Ist es gesünder eine grüne oder reife Banane zu essen?
Bananen eine beliebte Frucht in der Welt sind, weil n zusätzlich zu köstlich zu sein, es kostet nicht viel und ist sehr gut für die Gesundheit.
Viele von Menschen aus ihrer Ernährung eliminiert, weil sie die urbane Legende, dass die Banane ist Mast.
Aber hat sich gezeigt, im Gegenteil, moderate Konsum von Bananen bringt eine Reihe glauben Vorteile für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung oder eine Diät einhalten möchten
Was sind die Eigenschaften von Banane?
Banane ist reich an Kohlenhydraten, was es zu einem der größten macht Quellen pflanzlicher Energie für unseren Körper.
hohe Zuckergehalt wird durch seinen niedrigen Fettgehalt versetzt, und die vielen Fasern, die es, dass die Aufnahme von Zucker ist reich helfen zu regulieren.
Diese Frucht durch das Gefühl der Fülle auszeichnet es bietet, und sein bedeutender Beitrag in Kalium.
Kalium stimuliert die Ausscheidung von Flüssigkeit im Körper zurückgehalten, , und es ist auch wichtig bei der Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Gicht und rheumatische Erkrankungen. < 90
100 Gramm Äquivalent Bananen Kalorien, , das bringt sie in die Kategorie der kalorischen Früchte, die wir essen können.
aber in Maßen zu essen ist eine ideale Lösung ihre Vorteile genießen und ein gesundes Gewicht ohne den Verbrauch Problem.
ihr köstlicher, süßer Geschmack durch eine große Menge an Vitaminen wie Vitamin C begleitet wird, die das Immunsystem hilft stärken und v itamin B-6, die unser Körper neue Zellen erstellen können.
Bananen verbessern die Durchblutung, Muskelkrämpfe verhindern, sind ideal für Depressionen, reduziert das schlechte Cholesterin, sind hervorragend für die Haut und Haar und stimulieren die Verdauung.
Wir könnten Ihnen eine unendliche Liste von Gründen geben, Bananen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Aber wir stellen häufig die Frage , was die gesündeste Art und Weise ist, grün oder reif zu konsumieren?
grüne Bananen oder Brombeeren bevorzugen Ihre Bedürfnisse
Der Grad anpassen Die ideale Reife von Bananen hängt vom Geschmack jedes einzelnen ab. Es gibt einige, die eher grün bevorzugen, und andere sehr reif.
über Geschmack, es ist wichtig, den Nährwert von Bananen zu wissen, variiert, wie und wann sie reifen.
Wir alle wissen, dass die Bananen umso süßer sind, je reicher sie sind. Das ist, weil die Enzyme in der Frucht in Stärke verwandeln, und die Frucht reift mehr Stärke in Monosaccharide dreht sich um und Disaccharide wie Saccharose, Glucose und Fructose (einfachen Zucker
Gerade wenn die Stärke zu einfachem Zucker wird, reift die Banane und wird leichter verdaulich.
Allerdings haben verschiedene Studien gezeigt, dass reifen Bananen einen Teil ihrer Vitamine und ihre Mineralien verlieren.
Auf der anderen Seite, eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass, wenn die Bananen reifen, sie produzieren mehr Antioxidantien und entwickeln Anti-Krebs-Eigenschaften, die für unseren Körper in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein kann.
Wenn die Banane mit schwarzen Flecken vollständig gelb ist, ist es eine Substanz produziert TNF (Tumor-Nekrose-Faktor) genannt mit der Fähigkeit, bösartige Tumore zu bekämpfen
Diese Studie kommt zu dem Schluss, dass die ausgereifteren Bananen umso wirksamer sind, um Krebs zu bekämpfen.
Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass gelbe und reife Bananen das Immunsystem achtmal wirksamer stärken. Diese grünen Bananen.
So wird es für die Mehrheit der Menschen empfohlen, Bananen zu nehmen, wenn sie reif sind, besonders wenn sie gelb sind mit Flecken auf ihrer Haut.
Jedoch, Menschen mit Diabetes, die ein Risiko für diese Krankheit haben oder einfach einen schnellen Anstieg des Blutzuckers vermeiden wollen, können Bananen essen, aber grün.
Wann ist es besser zu vermeiden Bananen zu essen?
Experten empfehlen Menschen mit Nieren- oder Leberversagen, diese Frucht von ihrer Diät zu beseitigen. Es ist am besten, vor dem Essen einen Arzt zu konsultieren.
Zur Information
- Dank ihres köstlichen Geschmacks können Bananen in verschiedene Rezepte integriert werden. Es ist jedoch am besten, sie roh zu essen, um 100% ihrer Vorteile zu genießen.
- Sie sollten vermeiden, Ihre Bananen im Kühlschrank zu behalten, weil sie ihren Geschmack und die meisten ihrer Eigenschaften verlieren.
- Einmal geschält Sie müssen sofort verzehrt werden, da sie leicht beschädigt werden können.
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