Mein Kind ist übergewichtig. Was kann ich tun?

Nach Angaben aus WHO (Weltgesundheitsorganisation) Fettleibigkeit bei Kindern ist heute ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das berücksichtigt werden muss.

Es ist offensichtlich, dass dieses Problem nur die Entwicklungsländer betrifft und obwohl es keine große Sache zu sein scheint, ist eine Realität, die sich in viele Diabetesprobleme oder Herzkrankheiten verwandelt. sobald diese Menschen erwachsen werden

Wir bemühen uns, unsere Kinder mit Werten, Emotionen, Gedanken zu erziehen ... Warum erziehen wir sie nicht aus einem Blickwinkel? Ernährung und Gesundheit?

ist das Spiel der Mühe wert, und ist eine Aufgabe, die wir alle durchführen müssen.

Heute in diesem Artikel werden wir erklären, wie das Problem von Übergewicht bei unseren Kindern zu nähern.

die Bedeutung der Familie Unterstützung

ist schlechte Ernährung etwas sehr häufig in vielen Häusern passiert.

Wir folgen falsche Ernährung Modellen und die Kleinsten von uns leiden auch darunter.

Das p öffnen wir uns?

1. Verlassen Sie sich auf den Rat von Kinderärzten

Wenn Sie eine Familiengeschichte haben, und Sie denken, dass Ihre Kinder erben und von Übergewicht leiden, nicht einen Kinderarzt zu konsultieren zögern.

können wir gehen Sie nie das Risiko ein, ein Kind ohne den Rat eines Spezialisten zu ernähren.

Unsere Kinder sind im vollen Wachstum, und jeder Mangel, jedes Defizit an Vitaminen, Protein und Mineralstoffe können ihre Gesundheit beeinträchtigen.

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2. Sei ein gutes Beispiel für sie

Vor nicht allzu langer Zeit haben wir dir gesagt, wie wichtig es ist, ein gutes Vorbild für deine Kinder zu sein.

Deine Art zu handeln, zu kommunizieren, zu reden und Dinge zu regeln sind Regeln, die sie in den meisten Fällen beobachten, umwandeln und nachahmen.

Wenn Sie sich bemühen, einer gesunden, abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung zu folgen, werden Ihre Kinder das als normal ansehen

Es geht also nicht etwa darum, "Ihr Kind auf Diät zu stellen", wenn wir überschüssige Kalorien vor sich haben.

Sie müssen eine bestimmte Menge davon haben Balance im Haushalt und am Tisch, und es ist wichtig, im Einklang mit dem zu sein, was wir tun und was wir unseren Kindern fragen.

3. Unterstützen Sie sie in ihren täglichen Gewohnheiten für ein gesünderes Leben

Es ist ein wichtiger Aspekt rund um das Thema Übergewicht bei Kindern.

Sie erleben oft akademische Ablehnung, weil es aber, wenn zusätzlich, Sie denken, dass Sie nicht glücklich sind mit ihrer physischen Erscheinung, sie werden ein Bild von sich selbst sehr negativ aufbauen.

Versuchen Sie vor allem, ihnen eine bedingungslose Unterstützung zu zeigen, aufmerksam auf ihre Gefühle zu sein jederzeit , positiv zu sein und vertriebene Sätze zu verhindern, wie „Sie werden sehen, wie du schön sein, wenn Sie Gewicht verloren haben.“

• Wir müssen sie ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu führen, besser essen und um mehr Übungen zu machen, damit sie sich besser und gesünder fühlen.

• "Es geht nicht darum, Glück auf Magerkeit zu konzentrieren, sondern darum, heute glücklich zu sein, und sich bemühen, besser auf seine Gesundheit zu achten "

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Ja zu einem Leben

Die WHO und die Amerikanische Gesellschaft für Sportmedizin empfehlen folgendes:

• Kinder zwischen 5 und 17 Jahren müssen zwischen 3 und 4 Mal pro Woche körperlicher Bewegung nachgehen.

• Körperliche Bewegung verbessert ihre kardio-respiratorische Kapazität, reguliert Übergewicht, fördert ihr Wachstum und stimuliert das Selbstwertgefühl und die sozialen Beziehungen.

• Vermeiden Sie es, am Tisch zu sitzen nachmittags, wenn sie in der Schule sind. Jedes Kind hat andere Geschmäcker und Sie müssen herausfinden, was Sie interessieren kann: Schwimmen, Karate, Tanzen, Fußball ...

• Wenn Sie ein aktives Leben haben und Exkursionen machen Beim Laufen und Radfahren mit Ihrem Kind kämpfen Sie mit Übergewicht.

Essensregeln

Wie wir Ihnen am Anfang gesagt haben, ist es notwendig, auf den guten Rat eines zu zählen Spezialist, wenn man das Übergewicht eines Kindes heilen will.

Wir empfehlen Ihnen, diese täglichen Grundregeln für Kinder zu beachten:

• Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel, wie Kuchen, Gebäck, Snacks usw. Es ist am besten, dass sie sie nicht zu Hause sehen und dass sie für besondere und pünktliche Anlässe reserviert sind.

• Frühstück ist grundlegend. Überspringen Sie keine der Mahlzeiten des Tages und servieren Sie sie in den richtigen Mengen.

• Verwenden Sie kleine Teller, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen.

• Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Auch Gemüsegetränke einsetzen.

• Wenn sie durstig sind, müssen sie Wasser trinken. Alkoholfreie Getränke stillen ihren Durst nicht und sind für besondere Anlässe reserviert.

• Wenn das Kind an Fettleibigkeit leidet, werden die Säfte nicht empfohlen: Es ist am besten, eine natürliche Frucht zu essen.

• Vermeiden Sie dies vor dem Fernseher essen Die Idee ist, dass sie sich auf die Zeit des Essens konzentrieren und bei jedem Bissen ruhig kauen.

• Wenn sie sich daran gewöhnen, schnell zu essen oder zu essen ihre Aufmerksamkeit im Fernsehen, sie wahrscheinlich Sättigung nicht das Gefühl und ist heikel.

• ist es wichtig, den Verbrauch von frischem Gemüse zu erhöhen, ganze Lebensmittel und Vollkornbrot, das nicht mit raffinierten weißen Mehlen verfeinert ist.

• Wir wissen, dass Kinder vor Gemüsegerichten manchmal sehr zurückhaltend sind.
  Wählen Sie Originalität bei der Zubereitung von Speisen, um sie zuzubereiten. macht es attraktiv und macht Spaß. So werden Kinder mehr haben um sie zu essen.

5 Gewohnheiten empfohlen eine ruhigere Person zu sein,

Mehr Je mehr Zeit vergeht und je älter wir werden, desto mehr Verantwortlichkeiten wachsen und Herausforderungen kommen . Niemand ist frei Momente der Ruhe und Freude oder Herausforderungen oder Schwierigkeiten zu verbringen und umgekehrt. Die gegenwärtige Welt führt uns mit voller Geschwindigkeit zu leben und unter Druck eine körperliche Verschleiß, emotionalen und geistig konstant.

(Gute gewohnheiten)

4 Antikanzerogen Frucht, die Sie in Ihrer Ernährung

Die Früchte unter den schmackhaftesten Lebensmittel sind , dass die Natur uns geben kann und alle sind für unseren Körper voller Vorteile. Sie bringen uns Vitamine und Mineralien, die unser Körper in perfekter Gesundheit sein muss . Einige gehen sogar noch weiter und gegen eine der empfindlichsten zur Bekämpfung von Krankheiten helfen: Krebs Krebs ist eine sehr häufige Erkrankung, die jedes Jahr das Leben vieler Menschen betroffen sind .

(Gute gewohnheiten)