Reduzieren Sie Fruktose, um leichter zu werden

Da nicht alle Früchte die gleiche Menge an Fructose haben, wenn unser Ziel ist, Gewicht zu verlieren, müssen wir uns für diejenigen mit der geringsten Menge entscheiden.

Wenn wir Artikel lesen, die uns über der Weg, um leicht Gewicht zu verlieren, finden wir uns vor einer Unzahl von verschiedenen Theorien.

Einige sprechen über das Zählen von Kalorien, während andere Schuld Fett als der Hauptschuldige des Übergewichts. Es gibt auch Kritik an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten.

Wenn keine dieser Theorien Sie überzeugt oder gearbeitet hat, sprechen wir von der Bedeutung der Reduzierung von Nahrungsmitteln, die reich sind Fruktose, um Gewicht zu verlieren

Eine unendliche Anzahl von Theorien ohne Ergebnisse

Was passiert mit Menschen, die verschiedene Arten von Diäten versuchen, um Gewicht zu verlieren?

Zählen Kalorien

Dieser Trend geht zurück, weil Ernährungswissenschaftler zustimmen, dass Kalorien unseren Körper anders beeinflussen, abhängig von der Nahrung, die wir essen.

Das sind 100 Kalorien Eine Gurke unterscheidet sich von den 100 Kalorien eines industriellen Gebäcks

Fett reduzieren

Es ist das gleiche wie bei Kalorien, aber darüber hinaus, braucht unser Körper gute Fette für richtig funktionieren.

Wir sollten Trockenfrüchte nicht aus unserer Ernährung eliminieren, kaltgepresste Öle (Oliven, Kokos, Sesam, Flachs), Avocados, Samen, Eigelb usw.

Zucker entfernen

Bei der Beseitigung von Zucker die Mehrheit Diätassistenten haben zugestimmt, ebenso wie diejenigen, die gesunde Ernährung unterstützen.

Dies kann jedoch eine unzureichende Maßnahme sein, um Gewicht zu verlieren.

Eliminiert raffinierte Kohlenhydrate

Gebäck, Kekse, Pizzas usw. Eine der effektivsten Diäten ist es, diese Produkte aus unserer Ernährung zu eliminieren.

Die Lösung besteht jedoch nicht darin, das tierische Protein zu missbrauchen, da dies den Rebound-Effekt hervorrufen und unseren Körper schädigen würde.

Fruktose ist der Zucker, der in Früchten und in Honig gefunden wird, ebenso wie bei einigen Gemüsesorten in kleinen Mengen.

Fruktose ist auch vorhanden, mit Glukose, in Weißzucker und in Mais und Weizen Sirup mit denen Viele der Backwaren, Marmeladen usw.

Einige neuere Studien analysieren die negativen Auswirkungen von Fructose auf die Gesundheit des Stoffwechsels.

Es untersucht auch seine Verbindung mit hohen Triglyceriden im Körper. Blut, Fettansammlung im Bauchraum und Fettleibigkeit im Allgemeinen, neben vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Viele Menschen haben jedoch ihre Zuckeraufnahme verringert und nehmen unwissentlich erhebliche Mengen Fructose täglich zu sich . Dies könnte einer der Gründe sein, warum sie nicht abnehmen und nicht gesünder sind.

Wir empfehlen zu lesen: Kokosnuss und seine Produkte könnten uns helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen

Welche Lebensmittel sind reich an Fructose?

Um diese Art und Weise zu folgen, Gewicht zu verlieren gesund, empfehlen wir vollständig folgende Lebensmittel mit hohen Fruktose zu beseitigen

• Getränken in Flaschen oder in Flaschen Fruchtsaft
• Soft Drinks und cremiger Kaffee, Kaffee Kerl schlagen
• Getreide für zuckerhaltiges Frühstück
• Kuchen, Kekse, Pasteten
• süß & Sorbet
• Konfitüren, Saucen und Obst in Sirup
• Honig und Sirup
• alkoholische Getränke
• Kornbrot

Aber die Frucht sind sie nicht gesund? Es ist sicher, dass die Früchte reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Aber wenn das, was wir wollen, Gewicht zu verlieren und dass wir, indem er versucht, verschiedene Arten von Diät nicht tun können, empfehlen wir Ihnen, versuchen, diese Diät mit wenig Fruktose

Wir essen die folgenden Früchte (die Liste ist die niedrigste Fructosespiegel in der höchsten Rate).

• Zitrone und Limette
• Currant
• Aprikosen
• Guava
• Termine Noor
• Melon
• Kiwi
• Mure
• Cherry

statt trinken Fruchtsaft, Haus, empfehlen wir Ihnen, Smoothies in dem wir ein grünes Gemüse mit einem dieser Früchten niedrige Fructosespiegel kombinieren.

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