Eine bessere Position gegen Nackenschmerzen
Der Nackenschmerz ist ein Schmerz, der viele Menschen betrifft und Spannungen in den Nackenmuskeln verursacht, verursacht Schwierigkeiten beim normalen Bewegen des Kopfes. Diese Schmerzen werden normalerweise durch schlechte Körperhaltung beim Fernsehen oder vor dem Computer verursacht.
Die gute Nachricht ist, dass diese Nackenschmerzen durch bestimmte Übungen und Gewohnheiten gelindert werden können um diese Art von Kontrakturen zu verhindern. Schauen Sie sich diese Tipps in diesem Artikel
Nackenschmerzen: Ursachen und Bedeutung
Nackenschmerzen Der Begriff Schmerz bezieht, die im Hals auftritt: Muskeln, Wirbel, Knochen- und Bandscheiben
. Eine der häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen ist Verspannung der Muskeln in diesem Bereich, verursacht durch tägliche Aktivitäten und schlechte Angewohnheiten, wie zum Beispiel Schlafen in unbequemen Positionen, Sitzen für eine Weile. lange Stunden an einem Computer oder in einem Büro oder schlechte Hals Rotationen während Fitness-Studio-Sessions zu tun, zB Andere Ursachen von Nackenschmerzen. Fibromyalgie, zervikaler Arthritis, geplatzte Scheibe oder leichte Frakturen aufgrund von Osteoporose, unter anderem. Wenn Halsschmerzen von Fieber, Kopfschmerzen und Starrheit des Halses begleitet werden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da es sich um eine Meningitis handeln kann.
Was ist wann zu tun? ? Nackenschmerzen
Hier ist, was Sie im Fall von Schmerzen tun müssen:
Nehmen Analgetika,
- wie Ibuprofen zB Eis auf den betroffenen Bereich
- in der Apply erste Tage, dann Wärme mit Wärmekissen oder warmen Kompressen weiter Übung mit Drehbewegungen:
- Kopf von links nach rechts bewegen ( ) Das Ohr sollte die Schulter berühren) und hoch und runter, da diese Übungen den Muskeln Ihres Kopfes helfen sollten, sich besser zu dehnen.
- Verwenden Sie eine professionelle Massage, wenn Sie jemals leiden
- Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, kann der Arzt eine Halskrause oder Jahre verschreiben stärkere Algege, die Ihre Muskeln entspannen werden
Wie Sie Halsmuskulatur vermeiden können?
- Entspannungsmechanismen folgen, um Stress abzubauen und Muskeln zu entspannen. Yoga oder Meditation könnte machen Sie das gut!
- Lernen machen Dehnübungen zu den Muskeln in dem Hals.
- Nehmen Sie eine gute Position im Büro oder im Gesicht Ihr Computer: Ihr Rücken sollte gerade und gut gestützt sein, und der Bildschirm sollte sich in der Höhe Ihrer Augen befinden.
- Halten Sie sich nicht stundenlang an derselben Stelle: müssen Sie unbedingt wechseln Positioniere jede Stunde und steh auf, um ein wenig zu gehen oder zu strecken, damit dein Körper ein wenig atmen kann.
- Wähle ein Kissen, das deiner Nackenform entspricht . Überprüfen Sie auch, ob Ihre Matratze fest genug ist, um Ihren Körper zu stützen.
Nackenschmerzen, die durch Muskelkontrakturen verursacht werden, sind häufig. Dennoch ist es möglich, sie zu verhindern und ihren Zustand schnell genug zu verbessern Tipps und Empfehlungen dieses Artikels!
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