Eine Diät gegen Verstopfung
In einer Verstopfung, unser Körper ist nicht in der Lage Nahrung natürlich zu verdauen! der Darm kann die notwendigen Bewegungen nicht erreichen, so dass der Abfall so oft wie nötig entfernt wird, um eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten und nicht an diesem Problem zu leiden, das auch sehr ernst werden kann. Darüber hinaus können durch eine schlechte Verdauung von Nahrung verursacht Bauchschmerzen, sind unerträglich, und gehen unter diesen Bedingungen zu arbeiten, sehr deprimierend ist.
Die beste Lösung gegen Verstopfung ist eine richtige Ernährung, denn „ a Eine gute Ernährung kann einen Überschuss von Gas vermeiden. Als Ergebnis wird der Magen nicht geschwollen und Koliken werden auch verschwinden. Wir bieten eine Liste von Lebensmitteln in der Ernährung sind Verstopfung zu beenden!
Rote Früchte
Erdbeeren sind leicht abführend und hoch für Verstopfung empfohlen.
In dieser Gruppe wir finden Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren. diese Früchte, abgesehen davon, dass köstlich, sind reich an Ballaststoffen und enthalten nur sehr wenige Kalorien. , da sie reich an Ballaststoffen sind, sind diese Lebensmittel wesentlich gegen Verstopfung. Sie können sie mit Ihrem Lieblings-Müsli zum Frühstück genießen.
Getreide
Ganze Körner sind andere sehr wirksam gegen Verstopfung Lebensmittel.
Wie jeder weiß, Körner sind reich in der Faser. Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl dieser Produkte ist, wählen Sie einfach die, die Sie bevorzugen, und natürlich diejenigen, die die beste Wirkung auf dem Körper haben.
Die meisten zu empfehlen sind das traditionelle und einfaches Getreide, obwohl das ist nicht sehr wichtig, weil alle Getreide viel Faser zur Verfügung stellen. Wir müssen sie vor allem mit Obst und einem Magermilchgetränk, vorzugsweise Joghurt, zum Frühstück essen. Auf diese Weise können Sie einen schönen Tag verbringen und eine gute Darm-Transit genießen.
Obst
Zur Entzündung des Magens durch Verstopfung verursacht zu vermeiden, sollten Sie Obst essen.
unter den empfohlenen Früchten finden wir die Pflaume , Äpfel und Birne , die dank ihrem Gehalt an natürlichen Fasern bei der Verringerung der Symptome sind ausgezeichnet und vor allem der Schmerzen, die bewirkt, . Verstopfung
Popcorn
natürlicher Popcorn ist gesund und lecker
Dies ist eine sehr gute Option loszuwerden Verstopfung zu bekommen: der pop -Corn hat nur sehr wenige Kalorien und reich an Ballaststoffen, aber wir dürfen nicht vergessen, Salz, Butter und Zucker oder Karamell zu reduzieren, die sie normalerweise hinzugefügt werden. gegen Verstopfung, müssen wir so natürlich wie möglich essen.
vollständig
Brot ist wahrscheinlich der Favorit von Tausenden von Menschen weltweit Nahrung. Aber für all jene Menschen, die unter Verstopfung leiden oder wollen halten ein gesundes Gewicht, der beste Rat ist Vollkornbrot essen , weil es mit vorbereitet Getreide reich an Ballaststoffen. Auf die gleiche Weise werden Sie auch Kekse und Toast mögen. Also, zum Frühstück, Sie mit einem guten Obstsaft mit Papaya begleiten.
Das Milchshake Obst
Make-Smoothies mit rot / blau Obst und Haferflocken zweimal täglich oder jeden zweiten Tag.
können Sie Smoothies von verschiedenen Früchten oder Früchte mit Gemüse mischen, und auch das Hinzufügen einer oder zwei Esslöffel Haferflocken für jedes Glas Milch Schütteln Sie, während Sie trinken. Diese Milchshakes sind hervorragend zur Verringerung der Symptome von Verstopfung . Sie können einen trinken zum Frühstück und eine andere am Abend.
Erinnern Sie sich ...
Wir empfehlen vor allem alle Früchte und Körner zu halten essen, die viele Ballaststoffe enthalten, trinken Sie viel Wasser und alle Backwaren, die mit weißen Mehlen zubereitet sind, aufgeben. Sie sollten auch aufhören, Kaffee zu trinken, den Konsum von Schokolade zu reduzieren und versuchen, keinen Guavensaft zu trinken. Die Früchte, die Sie essen sollten ihre Haut halten (waschen und die Frucht putzen), weil dieser die meisten Nährstoffe und nützlichen Fasern enthält.
Schließlich erinnern, dass, wenn wir gesund sind, können wir Verhindern Sie viele Krankheiten, was durch eine richtige Ernährung mit viel Obst und Gemüse möglich ist. Diese Leistung gibt uns eine Menge an Ballaststoffen und Nährstoffen , die uns das ordnungsgemäße Funktionieren der Verteidigungsanlagen und auf einem angemessenen Niveau des Körpers aufrechtzuerhalten helfen.
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