6 ÜBungen zu lösen Verspannungen aus dem Körper

Die tägliche Leben ist voller Sorge und Stress Momente zu bekommen.

können diese Situationen führen Spannungen Muskel, der, wenn accumulate, körperliche Schmerzen und sogar ernsthafte Beschwerden verursachen.

Da Stress und Angst die Hauptursache für viele Krankheiten und Schmerzen sind, ist es sehr wichtig, der akkumulierten Spannung loszuwerden.

Warum betonen sie Muskeln neigen?

Wenn die Organisation steht Gefahr, es gibt eine Antwort, die entworfen ist, um uns und körperlich zu machen reagieren und geistig bereitet uns gegen eine Bedrohung zu überleben.

Diese Antwort dehnt und zusammenzieht die Muskeln. Er bereitet auch den Körper selbst zu verteidigen.

In der Tat, wenn wir zu großem Stress unterwürfig sind, unser Körper nicht den Ursprung der Bedrohung identifizieren kann.

Dies geschieht, weil die Anzeichen dafür, dass unser Gehirn sendet sind oft die gleiche, unabhängig von der Herkunft des bösen: es Unternehmen oder ein wildes Tier sein kann, die unser Leben bedroht

Sie wollen mehr wissen.? Lesen: Die 8 besten Übungen zu trainieren und die Kraft Ihres Gehirns

6 Jahre zu erhöhen, um akkumulierte Druck zu entfernen

eine Alternative besteht Spannung und Stress zu beseitigen. Die ist sehr einfach Übungen durchführen, und das kann man Schmerzen

Mal sehen, helfen zu lindern, wo sie sind.

1. Die Spannung in der Rückseite

• die Füße hochlegen und Ihre Arme über den Kopf strecken.
• Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie die Wirbelsäule eine Art Bogen bilden.
• Zurück zur die Ausgangsposition zurück.
• 5 mal wiederholen.

Diese Übung ist sehr effektiv die Spannung angesammelt in dem Rücken zu entfernen.

2. Verspannungen im Nacken

Der Nacken ist einer der am meisten betroffenen Bereiche. Mit dieser einfachen Übung werden Sie die Spannung in diesem Bereich entfernen.

• Drehen Sie aufrecht und öffnen Sie die Beine schulterbreit.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften und bewegen Sie Ihren Kopf in Richtung "Vorne und hinten, als ob du ja zum Kopf gesagt hättest.
• Mache 8 Wiederholungen.

3. Spannung im Kopf und im Gesicht

Manchmal sind Kopf und Nacken durch Stress und Angst gestreckt. Nur ein Jahr, diese Spannung zu entfernen.

• Steh auf und Ihre Arme über den Kopf strecken.
• Bewegen Sie den Kopf zur Seite, dann die andere.
• Sie unterstützen zu können, nutzen Sie Ihre Hände, um die Bewegung des Kopfes von einer Seite zur anderen zu erleichtern.
• Do 8 Wiederholungen, 4 auf jeder Seite.

4. Spannung in den oberen Muskeln

Diese Übung ist ideal für Verspannungen im Rücken, Trapezius und Hals angesammelt entlastet.

• Steh auf und Ihre Arme über den Kopf strecken.
• Biegen Hals nach rechts und dann nach links.
• Benutzen Sie Ihre Hände die Strecke zu erhöhen.
• 10 Sekunden auf jeder Seite halten.

5. Spannung im Körper

Diese Übung können Sie die Spannung auf Hüfthöhe zu reduzieren, den unteren Rücken und Lendenmuskel.

• Sie Stecke und den Kopf Arme strecken oben .
• Ihren Körper nach rechts und linker Hand auf dem rechten Arm gehen.
• Zurück in die Ausgangsposition Lean und auf der anderen Seite wiederholen.
• 4 auf jeder Seite 8 Wiederholungen tun

Vergessen Sie nicht zu lesen: Glück kommt aus unserem inneren Leben, nicht von Menschen, die an unserer Seite sind

6. Um jede Art von Spannung zu entladen

Diese Übung ist für Menschen, die zu viel körperliche, geistige und emotionale Spannung fühlen.

Wenn Sie Gefangene-Ära der Angst und Müdigkeit, oder das sind Du bist erschöpft nach einem harten Arbeitstag, übe diese Übung:

• Wähle einen ruhigen Ort, der gut belüftet ist
• Steh auf (oder sitz) mit deinen Füßen zusammen, entspanne deine Augen, schließe - und normal atmen
• Ihr Kopf muss gerade stehen, natürlich
• Lassen Sie Ihre Arme an beiden Seiten des Körpers hängen . Wenn Sie sitzen, sollten Ihre Arme auf Ihren Beinen ruhen.
• Lassen Sie Ihre Schultern und Ellbogen fallen. Die Spannungen kommen aus den Fingern Ihrer Hände.
• Entlasten Sie das Gewicht des Rumpfes nach unten und in Richtung Becken.
• Entspannen Sie Ihre Taille und fühlen Sie Ihre Füße stark und stark
• Jetzt sind Sie in einem Zustand der totalen Entspannung. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Kopf den Himmel berührt, während Ihre Füße fest auf der Erde verankert sind.
• Wenn Sie fühlen, dass Ihr Körper schaukelt, tun Sie nichts, lassen Sie es frei sprechen, bis es ist Beruhige dich wieder, da die angesammelte Spannung beseitigt wird.
• Versuche, 5 Minuten lang in dieser Position zu bleiben Lass deinen Geist einfach ruhen und versuche, deine Bedenken loszulassen.
• Wenn die 5 Minuten verstrichen sind, reiben Sie den Mais und massieren Sie Gesicht, Hals und Nacken.

Diese einfachen Übungen werden Ihnen helfen, die Spannung zu beseitigen, die Sie möglicherweise aufgrund der Stress oder Sorge

Fühlen Sie sich frei, sie in die Praxis umzusetzen, Sie werden es nicht bereuen!