Ein Smoothie mit Ananas und Ingwer für Gewichtsverlust
Ein Smoothie Ananas und Ingwer ist die ideale Smoothie für Gewichtsverlust, als diese Zutaten kalorienarm sind und haben viele Nährstoffe .
aber auch dieses Getränk hat einen anhaltender Sättigungseffekt, zusätzlich zu seinem köstlichen Geschmack.
Durch das Mischen von Zutaten werden Sie sehen, dass es möglich ist, einen Smoothie zu kreieren, der sowohl schmackhaft als auch gesund ist. Sie können dieses Getränk als Snack zwischen den Mahlzeiten, als Beilage zum Mittagessen oder um Ihr gewohntes Frühstück zu ersetzen.
Denken Sie daran, dass Sie niemals eine volle Mahlzeit mit ersetzen sollten ein Getränk, einschließlich dieser . Obwohl dieser Smoothie reich an Nährstoffen ist der Körper eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren muss.
Lassen Sie uns sehen, in diesem Artikel, was die Vorteile von Ananas und Ingwer vor nach dem Rezept für diese Entdeckung leckerer Smoothie
Die Vorteile von Ananas
Ananas ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen . Ein Glas frischer Ananas (150 g) eignet sich ideal als Bestandteil des Frühstücks oder als Nachmittagsjause.
Außerdem ist Ananas eine ideale Frucht zur Gewichtsreduktion, weil es enthält kein Fett und ist sehr kalorienarm . Ein Glas Ananas enthält etwa 80 Kalorien.
Kurz gesagt, Ananas ist perfekt, um ein stabiles Energieniveau zu halten und lästige Hungerattacken zu vermeiden.
Außerdem ist Ananas die fünfte reichste Frucht in Wasser : etwa 87% ihres Nettogewichts ist Wasser. Das bedeutet, dass diese Frucht hilft, uns an heißen Tagen mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass wir erfrischende Getränke mit künstlichen Süßstoffen vermeiden können.
Schließlich enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das dazu beiträgt zur Verbesserung des Verdauungsprozesses . Denken Sie daran, dass eine gute Verdauung die Ansammlung von Abfällen und Toxinen verhindert und somit Entzündungen und Übergewicht verhindert.
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Die Vorteile von Ingwer
Genau wie Ananas, Ingwer ist sehr wenig Kalorien . Darüber hinaus ist ein thermogenes Nahrungsmittel, das heißt, es erhöht die Körpertemperatur und beschleunigt den Stoffwechsel und hilft so, Fett zu verbrennen.
Ingwer hat auch eine sättigender Effekt , was dazu führt, dass wir weniger essen. Deshalb gilt Ingwer als Appetitzügler. Natürliche Appetitzügler sind verlässlich und verursachen keinen Rebound-Effekt.
Zusätzlich eliminiert Ingwer Cortisol, ein Steroidhormon, das zur Regulierung und Mobilisierung von Energie notwendig ist, aber in großen Mengen erhöht Bauchfett und trägt dann zur Gewichtszunahme
Ingwer-Verbrauch hat auch eine positive Wirkung auf hohe Cholesterinwerte , die zu l verwandt ist : dieses Futter trägt zu einer signifikanten Senkung des Serumcholesterins bei
Schließlich ist Ingwer für das allgemeine Verdauungssystem förderlich, da es hilft, die Nahrungsbewegung zu regulieren im Magen und Darm
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Das Rezept für Ananas und Ingwer Smoothie
Dieses Rezept ist sehr einfach zu machen, außer sehr sparsam und köstlich. Außerdem enthält es sehr wenige Inhaltsstoffe; Du hast also keine Entschuldigung, es nicht zu genießen.
Du kannst Chiasamen hinzufügen. Chiasamen liefern Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Proteine. Darüber hinaus bekämpfen die Antioxidantien in diesen Samen freie Radikale und verhindern Zellschäden.
Als ob das nicht genug wäre, enthalten Chiasamen auch Kohlenhydrate in Faserform. Daher haben sie eine sättigende Wirkung und helfen, Gewicht zu verlieren, während eine gute Verdauung zu fördern.
Zutaten
- 150 g frische Ananas (1 Glas)
- 1 EL geriebener Ingwer (5 g )
- 1 Glas Wasser (250 ml)
- 1 Esslöffel Chiasamen (15 g)
Vorbereitung
- alle Zutaten in einem Mixer oder einen Entsafter.
- alles bei hoher Geschwindigkeit, bis eine glatte Konsistenz mischen.
- in ein Glas gießen und sofort trinken Vorteil aller Nährstoffe zu nehmen.
- Sie die Smoothie mit einem Hauch von Honig versüßen besonders wenn die Ananas besonders sauer ist. Wir empfehlen dies jedoch nicht. Im Allgemeinen entfernt Ingwer den Säuregehalt.
Es wird empfohlen, diesen Smoothie unmittelbar nach der Zubereitung von zu trinken, da Ananas schnell oxidiert und weniger wirksam gegen freie Radikale wirkt.
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