6 Lebensmittel, die das Gehirn stimulieren
Wie funktioniert Ihr Gedächtnis? Und dein Widerstand gegen Stress? Haben Sie Schwierigkeiten sich zu konzentrieren? Vielleicht haben Sie keine angemessenen Lebensgewohnheiten, und Ihr Gehirn braucht ein wenig mehr Energie und bessere Ernährung. Hier geben wir Ihnen einfache Regeln, nach denen Sie kann nicht bestehen.
Die Bedeutung unserer Ernährung und zerebralen Gesundheit
Man muss sich an wichtige Informationen über das Gehirn erinnern. Es ist eines der energetischsten Organe: fast 20%. Deshalb müssen wir uns darum kümmern und auf die Nahrung achten, die wir essen, um ihre Funktion anzuregen Verbesserung der Blutzirkulation durch Vermeidung von Thromben. Ein eklatantes Beispiel für eine schlechte Essgewohnheit ist es, jeden Morgen ohne Frühstück zu gehen.
Es verursacht Konzentrationsschwierigkeiten, die Tatsache, dass uns jede Aufgabe als Berg erscheint . Darüber hinaus werden wir Kopfschmerzen bekommen. Dies muss berücksichtigt werden, ebenso wie es wichtig ist zu wissen, welche Lebensmittel unserem Gehirn erlauben, aktiver, gesünder und mehr zu sein jung. Willst du mehr wissen? Notieren Sie sich
Gesunde Nahrungsmittel, die Ihnen ein aktives Gehirn ermöglichen
1. Hafer
Sind Sie leidenschaftlich über Hafer? Habe keine Zweifel! Hafer ist ideal für Ihr Gehirn und Sie können so viel essen wie Sie wollen, von seiner natürlichen Form bis zu seiner flüssigen Form, dem sehr gesunden Haferwasser. Es enthält viele Proteine und Säuren Neben den ungesättigten Fetten, den Vitaminen B1, B3 und E, Folsäure, Kalium, Selen, Phosphor, Magnesium ... sind die für das Gehirn besonders interessanten Amine ein Wunder. Neben der Verbesserung unserer Gehirnfunktion, einschließlich der Stimulation des Gedächtnisses, ist es hervorragend für die Gesundheit des Herzens.
2. Banane
Wie viele Bananen hast du zu Hause? Ohne sie kannst du nicht leben? Denk dran! Es ist reich an Glukose, wichtig für die Energieversorgung unseres Gehirns, enthält mehr Vitamine B6, Folsäure und Mineralien wie essentielle Magnesium, Kalzium, Phosphor und Kalium Es ist eine sehr energische und gesunde Nahrung, die außerdem lösliche Fasern enthält, die die Darmbewegung fördern und so Verstopfung vermeiden. Und verlieren Sie diese Tatsache nicht aus den Augen: Es ist so reich an Vitamin B6, dass es unser Gedächtnis und unsere gute Laune verbessert. Noch ein Tipp: Es ist nicht geeignet für Menschen mit Diabetes
3. Brokkoli
Warum werden Sie während der Menopause fett? 8 Tipps, um es zu vermeiden
Einige Die Menschen denken, dass Gewichtszunahme in den Wechseljahren nicht vermieden werden kann, dass der Stoffwechsel dies tut und dass es sehr schwer zu kontrollieren ist. Wenn die Menstruation allmählich verschwindet in unserem Leben bedeutet dies, dass wir weniger Östrogen produzieren. Diese hormonellen Veränderungen spiegeln sich in Körper und Geist wider.
9 Lebensmittel zur Reinigung von Arterien und Venen
Förderung gesunder Arterien und Vermeidung von Kreislaufproblemen Es ist wichtig, in unsere Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die uns helfen, Blut zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. In den letzten Jahren ist die Zahl der Patienten, die an Diabetes leiden, erhöht Cholesterin, Triglycerid oder arterielle Obstruktion hat sich dramatisch erhöht Während Gesundheits- und Ernährungsexperten versucht haben, auf dieses Problem aufmerksam zu machen, sind sich viele nicht bewusst Auch wenn sie sich selbst durch ihre Nahrung verletzen.
