Entdecken Sie die Vorteile von "Brain Diet"

Wir machen oft Diäten, um abzunehmen oder zumindest nicht an Gewicht zuzunehmen. Dafür gehen wir in die Turnhalle, um unsere Figur nicht zu verlieren.

Allerdings sind wir besorgt, dass sehr wenig von dem vitalen Muskel, der ist, das Gehirn ist. Wussten Sie, dass es eine Gehirndiät gab? Entdecke es in diesem Artikel!

Die "Gehirnfitness" ist eine Technik, die darauf abzielt, die Lebensqualität zu verbessern, Stress abzubauen, neurodegenerative Erkrankungen zu vermeiden und mehr zu haben Gedächtnis und Intelligenz.

Gehirnnahrung

Wir denken oft nicht daran, unser Gehirn, einen Teil unseres Körpers, den wir nicht auslassen können, richtig zu ernähren.

Das Gehirn belegt nur 2% unseres Körpers, verbraucht aber mehr als 20% der täglichen Glukose.

Alle unsere Essgewohnheiten haben sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unser Gehirn. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die wir zu stärken unsere geistigen Funktionen helfen können.

Aber es ist notwendig, dass unsere allgemeine Ernährung ist ausgewogen und abwechslungsreich. Es ist zu sagen, dass es sinnlos ist, essen Sie morgens eine Handvoll Nüsse, wenn wir zum Beispiel zu Fast Food essen.

Wir dürfen nicht vergessen, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega 3 und 6 Fettsäuren, Vitaminen und Proteinen sind. Wir müssen auch zwei Liter Wasser pro Tag trinken (drei im Sommer, oder wenn wir Sport treiben) und schlechte Angewohnheiten wie körperliche Inaktivität vermeiden oder das Frühstück am Morgen überspringen.

Unter normalen Bedingungen ernährt sich das Gehirn von Glukose. Wenn wir kalorienarme und fettreduzierte Nahrungsmittel essen, können wir sicher sein, dass sie richtig essen.

Der Körper muss keine anderen lebenswichtigen Funktionen kompromittieren, um die Energie des Gehirns wieder aufzufüllen es braucht .

es ist wichtig, um das Gehirn zu ernähren es möglich, in der besten Art und Weise alle ihre Funktionen auszuführen.

in der Tat, das Gehirn für das Senden der notwendigen Signale verantwortlich ist für die Muskeln bewegen, Emotionen zu erzeugen, wir an den Aufgaben des täglichen Lebens zu erinnern oder uns in der Nacht gut zur Ruhe zu helfen.

, um das Tempo der Großstadt. nicht unser Gehirn helfen Es fehlt uns an Zeit, sich auszuüben, auszuruhen und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die nicht mit Fetten und Zucker gefüllt sind.

Wir essen oft schlecht, zu schnell und folgen strengen Diäten und restriktiv, sobald der Sommer in Sicht war, po ur dünner, die für diese kostbare Orgel nicht gut tut.

In allen Fällen wir unseren Körper die Nährstoffe nicht für den ordnungsgemäßen Betrieb benötigt geben, und dies auch unser Gehirn beeinflusst.

Beginnen Sie mit der Versorgung Ihres gesamten Körpers, um das Auftreten aller Arten von Krankheiten zu verhindern.

Ein gut genährtes Gehirn ist gleichbedeutend mit größerer Energie, besserer Aufmerksamkeit, Konzentration und ein viel schärferes Gedächtnis

Nahrungsmittel, die eine Diät des Gehirns nicht verpassen können

In der Ernährung des Gehirns müssen diese Nahrungsmittel jede Woche oder jeden Tag aufgenommen werden. Denken Sie daran, sie in Ihre Mahlzeiten und Tagesmenüs aufzunehmen, und Sie werden in sehr kurzer Zeit Ergebnisse bemerken.

Wasser

Es ist ein wesentliches Element in unserem Leben, weil unser Körper zusammengesetzt ist von Flüssigkeit in großen Anteilen.

Es geht nicht nur darum, reines Wasser zu trinken, sondern man kann auch zuckerfreie Kräutertees, natürliche Säfte, hausgemachte Smoothies oder Obst essen, wie zB Orangen.

91% Unser Gehirn besteht aus Wasser, deshalb brauchen wir es so sehr. Wir können zwei Monate ohne zu essen verbringen, aber nicht mehr als zwei Wochen, ohne Wasser zu trinken.

Die durchschnittliche Menge an Wasser, die wir jeden Tag verbrauchen müssen, beträgt zwei Liter. Es variiert je nach körperlicher Aktivität, Art der Arbeit, Gewicht und Größe, Jahreszeit und so weiter.

Brokkoli

Dies ist eines der besten Gemüsesorten der Welt und sollte bei Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen. Dies ist der „König“ der Kreuzblütler, und es ist auch ratsam, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl zu essen.

Sie sind reich an Eiweiß, wenig Kalorien, viel Wasser und viele Vitamine (A, B, C, E und K). Darüber hinaus bieten sie Folsäure, Flavonoide und Lutein.

Broccoli, wie andere Kreuzblütler, ausgezeichnet ist Gedächtnisverlust zu verhindern, weil es eine große antioxidative Kraft hat. Es es ist besser, gedünsteten oder gegrillten Brokkoli zu essen, um zu verhindern, dass Vitamin C beim Kochen verloren geht.

Hafer

Sie können dieses Getreide mit Orangensaft, Milch oder Joghurt. Es bietet eine große Menge an Protein und Aminosäuren, aber auch ungesättigte Fette, Vitamine B und E, Magnesium, Kalium und Selen.

Es ist sehr nahrhaft und hat einen positiven Einfluss auf unser Gedächtnis. Eine Großmutter Rezept Haferflocken sehr gut für das Gehirn bestehen aus einer Tasse warmer Milch mit zwei Esslöffel Haferflocken und Honig.

Es ist ideal nachts gut zu schlafen, wenn die Tage

Banane

Die Banane wird die Frucht der Weisen genannt, weil viele Wissenschaftler in Indien direkt vom Baum konsumieren. Es hat positiven Zucker, Vitamin B und C, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium.

Es wird empfohlen, reif zu verbrauchen, wenn sie denn an diese diesen kleinen schwarzen Farbton haben wenn ihr Zucker wird leichter absorbiert und direkt das Gehirn versorgen.

Sie werden verwendet, um die Produktion eines Neurotransmitters zu erleichtern, die in den Prozessen der Erinnerung und Stimmung beteiligt ist.

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Dieser grüne Tee Orientalische Ursprungsinfusion enthält viele Eigenschaften. Es ist nicht gären, hat viele Antioxidantien, sondern auch Mangan und Oxalsäure, zum Beispiel.

Es verhindert, dass die Tumorentwicklung wird stark Reinigung und Funktion des Gehirns schützen. Es kann auch in Schlankheitskuren verwendet werden, um mehr Fett zu verbrennen.

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