Welche Nahrungsmittel sollten von nervösen Menschen verzehrt werden?

Nerven Menschen können bestimmte Lebensmittel auf ihre Ernährung einführen, um das Nervensystem zu stärken und verhindern Störungen wie Angst, Reizbarkeit, Stress oder Depressionen.

Entdecken Sie die Vorteile des Essens grünes Gemüse, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Bierhefe oder Basilikum, unter anderem.

Kämpfen Nerven

Auch wenn wir die nervöse Mensch so sein wird, immer denken können, au über die Persönlichkeit jeder, gibt es andere Faktoren, die das Nervensystem beeinflussen können.

Einige Nährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium und Phosphor, kann uns helfen, Balance Nerven progressive ent und natürlich.

Futter für nervöse Menschen

1. Green Gemüse

Weitere Blattgemüse sind grün und dunkel, die meisten Gemüse für unser Nervensystem gut , dank der großen Vielfalt von Nährstoffe in diesem Pigment gefunden

Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Lebensmittel in der erforderlichen Menge zu konsumieren:

• Immer die Mahlzeiten (Mittag-und Abendessen) einen guten Salat mit Salat, Rucola, Brunnenkresse, Chicorée begleiten usw.
• nach auch beim Frühstück oder Snack grünen Säfte, zubereitet mit grünen Blättern und Früchten (Banane, Erdbeere, Ananas, Papaya)

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2. Hafer

Hafer ist ein sehr nahrhaftes Getreide, reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Ballaststoffen. Es wirkt auf das Nervensystem auf zwei verschiedene Arten:

• Es revitalisiert uns und erhöht unsere Energiewerte
• Es entspannt nervöse Störungen wie Angst oder Reizbarkeit.

Wir können es unter verbrauchen Müsli, Saft, Brei, Cremes, Getränke usw.

3. Bierhefe

Bierhefe oder Nährhefe ist eine hervorragende Ergänzung für nervöse Menschen

Enthält eine große Menge an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Phosphor, Schwefel Magnesium oder Zink.

• Neben der Bekämpfung von Stress- und Angststörungen ist es auch ein gutes Mittel gegen Haut-, Haar- oder Nagelprobleme.
• Wir können einen Esslöffel (10 g) pro Tag, gemischt mit einem Saft, einem Joghurt oder einem anderen Lebensmittel

4 nehmen. Basil

Basil ist eine natürliche Nerventonikum, dass auch alle Nerven Demonstrationen beruhigen somatize im Magen in Form von Schmerzen oder Verdauungsstörungen.

Wir können roh essen, in Aufguss, in Sauce oder Vinaigrette oder verwenden Sie sein ätherisches Öl auf der Haut oder um entspannende Bäder zu aromatisieren.

5. Nüsse

Nüsse sind trockene Frucht mit antidepressiven Eigenschaften.

• Ihr Gehalt an essentiellen Fettsäuren die Produktion von Serotonin fördert, einen leistungsstarken Sender, der bringt ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe Staaten von . Angst und Depression
• Sie enthalten auch B-Vitamine, die das Nervensystem

eine Handvoll rohe oder geröstete Nüsse pro Tag ist die empfohlene Zufuhr

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6. Banane

Banane ist eine köstliche Frucht, die sehr reich an Kohlenhydraten ist und uns viel Energie gibt. Außerdem sind Bananen reich an Kalium und Vitamine der Gruppe B , zwei Nährstoffe, die sehr gut für das Nervensystem sind.

• Banane ist eine Frucht, die wir dank ihres praktischen Aspekts überall hin mitnehmen können.
• Wir können es aber auch in unsere Säfte einarbeiten oder im Ofen rösten, um den süßen Geschmack zu schmecken.

7. Zitrone

Es gibt verschiedene Zitrusfrüchte, die uns helfen, unsere allgemeine Stimmung zu verbessern und uns mit vielen Nährstoffen zu versorgen. Zitrone ist eine der Zitrusfrüchte mit dem größten medizinischen Nutzen

8. Objektive

Die Linsen verbessern Nervenzustände mit den eur an Magnesium und B-Vitaminen , zusätzlich zu einer ausgezeichneten Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe zu sein.

Für diejenigen, Wer gekochte Linsen nicht mag, sollte sie in Steaks probieren. Es ist eine köstliche, andere und sehr gesunde Art, Hülsenfrüchte zu essen.

9. Cayenne

Cayennepfeffer ist eine sehr heiße Würze mit überraschenden gesundheitlichen Eigenschaften, unter denen wir die Möglichkeit, ruhige Nerven zu finden und Schlaflosigkeit bekämpfen.

Aber wir müssen beginnen um es in sehr kleinen Mengen zu verzehren, damit sich unser Magen nach und nach an die pikanten

10 gewöhnt. Rechtsanwalt

Die Avocado ist ein köstliches und ausgezeichnetes Obst.

Diese super-Nahrung hilft uns, , die Mängel durch seine große Vielfalt an essentiellen Vitaminen, Mineralien und Säuren balancieren , und ein richtige Menge an Eiweiß, Fett und Ballaststoffen.

der Anwalt kann nicht in unseren Smoothies, Salate, Sandwiches, Vorspeisen, Saucen, Beilagen scheitern, usw.

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