Abnehmen und gesunde Smoothie mit Erdbeeren, Hafer und Ingwer
Wir können zum Frühstück, diese Schlankheits-Smoothie verbrauchen unseren Stoffwechsel in der ersten Stunde zu beschleunigen, oder am Nachmittag die süßen Gelüste zu befriedigen.
zu diesem Zeitpunkt der Wenn die Feiertage näher rücken, machen wir uns Sorgen um über das Gewicht, das wir nach den Exzessen von Mahlzeiten und Süßigkeiten aller Art nehmen werden.
Wir können jedoch präventive Maßnahmen ergreifen, wie z mit dieser Schlankheits-Smoothie
in diesem Artikel ein einfaches und leckeres Rezept für die Verringerung von Übergewicht mit drei gesunden und nahrhaften Zutaten. Erdbeeren, Hafer und Ingwer
in. Was ist ein Slimming Smoothie?
Pou Gesundes Essen und kein Jo-Jo-Effekt Wir müssen aufhören, Kalorien zu zählen und Fette zu reduzieren und anfangen, natürliche und gesunde Nahrungsmittel zu wählen, die uns ernähren, uns befriedigen und es uns ermöglichen, weiterhin zu essen, ohne zu verhungern.
eine Schlankheits-Smoothie ist ein Getränk, in dem wir Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fett und Gewürze für ein Rezept, das alles bringen wird benötigt unseren Körper enthalten können, und Nährstoffe, die den Gewichtsverlust erleichtern
Ein guter Schlankheits-Smoothie sollte enthalten:
- Frisches Obst oder Gemüse
- Kaltgepresste Öle
- Ballaststoffreiche Kohlenhydrate
- Ergänzungen oder Gewürze, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen
Inhaltsstoffeigenschaften zur Gewichtsreduktion
Alle Lebensmittel enthalten Kalorien. In diesem Fall verbraucht unser Körper jedoch mehr Kalorien, als er bringt , was die Gewichtsabnahme fördert.
Andere wiederum enthalten Faser, um zu beruhigen und Darmfunktion zu erleichtern, oder unseren Metabolismus zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen
Erdbeere
Diese köstliche rote Frucht ist ein ausgezeichnetes Essen zum Abnehmen, während Sie immer noch das Essen genießen.
- Erdbeere ist sehr wenig Zucker, aber reich an löslichen Ballaststoffen.
- Es depurative und harntreibende Eigenschaften hat, die uns Toxine und Flüssigkeiten unseres Körpers beseitigen helfen.
- Erdbeeren sind zunehmend reich an Vitamin C und Mineralien wie Eisen, Kalium und Jod, die Mangelernährung zu verhindern hilft.
Hafer
Hafer in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht verfehlen. Obwohl es nicht kalorienarm ist, enthält es so viele Nährstoffe, dass es uns hilft, gesundheitliche Probleme zu vermeiden und ein geeignetes Gewicht zu erhalten.
- Dieses Getreide ist sehr reich an Ballaststoffen, Mineralien wie Eisen, Zink, Magnesium und essentielle Fettsäuren.
- Es ist ein sehr sättigendes Nahrungsmittel, das Energie liefert, Zuckerspiegel reguliert, Angstzustände bekämpft und die Verdauung verbessert.
- Es ist ideal für Kampf gegen Naschen Wünsche, die uns unkontrollierbar machen essen.
Ginger
- diese exotische Würze zu dem erfrischenden und würzigen Geschmack wird durch seine Fähigkeit zu zu unterscheiden Energiestoffwechsel erhöhen, so dass wir um Kalorien zu verbrennen.
- Es hilft auch, den Appetit zu regulieren, Wasserretention zu bekämpfen und Schwellungen zu reduzieren.
- Ingwer ist das perfekte Gewürz für jede Art von Mahlzeit weil es die Verdauung erleichtert und die Rebe stärkt saftig Seite und der Geschmack von Lebensmitteln.
Planen Sie Ihre Smoothie
Dieser Smoothie ist sehr einfach herzustellen und man kann es beim Frühstück oder als Snack trinken, wenn Sie also etwas an Gewicht verlieren möchten, wenn Sie ein halten wollen ausgewogenes Gewicht.
Zutaten für einen Smoothie
- 5 reife Erdbeeren
- Zwei Esslöffel Haferflocken (16 g)
- Eine Prise frischer Ingwer gerieben oder gemahlen
- Ein Glas Wasser (200 ml)
- Einige raffinierte Stevia oder Honigbienen zum Süßen (fakultativ)
Wir empfehlen die Auswahl von Bio-Lebensmitteln, insbesondere von Erdbeeren und Hafer , die in der Regel stark kontaminiert sind Pestizide, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein können
Zubereitung
- Am Vortag die zwei Esslöffel Haferflocken in das Glas Wasser einweichen. Sie müssen für ein paar Stunden bleiben, um den Smoothie leichter zu machen und die Verdauung dieses Müsli zu verbessern.
- Am nächsten Morgen, fügen Sie alle Zutaten in den Mixer (reife Erdbeeren, Hafer und Wasser einweichen, Ingwer)
- Gut vermischen bis eine glatte Textur entsteht
- Dieser Smoothie ist ziemlich dick und cremig . Wenn Sie eine flüssigere Textur bevorzugen, können Sie etwas mehr Wasser hinzufügen.
- Sie können diesen Smoothie auch mit Honig oder Stevia versüßen.
- Zum Zeitpunkt des Servierens können Sie ihn mit dekorieren eine halbe Erdbeere und ein kleines Stück frischen Ingwer.
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