht schwitzen würde kein Gramm verlieren.
In diesem Artikel geben wir Ihnen die Antwort auf die Frage, ob mehr schwitzen wir mehr Gewicht zu verlieren.
schwitzen, Kilos und Bewegung
schaut kurz auf, was in einem Fitness-Studio oder Training passiert. Am Ende des Trainings sind einige Menschen mit Schweiß getränkt, dass sie ein Handtuch benutzen oder sich umziehen müssen, um nicht krank zu werden. Andere wiederum sind trocken, als hätten sie keinen Finger bewegt.
Der erste wird mehr Gewicht verlieren als der zweite? Es ist landläufige Meinung, aber denken, dass die Mehrheit denkt, ist nicht unbedingt die Wahrheit. Um zu bestimmen, ob mit mehr Schwitzen es mehr Kalorien verbrennt, werden wir es ein wenig analysieren in unserem Körper passiert, wenn Übung
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, um sich abzukühlen, wenn die Temperatur zu hoch ist, hat der Körper einen Mechanismus namens Schwitzen . Es sondert hauptsächlich Wasser durch Schweiß in der Haut Drüsen und durch die Flüssigkeit reduziert die Temperatur.
Die Menge dieser Drüsen durch die Genetik bestimmt wird, und alle Menschen arbeiten nicht auf die gleiche Weise. Die Studien zeigten, dass der mehr Schwitzen mehr hatte Schweißdrüsen (der Durchschnitt zwischen 2 und 4 Millionen um den Körper).
Frauen häufiger als Männer, aber Männer aktiver sind , bis zu 50% mehr. Die Körperzusammensetzung ist anders: Sie haben mehr Wasser im Körper und zusätzlich ist der Schweiß saurer. Wenn wir über hormonelle Unterschiede sprechen, sind sie es, die das Spiel machen.
Sport Frauen, zum Beispiel, beginnen bei einer höheren Temperatur und von tieferen Geweben zu schwitzen. Bei gleicher Belastung und Hitze schwitzen Männer mehr. Frauen haben jedoch mehr Mechanismen Wärme helfen zu zerstreuen (insbesondere Kreislauf).
Um dies zu tun, in einem Fitness-Studio ist eher Männer schwitzen und Frauen mit der Haut sehen Rötung (besonders das Gesicht). Dies geschieht, weil die Blutkapillaren der Epidermis vasodilatierend sind. Und mehr Wärme vertreiben um
Die Menge des Schwitzens kann auch durch folgende Faktoren beeinträchtigt werden :.
- Das Klima (heiß und feucht Ursachen mehr Schwitzen)
- Die Intensität der Übung
- Wenn die Person trinkt Alkohol oder Kaffee
- Wenn die Person raucht
- Was sie (würzige Nahrungsmittel und Gewürze erhöhen Körpertemperatur)
- das Gewicht oder die Menge an Fett angesammelt aßen
Wenn ich also schwitze, nehme ich ab?
Es ist erwiesen, dass übergewichtige Menschen mehr schwitzen als dünne Menschen . Überschüssiges Körperfett erhöht die Basistemperatur, da es als "Schutz" dient. Angesichts einer Situation der Anstrengung oder Bewegung, der Körper schwitzt Wärme zu verlieren.
Es bedeutet, in Schwitzen, es nicht verbrennen Kalorien . Abnehmen ist mit anderen Faktoren wie Muskelmasse und angesammeltem Fett im Fettgewebe verbunden. Es ist sicher, dass man beim Schwitzen an Gewicht verliert, aber diese Gramm bestehen nur aus Wasser und Mineralien, die durch Schwitzen ausgeschieden werden. Das heißt, wir verlieren kein Fett durch die Drüsen.
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Alles was wir verlieren, wenn wir das Training abschliessen, bekommen wir zurück, wenn wir Wasser oder diese Getränke mit Mineralsalzen trinken in den Geschäften verkauft. Aber das ist nicht der Grund, warum wir vor, während und nach dem Training aufhören müssen zu hydratisieren.
Also, was ist die Ursache für das Abnehmen? Bei der Intensität des Sports üben wir . Wenn Sie beispielsweise 30 Minuten lang laufen, können Sie unabhängig von der Menge an Schweiß, die Sie erzeugt haben, 300 Kalorien verbrennen.
Denken Sie daran, Schwitzen ist die Art und Weise, wie der Körper unsere Körpertemperatur stabil hält. Es ist seine Funktion, nicht, dass es uns hilft, Gewicht zu verlieren und dass unser Badeanzug perfekt läuft.
Wenn es so leicht wäre, durch Schwitzen Gewicht zu verlieren, müssten wir uns setzen zu einem Heizkörper, gehen Sie in die Sauna oder setzen Sie sich unter der Mittagssonne aus. Oder tragen Sie einen Wollpullover mitten im Sommer. Aber dies ist nicht der Fall.
Mit welchen Übungen können Sie Fett zu verlieren?
Wir haben die Idee entmystifizieren, dass der Schweiß war auch Gewicht zu verlieren. Wir haben auch gesagt, dass um Gewicht zu verlieren, wir Übungen mit hoher Intensität oder gemäßigter Intensität wählen müssen. Es ist sicher, dass Sie wissen wollen, welche am besten funktionieren! Achten Sie:
- Aerobic-Übungen
- Walking mit leichten Schritten
- Trotter
- Skier
- Schwimmen
- Radfahren
- Tanzen
- Boxer
- Üben Martial Arts
Bei der Ausübung dieser Übungen erhalten die Muskeln Energie aus den Fettvorräten, soweit sie dazu beitragen, sie zu reduzieren. Mit der richtigen Ernährung können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen ... und denken Sie daran, dass die Menge an Schweiß keine Rolle spielt, aber es ist die Intensität der Übungen, die alles bewirkt.
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