Die Halsmuskulatur muss täglich gestärkt werden, um nicht durch die Arbeit, die wir sie verlangen, und durch die Spannungen, die wir ihnen machen, überlastet zu werden. Dafür gibt es nichts Besseres, als Übungen zu machen Stretching und andere körperliche Aktivitäten, die es ihnen erlauben, elastischer zu sein und die Muskelmasse zu erhöhen
Der Hals ist einer der Körperteile, der die meisten Spannungen aufbaut
. Deshalb kann unsere Halsmuskulatur manchmal sehr schmerzhaft sein und viele von uns suchen medizinische Hilfe, um unsere Schmerzen zu lindern. In diesem Artikel werden wir Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Nacken arbeiten und die Vorteile von '
Die Vorteile von zervikalen Kräftigungsübungen
Diese Muskeln sind miteinander verbunden zurück. Sie werden durch Nervenimpulse stimuliert, die durch einen Mangel an Training beeinflusst werden können.
Um ein gutes Gleichgewicht zu halten
Durch die Erhaltung der Kraft unserer Halsmuskulatur
können wir beispielsweise Leiden am Halswirbelschwindel vermeiden Verbesserung der Atemgüte
Die Atemmuskulatur zieht sich während des Trainings zusammen. Wenn wir sie nicht erbitten oder nicht erbitten, können sie schwächen und an Läsionen leiden, die den Nackenschmerz hervorbringen, den wir alle in unserem Leben erfahren konnten.
Um uns vom Stress zu befreien
Eine Übung ist ideal, um die Starrheit des
Halses zu beseitigen und verwandte Muskeln zu entspannen. Lesen Sie auch: 5 Aspekte von Nackenschmerzen, die Sie berücksichtigen müssen
Wie Sie Ihre Halsmuskulatur stärken können
Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Übungsroutine befolgen, die es Ihnen erlaubt, Ihren Muskeltonus zu stärken und
Kontrakturen zu reduzieren, die Ihnen diffuse und tägliche Schmerzen verursachen können. Die Übungen, die wir für Sie machen Re Bestellung ermöglicht Ihnen flexible Gebärmutterhalskrebs zu halten. Denken Sie daran, dass es vor dem Training immer ratsam ist, sich aufzuwärmen.
Übung 1: Vorwärtsbeugen
Übung 3
Übung 4
diese Übungen sanft gemacht werden und Zeit brauchen. Heftige Bewegungen können Verrenkungen verursachen. Haben a starker Nacken ist grundlegend, um eine gute Lebensqualität zu genießen.
Unsachgemäße Körperhaltung, lange Zeiträume vor dem Computer, Schlafen mit einem ungeeigneten Kissen und Stressaufbau sind Auslöser Zervikaler Schmerz
Genießen Sie eine gute Erholung und befreit dich von deinen täglichen Sorgen
5 Aspekte Halsschmerzen, die Sie berücksichtigen müssen
8 Methoden, die Ihnen helfen, gegen Schlafstörungen zu kämpfen
Eine gute Schlafqualität ist eine biologische Notwendigkeit . In der Tat, auch wenn manche Leute es nicht wissen, spielt es eine sehr wichtige Rolle für die physische und kognitive Gesundheit. Während der Ruheperiode erneuert der Körper seine Energien und führt bestimmte Aufgaben aus, die er nicht erfüllen kann eine andere Tageszeit Diese Ruhe erzeugt in allen Systemen des Körpers ein Gleichgewicht und erhöht gleichzeitig bei allen Aktivitäten des Folgetages die Konzentration und die Leistungsfähigkeit.
Stone Art Therapy: Eine neue Technik zur Stresslinderung
Es ist durchaus möglich, dass Sie überrascht von dem Titel dieses Artikel getroffen werden können. Wie Malerei Felsen helfen könnten uns unseren Stress zu reduzieren? in unseren Artikeln haben wir bereits mehrmals von färbenden Vorteile im Kampf gegen Stress. Malerei Mandalas gesprochen, zeichnen oder Schreiben ist kathartische Übungen, kreativ und entspannend, die uns erlauben, sich besser zu fühlen die die Freisetzung unseres Geistes.