Die 9 Lebensmittel, die Sie sollten in Ihrer Ernährung gesunde Lungen haben

Die Lunge ist Teil des Körperreinigungssystems und aufgrund ihrer wesentlichen Funktion ist ihre gute Gesundheit wesentlich, um eine gute Lebensqualität zu genießen.

Wie in diesem Fall andere Organe wie die Nieren und die Leber haben die Lunge die Fähigkeit, sich zu regenerieren und Abwehrmechanismen gegen schädliche Moleküle, die die Atemwege eindringen zu erstellen.

aber in einer Welt als kontaminiert als unsere, neigen die Lunge überanstrengt und ihre Funktionen sind geändert werden, die verschiedene Krankheiten verursachen können.

eine Studie der Internationalen Agentur für die Untersuchung von Krebs, die die Luftverschmutzung ist zum größten Krebsfaktor geworden.

Als Reaktion darauf empfehlen Gesundheits- und Ernährungsexperten, die Lunge mit der richtigen Ernährung zu stärken , weil es eines der effektivsten Möglichkeiten, um das Risiko von Atemwegserkrankungen und chronischen Erkrankungen wie Krebs.

in diesem Artikel, die besten Lebensmittel für Ihre Gesundheit der Lunge zu reduzieren.

1. Zwiebeln

Die Zwiebel ist eine der besten Lebensmittel das Immunsystem des Körpers zu steigern.

Die wichtigsten Eigenschaften sind auf ihren hohen Gehalt an Vitamin B6, Vitamin C und andere Antioxidantien zugeschrieben, die die Wirkung verlangsamen freie Radikale.

eine der besten Verbindungen für das Atmungssystem Quercetin ist ein Antioxidans, das helfen kann Lungenkrebs zu verhindern.

häufiger Verzehr dieses Gemüses kann Allergien verhindern, Grippe Erkältungen und andere häufige Erkrankungen, die das Atmungssystem angreifen.

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2. Karotte

Karotte ist eine Quelle von Beta-Carotinen (Vitamin A), die die Gesundheit der Lunge verbessert , die Entwicklung von Atemwegserkrankungen verhindern.

Es enthält auch eine signifikante Menge an Vitamin C, a Antioxidans, das hilft, die Lungen von innen heraus zu reinigen, um Verschlechterung zu verhindern.

Antioxidative Verbindungen von Karotten wie Lycopin, Lutein und Zeaxanthin können freie Radikale bekämpfen, um Krebs zu verhindern und aufzuhören Entwicklung.

3. Fisch

Obwohl Fischkonsum zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit empfohlen wird, hat er auch eine positive Wirkung auf die Lunge.

Der hohe Vitamin-D-Gehalt von Fisch scheint direkt mit der Gesundheit der Fische in Zusammenhang zu stehen. Atemwege, da ein Mangel dieses Vitamins zu einem Verlust der Lungenfunktion führen kann.

Andererseits enthält Fisch große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, einem Nährstoff, der Krebsvorsorge

4. Äpfel

Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, Äpfel sind ein ideales Nahrungsmittel für jede Art von Diät.

Ihr hoher Gehalt an Polyphenolen und Flavonoiden könnte das Wachstum von bösartigen Zellen stoppen und ausüben Kontrolle über hohe Blutzuckerwerte.

Apfelverbrauch pro Tag soll vor Asthma und Lungentumoren schützen

5. Melone

Melone ist bekannt für ihren hohen Gehalt an Wasser und Antioxidantien und ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C (Carotinoide), die die Lungenkrebsinzidenz verringern können.

6. Orangen

Orangen sind eine Quelle für Vitamin C, Eisen und Vitamin B6, Nährstoffe, die der Lunge helfen, Sauerstoff effizient in die Zellen zu transportieren.

Orangen enthalten Beta-Cryptoxanthin, ein natürliches Antioxidans, das positiv gegen maligne Zellen und freie Radikale wirken kann.

7. Ginger

Diese Gewürz Reinigung und Lunge Entgiftung unterstützt, , um die Beseitigung von toxischen Substanzen stimulierende in der Lunge durch die Atmung ankommen.

Zusätzlich Ingwer hat eine starke Wirkung Entzündungshemmend gegen Zellentzündungen, die verschiedene chronische Krankheiten verursachen.

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8. Die Beeren

Die Beeren Lebensmittel reich an Resveratrol sind, ein leistungsfähiges phytochemical mit entzündungshemmender Wirkung fähig oxidativen Stress zu inhibieren, die die Hauptursache für chronische Atemwegserkrankungen und Lungenkrebs.

Auf der anderen Seite liefern sie eine signifikante Menge an Anthocyanen, einer Verbindung, die Lungenkrebs vorbeugt und den Reinigungsprozess unterstützt.

9. Die

Kohl Kohl hat große Macht entgiftende aufgrund seiner hohen Gehalt an Glucosinolaten und pflanzlichen Nährstoffen, Elemente, die die Aktivität von Enzymen stimulieren die Entfernung von toxischen Substanzen zu erleichtern und die Wirkung der Zellen zu stoppen krebserregend.

zusätzlich enthält es wesentlich, Antioxidantien wie Kaffeesäure, Ferulasäure und Quercetin, das den oxidativen Stress hemmen Lungenschäden zu verhindern.

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