6 Lebensmittel, die das Erscheinungsbild der Haut deutlich verbessern

Das Aussehen der Haut ist gleichbedeutend mit guter Gesundheit Für eine einwandfreie, leuchtende und strahlende Haut muss man sehr vorsichtig sein, es reinigen, tonisieren und befeuchten.

Es gibt aber auch ein grundlegendes Element, dem wir nicht viel Aufmerksamkeit widmen und das ist sehr wichtig: Essen!

Wir können nicht ignorieren, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht nur unserer Gesundheit, sondern auch der Gesundheit zugute kommt Haut und Haare

Schlechte Essgewohnheiten und Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckeranteil können vorzeitiges Altern verursachen manifestieren sich als Falten, Zustände und andere Schönheitsfehler.

Lebensmittel, die das Gerät verbessern Haut

1. Brokkoli

Es hat eine hohe Konzentration von Vitamin A, essentiell für gesunde und gesunde Haut

Es enthält auch einen hohen Anteil an Vitamin C und E, hilft Kollagen zu produzieren, die hält die Haut gesund und geschmeidig

Vitamin E ist auch für die Hautzellmembranen verantwortlich und schützt vor ultraviolettem (UV) Licht

2. Karotte

Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin, die den guten Zustand der Haut im Allgemeinen fördert.

Außerdem ist es ein perfektes Element, um Abbau zu vermeiden, die Haut zu entspannen und zu kämpfen gegen das Auftreten der ersten Falten

Durch den Beitrag von Antioxidantien und Vitamin A hilft es beim Wiederaufbau des Hautgewebes und schützt auch vor UV-Strahlen.

3. Gute Fette

Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette sind sehr wichtig für die korrekte Produktion von Hormonen, sowie um unser Haar gesund zu halten, schöne Haut zu haben und Krankheiten vorzubeugen.

Omega-3-Fettsäuren schützen gegen die typische Entzündungsreaktion der Dermatitis und üben einen signifikanten Effekt auf den Schutz gegen Hautkrebs aus

Sie finden sich in folgenden Lebensmitteln:

• Olivenöl
• Trockenfrüchte
• Blauer Fisch (Sardinen, Thunfisch)
• Samen

4. Honig

Es ist ein ausgezeichnetes Essen, das sehr vorteilhaft für das Aussehen der Haut ist, da es als natürlicher Feuchtigkeitsspender wirkt.

Äußerlich in Form einer Maske aufgetragen, hat es antibakterielle Eigenschaften, das ist sehr vorteilhaft für Menschen, die eine Anti-Akne-Behandlung benötigen.

Im Gegenzug ist es ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Mineralien, die Ihnen helfen, die Haut zu verbessern. drinnen wie:

• Eisen
• Calcium
• Magnesium
• Phosphor
• Kalium
• Zink

Es hat auch adstringierende und regenerierende Eigenschaften, um Ihre Haut weich und samtig zu machen

5. Hafer

Dies ist einer der wichtigsten natürlichen Vorteile der Hautfeuchtigkeit. Es hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften und dermokosmetische Eigenschaften, so dass es auch als Maske verwendet werden kann.

Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen, zusätzlich zu Magnesium, Kupfer, Eisen und Kalium, essentielle Mineralien für die Gesundheit unseres Körpers und unserer Haut.

Sein Konsum hilft bei der Kontrolle des Hungers und verbessert den Darmprozess, was zur Eliminierung toxischer Elemente im ganzen Körper notwendig ist.

So hilft es, das Aussehen der Haut auch von innen zu verbessern.

6. Wasser

Es ist der Hauptbestandteil unseres Körpers, deshalb hilft es, Giftstoffe von unserer Haut zu reinigen, mit Sauerstoff zu versorgen, zu befeuchten und zu beseitigen.

Ein gut hydratisierter Körper hilft, Ihre Haut zu pflegen, Wasser hat nicht nur ausgezeichnete Vorteile für die Gesundheit

Wasser verleiht der Haut mehr Flexibilität und Feuchtigkeit. Aus diesem Grund vermeidet es das trockene und beschädigte Aussehen, das auf der Ansammlung von toten Zellen in der äußeren Hautschicht beruht.

Eine hydratisierte Haut hat alle Nährstoffe, sie sieht gesund und strahlend aus. Außerdem verzögert sie die Auswirkungen vorzeitiger Hautalterung und das Auftreten von Falten.

Tipps zur Verbesserung des Hautbildes

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung ist es ratsam, diese Empfehlungen zu beachten:

• Sonnencreme bei jedem Aufenthalt im Freien anwenden
• Rauchen vermeiden.
• Reinigen und Befeuchten Sie Ihre Haut jeden Tag mit der richtigen Kosmetik für Sie
• Verwenden Sie niemals Seife auf Ihrem Gesicht
• Ruhen Sie sich so viel wie nötig aus
• Ändern Sie Ihren Kissenbezug alle 3 bis 5 Tage
• Achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht frei bleibt, da das Fett Akne verursachen kann

Es wird empfohlen, einen Dermatologen zu konsultieren, um eine spezifische Pflege und eine angemessene Ernährung zu empfehlen. abhängig von Ihrem Hauttyp.

Es kann Sie auch auf dem Co beraten je nach Empfindlichkeit Ihrer Haut, um Allergien oder andere Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

Wenn Sie alle Ratschläge befolgen, ist Ihre Haut für immer jung und gesund!

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