Auch wenn wir keine Zeit haben, ins Zimmer zu gehen, können wir uns täglich ein paar Minuten Zeit nehmen, um diese Übungen zu machen und sowohl das Gesäß als auch die Beine zu straffen.
Gesäß und die Beine sind Bereiche des Körpers, die kontinuierliche Bewegung erfordern, um stark zu bleiben und Tonikum .
Wenn sie bei jedem unterschiedlich sein können, kann mangelnde Pflege zu einer Schwächung des Muskels führen und die Schlaffheit der Haut
Am schwierigsten ist es , dass sie in der Regel Dehnungsstreifen, Cellulite und andere ästhetische Probleme entwickeln, die ein bequemes Anziehen verhindern.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich darum zu kümmern. Und dafür können wir unseren Lebensstil verbessern und eine Routine von Übungen anwenden, die auf ihre Stärkung ausgerichtet sind.
Ausgehend von der Tatsache, dass viele Frauen keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen Wir geben Ihnen einige Aktivitäten zu Hause
Probieren Sie sie aus!
Kniebeugen sind eine der Übungen, wenn es darum geht, Gesäß und Beine zu straffen am effektivsten und einfachsten zu tun
Sie konzentrieren sich auf die Arbeit der unteren Muskeln: erhöhen Sie ihr Volumen und stärken Muskelmasse, um Faserbruch zu verhindern
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Hüftstreckung ist eine sehr einfache Aktivität, die durch ihre physischen Anforderungen hilft, die Stärke des Gesäßes und der Oberschenkel zu verbessern.
Ihre übliche Praxis verringert die Schlaffheit und reduziert sie merklich Cellulite
Slots konzentrieren sich auf die Arbeit der Quadrizeps, Hamstrings und des Gesäßes
Dies stärkt den unteren Teil des Körpers, da es die Muskelmasse erhöht und den Verlust der Festigkeit verringert und Elastizität.
Diese Aktivität konzentriert sich auf die Arbeit des Gesäßes, da es ihre Festigkeit erhöht und häufige Probleme wie Schlaffheit und Cellulitis reduziert.
Wie geht das?
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Die Brücken - oder Teichaufnahme ist eine sehr vollständige Übung, die neben der Straffung des Gesäßes die Beine und den Bauch stärkt
Wie Sie sehen können, ist das Ausführen von Übungen für das Gesäß und die Beine sehr einfach und Sie müssen nicht viel Zeit und Erfahrung
Beginnen Sie diese Aktivitäten schrittweise und integrieren Sie sie in Ihre tägliche Routine, um gute Ergebnisse zu erzielen.
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