Sie möchten in weniger als einer Minute einschlafen?
In diesem Moment übernehmen die Probleme den vollen Besitz deines Kopfes, ohne dich verteidigen zu können. Es ist, als ob dein Geist alleine arbeitet und gegen dich geht.
Dieses plötzliche Einsetzen von negativen Gedanken und Sorgen verzögert die Zeit des Einschlafens, was mehr oder weniger schwere Schlaflosigkeit verursachen kann.
das ist dein Fall, es ist gut, dass du die folgende Technik lernst, dank der du in weniger als einer Minute einschlafen wirst.
In weniger als einer Minute dank der Technik 4-7-8 Die Methode, entworfen von Harvard-Professor Adrew Weill, ist sehr einfach:
- Atmen Sie für vier Sekunden durch die Nase
- Halten Sie dann die Luft für sieben Sekunden.
- Schließlich langsam l Luft: Die Ausatmung kann 8 Sekunden dauern.
Wiederholen Sie dies mehrmals und Sie werden sehen, dass es effektiv ist. Am nächsten Tag werden Sie sich nicht daran erinnern, wann Sie eingeschlafen sind, aber wir versichern Ihnen, dass Ihr Schlaf weniger als eine Minute gedauert hat.
Lesen Sie auch: Linderung von Rückenschmerzen mit einer einfachen Atemtechnik
Warum ist diese Technik so effektiv?
Der Schlüssel liegt in den sieben Sekunden, in denen Sie die Luft halten.
Der Grund, warum es so interessant ist, ist, dass das Zurückhalten des Atems den Herzschlag verlangsamt, so dass die Angst untergeht.
So werden die Sorgen aufhören, dich zu überwältigen: Der Abzug schließt die Tür negative Ideen und lass sie nicht wieder rein. Sie sind jetzt die Person, die entscheidet.
Die Ergebnisse werden sich auch auf die Qualität des Schlafes manifestieren, denn wenn wir eine langsame Herzfrequenz haben, oxygeniert unser Körper richtig, und das ist essentiell für den Rest wir suchen etwas, was passieren kann.
Umgekehrt ist das Atmen nervöser Menschen mangelhaft. Der Rhythmus ist beschleunigt und unregelmäßig und deshalb ist die Luft, die in unseren Körper gelangt, von schlechter Qualität.
Dies gibt das Gefühl des Aufwachens müder als vor dem Schlafengehen.
Das Einschlafen in weniger als einer Minute dank der Technik 4-7-8 befreit Sie von Schlaflosigkeit, garantiert aber auch guten Schlaf, da Ihre Organe und Muskeln perfekt mit Sauerstoff versorgt werden.
Vorteile des Einschlafens in weniger als 1 Minute
1. Du wirst passender und schöner / schöner aussehen
Die Haut wird dir für diesen Rest danken. Wenn Sie tief schlafen, beginnt Ihr hormonelles System, unsere Zellen zu verjüngen und zu stärken.
Damit diese Komponenten perfekt funktionieren, ist es notwendig, dass der Rest des Körpers in Ruhe ist. Wenn wir jedoch lange brauchen, um einzuschlafen und somit eine Gehirnalarmstufe während des Schlafes aufrecht erhalten, hört der angegebene Vorgang auf.
2. Sie werden weniger essen
Haben Sie eine Eine gute Erholung mindert den Stress auch tagsüber und das Einschlafen in weniger als einer Minute ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen dieser Erkrankung besonders beim Aufwachen zu eliminieren.
Angst ermutigt uns, mehr zu essen als wir sollte: das momentane Vergnügen, das wir erleben, wenn wir ein Gericht genießen, das wir lieben, wirkt als vorübergehender Hemmstoff für Stress, aber wir werden unweigerlich Pfunde nehmen.
3. Sie werden mehr und besser lernen
Eine der grundlegendsten Funktionen unseres Gehirns ist das Lernen. Wir benutzen es die ganze Zeit: wenn wir Nachrichten hören, wenn wir zur Arbeit gehen, wenn wir eine neue Geste von einem Kollegen wahrnehmen oder wenn wir ein Buch lesen.
Deshalb braucht dieser große Muskel Ruhe für mindestens 8 Stunden pro Tag.
Wenn du weniger schläfst oder schwer schläfst, wird er gezwungen sein, mehr zu arbeiten, und seine Fähigkeiten werden allmählich abnehmen: Mangel an Konzentration, Schwierigkeiten bei der Verbindung von Ideen zwischen ihnen ...
Siehe auch diesen Artikel: Die besten körperlichen Übungen, die es zu erhalten gilt in Form ... dein Gehirn!
4. Schlafen in weniger als einer Minute verbessert dein Selbstwertgefühl.
Du bist nicht nur hübscher, sondern hast auch genug Energie, um den Tag zu beginnen! Sie werden eine positivere Einstellung gegenüber dem haben, was Sie zu meistern haben, vor allem, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.
Da Sie wacher sind und mehr Fähigkeit zu lernen haben, ist Ihre Fähigkeit zu das Lösen von Problemen wird ebenfalls zunehmen, was Ihnen noch mehr bei der Lösung von Konflikten helfen wird.
Wenn Sie das getan haben, werden Sie mit sich zufrieden sein und Ihr Selbstwertgefühl wird steigen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, empfehlen wir Ihnen, die Technik 4-7-8 zu verwenden, da Sie nicht nur beunruhigt sind, sondern auch der Herr Ihrer Uhr und Sie sind Bessere Arrangements, um zu bekommen, was Sie wollen und loszuwerden, was Sie daran hindert zu schlafen.
Bereit zu versuchen?
4 Lebensmittel, die unser Gesicht unkenntlich machen
Auch wenn wir nicht Zöliakie sind, kann das Auftreten von Mitessern oder Schwellungen im Gesicht Anzeichen dafür sein, dass wir Gluten nicht vertragen. Es scheint schwer zu glauben, aber viele Nahrungsmittel sind in der Lage den Ausdruck unseres Gesichts zu verändern Notiere es, denn wir werden unten darüber ebenso sprechen wie über die Art wie sie auf unser Gesicht wirken.
Wenn du dir erlaubst, was du verdienst, ziehst du an, was du brauchst
Wir sind sicher, dass Sie genau wissen, was Ihre Lieben brauchen Sie versuchen jeden Tag, die Bedürfnisse Ihres Partners, Ihrer Eltern und Ihrer Kinder zu erfüllen, weil Sie es sind liebe sie und sorge dich um ihr Leben Aber machst du dir jeden Tag Sorgen darüber, was du brauchst? Manchmal ist es viel komplizierter.
Die Methode, entworfen von Harvard-Professor Adrew Weill, ist sehr einfach:
- Atmen Sie für vier Sekunden durch die Nase
- Halten Sie dann die Luft für sieben Sekunden.
- Schließlich langsam l Luft: Die Ausatmung kann 8 Sekunden dauern.
Wiederholen Sie dies mehrmals und Sie werden sehen, dass es effektiv ist. Am nächsten Tag werden Sie sich nicht daran erinnern, wann Sie eingeschlafen sind, aber wir versichern Ihnen, dass Ihr Schlaf weniger als eine Minute gedauert hat.
Lesen Sie auch: Linderung von Rückenschmerzen mit einer einfachen Atemtechnik
Warum ist diese Technik so effektiv?
Der Schlüssel liegt in den sieben Sekunden, in denen Sie die Luft halten.
Der Grund, warum es so interessant ist, ist, dass das Zurückhalten des Atems den Herzschlag verlangsamt, so dass die Angst untergeht.
So werden die Sorgen aufhören, dich zu überwältigen: Der Abzug schließt die Tür negative Ideen und lass sie nicht wieder rein. Sie sind jetzt die Person, die entscheidet.
Die Ergebnisse werden sich auch auf die Qualität des Schlafes manifestieren, denn wenn wir eine langsame Herzfrequenz haben, oxygeniert unser Körper richtig, und das ist essentiell für den Rest wir suchen etwas, was passieren kann.
Umgekehrt ist das Atmen nervöser Menschen mangelhaft. Der Rhythmus ist beschleunigt und unregelmäßig und deshalb ist die Luft, die in unseren Körper gelangt, von schlechter Qualität.
Dies gibt das Gefühl des Aufwachens müder als vor dem Schlafengehen.
Das Einschlafen in weniger als einer Minute dank der Technik 4-7-8 befreit Sie von Schlaflosigkeit, garantiert aber auch guten Schlaf, da Ihre Organe und Muskeln perfekt mit Sauerstoff versorgt werden.
Vorteile des Einschlafens in weniger als 1 Minute
1. Du wirst passender und schöner / schöner aussehen
Die Haut wird dir für diesen Rest danken. Wenn Sie tief schlafen, beginnt Ihr hormonelles System, unsere Zellen zu verjüngen und zu stärken.
Damit diese Komponenten perfekt funktionieren, ist es notwendig, dass der Rest des Körpers in Ruhe ist. Wenn wir jedoch lange brauchen, um einzuschlafen und somit eine Gehirnalarmstufe während des Schlafes aufrecht erhalten, hört der angegebene Vorgang auf.
2. Sie werden weniger essen
Haben Sie eine Eine gute Erholung mindert den Stress auch tagsüber und das Einschlafen in weniger als einer Minute ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen dieser Erkrankung besonders beim Aufwachen zu eliminieren.
Angst ermutigt uns, mehr zu essen als wir sollte: das momentane Vergnügen, das wir erleben, wenn wir ein Gericht genießen, das wir lieben, wirkt als vorübergehender Hemmstoff für Stress, aber wir werden unweigerlich Pfunde nehmen.
3. Sie werden mehr und besser lernen
Eine der grundlegendsten Funktionen unseres Gehirns ist das Lernen. Wir benutzen es die ganze Zeit: wenn wir Nachrichten hören, wenn wir zur Arbeit gehen, wenn wir eine neue Geste von einem Kollegen wahrnehmen oder wenn wir ein Buch lesen.
Deshalb braucht dieser große Muskel Ruhe für mindestens 8 Stunden pro Tag.
Wenn du weniger schläfst oder schwer schläfst, wird er gezwungen sein, mehr zu arbeiten, und seine Fähigkeiten werden allmählich abnehmen: Mangel an Konzentration, Schwierigkeiten bei der Verbindung von Ideen zwischen ihnen ...
Siehe auch diesen Artikel: Die besten körperlichen Übungen, die es zu erhalten gilt in Form ... dein Gehirn!
4. Schlafen in weniger als einer Minute verbessert dein Selbstwertgefühl.
Du bist nicht nur hübscher, sondern hast auch genug Energie, um den Tag zu beginnen! Sie werden eine positivere Einstellung gegenüber dem haben, was Sie zu meistern haben, vor allem, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden.
Da Sie wacher sind und mehr Fähigkeit zu lernen haben, ist Ihre Fähigkeit zu das Lösen von Problemen wird ebenfalls zunehmen, was Ihnen noch mehr bei der Lösung von Konflikten helfen wird.
Wenn Sie das getan haben, werden Sie mit sich zufrieden sein und Ihr Selbstwertgefühl wird steigen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, empfehlen wir Ihnen, die Technik 4-7-8 zu verwenden, da Sie nicht nur beunruhigt sind, sondern auch der Herr Ihrer Uhr und Sie sind Bessere Arrangements, um zu bekommen, was Sie wollen und loszuwerden, was Sie daran hindert zu schlafen.
Bereit zu versuchen?
4 Lebensmittel, die unser Gesicht unkenntlich machen
Auch wenn wir nicht Zöliakie sind, kann das Auftreten von Mitessern oder Schwellungen im Gesicht Anzeichen dafür sein, dass wir Gluten nicht vertragen. Es scheint schwer zu glauben, aber viele Nahrungsmittel sind in der Lage den Ausdruck unseres Gesichts zu verändern Notiere es, denn wir werden unten darüber ebenso sprechen wie über die Art wie sie auf unser Gesicht wirken.
Wenn du dir erlaubst, was du verdienst, ziehst du an, was du brauchst
Wir sind sicher, dass Sie genau wissen, was Ihre Lieben brauchen Sie versuchen jeden Tag, die Bedürfnisse Ihres Partners, Ihrer Eltern und Ihrer Kinder zu erfüllen, weil Sie es sind liebe sie und sorge dich um ihr Leben Aber machst du dir jeden Tag Sorgen darüber, was du brauchst? Manchmal ist es viel komplizierter.
