Wie man müde Beine lindert

Hauptursachen für schwere Beine sind Durchblutungsstörungen, dh wenn das Blut nicht zum Herzen zurückkehren kann und in den Waden oder Knöcheln zurückbleibt.

Die Symptome dieses Problems sind:

• Schweregefühl
• Ermüdung im Stehen
• Schwellung an den unteren Extremitäten
• Krämpfe
• Juckreiz
• Taubheit

müde Beine ist eine Krankheit, die mehr Frauen als Männer und können verschiedene Krankheiten auslösen, wie

• Ödem
• dermatitis
• Varicose
• die Phlebitis beeinflusst
• Lungenembolie
• Wasserretention

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Lebensgewohnheiten zur Linderung müder Beine

Wenn Sie mehrmals in der Woche müde oder schwere Beine haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Sie können auch jede Behandlung mit gesunden Gewohnheiten abschließen.

Vermeiden Sie es, zu viel Zeit in der gleichen Position zu verbringen

Wenn Sie im Sitzen oder Stehen arbeiten, ohne sich zu bewegen, ändern Sie die Positionen von Zeit zu Zeit. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag vor Ihrem Computer verbringen, können Sie aufstehen und im Büro herumlaufen.

Wenn Sie immer noch stehen, versuchen Sie, sich so schnell wie möglich hinzusetzen.

Sie Sie können auch trainieren, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, indem Sie Ihre Schuhe ausziehen oder den Oberkörper senken.

Überkreuzen Sie nicht Ihre Beine und versuchen Sie immer, Ihre Füße auf dem Boden zu halten. Vermeiden Sie sehr enge Absätze oder Schuhe.

Heben Sie Ihre Beine während des Tages an.

Ideal ist es, Ihre Beine und Füße mehrmals am Tag zu heben, oder es zu tun, sobald Sie zu Hause ankommen. Die Idee ist, dass sie über dem Herzen sind

Sie können auf dem Bett liegen und Ihre Beine heben, indem Sie die Fersen gegen die Wand drücken. . Ein Kissen unter den Waden Beim Schlafen, setzen

Sie aufzuheizen

nicht aussetzen Hier einige schlechten Gewohnheiten, die müdee Beine schaden:

• in der Sonne für eine lange Zeit Liegen
• auf ein Go Sauna oder in einem Spa
• Gehen Sie in einem Jacuzzi oder in einem klimatisierten Schwimmbad
• Spray mit heißem Wachs
• Dusche mit heißem Wasser
• Setzen Sie die Heizung auch
• Verwenden Sie warme Kleidung (oder Blätter)

Trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht

Alkoholische Getränke erweitern und kontrahieren Venen, wodurch sie durchlässiger und sie geschwollene Beine führen. auf der anderen Seite ändert Tabak die Gesundheit der Venen und Arterien.

Abnehmen

verschlechtert das Übergewicht die Situation und Blut verhindert, fließt als es sollte sein.

Wenn Sie übergewichtig sind, wäre es gut, eine gesunde Ernährung zu beginnen, nicht nur das Syndrom der müden Beine zu reduzieren. auch für ein allgemeines Gesundheitsproblem

Übungen für müde Beine

Übungen sind sehr wichtig, um Durchblutungsstörungen und damit schwere Beine zu reduzieren. Unter den Besten finden wir:

Tiptoe

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und gehen Sie auf Zehenspitzen mit Ihren Socken (oder mit Kompressionsstrümpfen). Heben Sie Ihre Fersen am höchsten möglich und beuge deine Knie ein wenig

Pink Flamingo

Lege die Sohle eines Fußes auf die Seite des gegenüberliegenden Beines (um einen rechten Winkel zu bilden). Halten Sie die Haltung für ein paar Sekunden und wechseln Sie Ihr Bein. Wenn Sie den Mut haben, tun Sie es auf Zehenspitzen.

Öffnen und schließen Sie die Beine

Legen Sie sich auf den Boden oder auf eine Bodenmatte (Sie können es auch auf dem Bett machen) Heben Sie die Beine senkrecht zum Boden an . Öffnen und schließen Sie sie mehrmals wie eine Schere.

Pedal

Legen Sie sich hin, rollen Sie die Beine zur Brust und machen Sie Pedalbewegungen, als ob Sie Rad fahren würden. Tun Sie diese Übung für ein paar Minuten mit beiden Beinen und Ruhe.

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Hausmittel für müde Beine

Neben guten Gewohnheiten und Übungen können Sie die Vorzüge der Natur genießen, um Symptome zu lindern.

Petersilie

Eine auf dieser aromatischen Pflanze basierende Infusion eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Kreislauffunktionen. Außerdem wirkt es harntreibend und beugt Herzproblemen vor

Zutaten

• 1 Bund Petersilie
• 1/2 Liter Wasser

Zubereitung

• Wasser erhitzen es kocht und macht einen Aufguss mit gehackter Petersilie
• Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. 3 Löffel pro Tag filtern und trinken
• Sie können auch rohen Petersiliensaft mit etwas Wasser im Mixer zubereiten.
• Trinken Sie 2 Tassen pro Tag

Löwenzahn

Es hat die Fähigkeit überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen und die Beine zu entlüften. Die Infusion dieser Pflanze ist ideal bei müden Beinen.

Zutaten

• 1 Esslöffel trockener Löwenzahn (5 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung

• Das Wasser erhitzen, bis es kocht, den Löwenzahn hinzufügen und den Sud abkühlen lassen 5 Minuten
• Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten ruhen lassen
• Während des Süßens mit Honig oder Stevia filtern und trinken. Sie können 3 Tassen pro Tag essen.

Hamamelis

Dies ist ein externes Heilmittel, das verwendet wird, um das betroffene Gebiet zu massieren. Es ist ratsam bei Personen, die jeden Tag lange arbeiten.

Wenn Sie dieses Öl nicht finden, können Sie Reibung mit der Infusion dieser Pflanze machen.

Zutaten

• 1 Handvoll trockener Hamamelis
• 1 Liter Wasser

Zubereitung

• Das Wasser erhitzen und die Zaubernuss zugeben. Für 10 Minuten infundieren und filtrieren
• Gießen Sie Wasser in einen Behälter und mit einem Tuch, reiben Sie (achten Sie darauf, dass sie nicht zu stark sind, besonders wenn Sie Krampfadern haben).