Natürliche Heilmittel und gute Gewohnheiten für Bluthochdruck

Bluthochdruck ist die Geißel der letzten Jahrzehnte, hauptsächlich in der westlichen Welt, wo unsere unangemessene Lebensweise es uns nicht erlaubt, sie richtig zu kontrollieren (wegen "eine sitzende Lebensweise und eine schlechte Ernährung". Bluthochdruck ist ein Problem an sich, das einen direkten Einfluss auf den Rest des Körpers hat. Warum also? Weil das Blut in allen Organen (Herz, Nieren) und in allen Arterien der Arme und den Beinen bei einer Spannung höher als normal zirkuliert und diese verursachen kann schwere Läsionen Stellen Sie sich Leitungen vor, in denen das Wasser zirkuliert oder mit einem höheren Druck und einer höheren Intensität zu zirkulieren versucht als die, die das System unterstützen kann!

Wenn es wahr ist, dass es eine medikamentöse Behandlung ist Derzeit ist es erforderlich, bestimmte Bluthochdruck (so genannte essentielle Hypertonie), die durch Probleme bei der Produktion von Substanzen, die für ihr Gleichgewicht wichtig sind, zu kontrollieren, gibt es andere Arten, die aus einer ungesunden Lebensweise resultieren. Und das ist unser Schlachtfeld. Wir müssen eine Reihe von Ernährungs- und Ernährungsstandards in unseren Alltag einbringen , die uns mit einigen sehr wirksamen Naturheilmitteln erlauben werden, unsere zu hohe Spannung zu bekämpfen und zu regulieren.

Wie kontrollieren wir unsere Diät?

Der Apfel ist blutdrucksenkend, was ihn bei Bluthochdruck zu einem guten Verbündeten für die Senkung des Blutdrucks macht.

Die allgemeinen Standards, die enthalten sein müssen unser täglicher Ernährungsablauf ist wie folgt:

• Erhöhung des Kalziumanteils in unserer Ernährung
• Erhöhung der Kaliumaufnahme
• Senkung der Salzaufnahme
• Reduzierung des Alkoholkonsums (wir haben stellte kürzlich fest, dass es keinen Grund zu der Annahme gibt, dass moderater Konsum, wie das klassische Glas Wein pro Tag, den Blutdruck schützt oder senkt.)
• Kontrolle der Diät, vor allem bei Patienten in der Situation von Übergewicht oder Fettleibigkeit Dafür müssen wir uns für kalorienarme (kalorienarme) Diäten entscheiden:
  • Vermeiden Sie Kuchen, Cremes, industrielle Backwaren, Kekse, Saucen, Süßigkeiten ...
  • Reduzieren Sie gesättigte Fette (Aufschnitt, fettes Fleisch, fettiger oder gereifter Käse, Rahm, Vollmilch)
  • Verzehren Sie mehr Gemüse, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Getreide, möglichst vollständig (Lebensmittel) reich an Ballaststoffen und wenig Zucker.)
  • Verbrauchen Olivenöl, 30 bis 40 ml pro Tag (oder Moringa-Samenöl in einer niedrigeren Dosis, schwerer im Westen zu finden). teurer)
• Reduzieren Sie das Gewicht, um den Blutdruck zu senken (es sinkt um einen Punkt für jedes Pfund weniger) und reduzieren Sie die Notwendigkeit von Medikamenten für Hypertonikern, die sich in Behandlung befinden.

Wie Sie Ihren Blutdruck erhöhen können Kalzium?

Brokkoli ist reich an Vitamin C und enthält Fasern; es enthält auch mehrere Nährstoffe, die wichtige Anti-Krebs-Eigenschaften haben.

Da Sie Fett in Ihrem Körper nicht mästen oder speichern müssen, müssen Sie essen:

• Gemüse und Gemüse: Spinat, Kohl lockig, Zwiebel, Brunnenkresse, Mangold, Kohlrabi, Brokkoli, Moringa. Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass Moringa (Blätter oder Öl aus seinen Samen) vier Mal mehr Kalzium als Milch liefert!
• Hülsenfrüchte: weiße Bohnen, Kichererbsen und Linsen

Wie man die Kaliumaufnahme erhöht

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Kalium, Vitamin A, Vitamin C und in Tryptophan

Sie müssen mindestens 2 oder 3 Früchte pro Tag (wie Bananen) konsumieren, um unsere Spannung zu optimieren, aber auch Moringa zu konsumieren, was dreimal mehr Kalium als die Banane bringt!

Welche natürlichen Heilmittel zu konsumieren Hypertonie? Wie viel?

Verbrauch von Olivenöl hilft regelmäßig bei der Behandlung von Bluthochdruck und anderen Beschwerden.

Einige der natürlichen Heilmittel, die wir zur Kontrolle unseres Bluthochdrucks verwenden können, sind:

• In der westlichen Welt, ist der Olivenbaum für seine antihypertensive Wirkung bekannt, und sein Öl ist sehr zu empfehlen. Die Blätter können gekocht oder in Kapseln (pulverisiert) gegessen werden. Die empfohlene Öldosis variiert je nach Qualität.
• In der indischen Medizin (traditionell und ayurvedisch), wird viel Moringa-Samenöl, , verwendet. oliv und sogar überlegen. Wie bei Olivenöl variiert die empfohlene Dosis je nach Qualität des Öls
• Knoblauch reduziert
• Blut und erweitert die Arterien (stellen Sie sich vor, dass unsere Rohre ihre Kapazität verdoppeln). Es verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und reduziert so den Bluthochdruck. Es ist besser, es roh zu konsumieren. Die angegebene Dosis ist eine Knoblauchzehe pro Tag. Es kann auch in Kapseln eingenommen werden. Ginkgo biloba ist ein kraftvoller Vasodilatator,
• der es zu einem der besten Mittel zur Verbesserung der Blutzirkulation macht. In ähnlicher Weise hemmt es Blutplättchensedimentation in den Arterien und verflüssigt das Blut. Die übliche Dosis beträgt 120 mg Extrakt pro Tag in drei Dosen aufgeteilt Hawthorn Infusion ist sehr einfach
• Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über zwei Teelöffel Blüten von Weißdorn und lassen Sie für 25 Minuten stehen. Es sollte dreimal täglich eine Tasse eingenommen werden Soursop oder Guanabana kann auch verwendet werden

Die optimale Dosis beträgt 500 mg ein- oder zweimal täglich

Schlussfolgerung: Hypertonie , ein Kampf an vielen Fronten Schließlich, denken Sie daran, dass wir viele natürliche Heilmittel in unserer Reichweite haben, die uns helfen, unseren Blutdruck zu senken,

aber wir müssen sie mit Bedacht kombinieren eine Veränderung unserer Lebensweise. Es ist notwendig, aufgehört zu haben, vollständig sesshaft zu sein und aktiv zu sein, um sein Gewicht zu kontrollieren und die Herz-Kreislauf-Aktivität zu fördern! Was bedeutet es? Neben einer guten Ernährung (Ernährung und Naturheilkunde) müssen Sie eine sanfte und regelmäßige Bewegung wie Gehen, Wandern, Radfahren usw. machen. In der Tat, körperliche Aktivität wird den Energie - und Kalorienverbrauch unseres Körpers anregen, während die Erhöhung der Sekretion bestimmter Hormone fördert

, die dazu dienen, unseren Blutdruck zu regulieren und unser Blut zu reinigen, dank einer Erhöhung unseres Volumens von Urin (Diurese) Es sollte auch beachtet werden, dass Personen, die sich einer medikamentösen Therapie unterziehen, nicht aufgeben sollten,

Der Boldo, der Verbündete unserer Leber

Bereits vor der Ankunft der Spanier in Amerika, wussten die indigenen Völker des heutigen Chiles und boldo um Krankheiten wie Gelenkschmerzen zu behandeln Sehnen und Bänderläsionen, dank seiner bemerkenswerten Eigenschaften Dieser Baum ist in Chile beheimatet, wird heute aber auch in ganz Mexiko verwendet und kultiviert und Peru.

(Gute gewohnheiten)

Wie Melatonin zu regulieren und besser schlafen

Dunkelheit das Signal an das Gehirn sendet, dass es Zeit zum schlafen ist, ist es gut, Lichtreize wie Fernseher oder Mobiltelefon zu vermeiden, bevor sie zu Bett gehen. Melatonin ist das Hormon, verantwortlich für viele biologische Funktionen regulieren (unter ihnen, den Prozess der Schlaf und Wachsein).

(Gute gewohnheiten)