5 Gesunde Lebensmittel nicht zu viel essen
Wir kennen sicher alle Lebensmittel, die Sie abnehmen und / oder uns gesund erhalten. Es gibt jedoch auch Nahrungsmittel, auch gesunde, die nicht im Übermaß verzehrt werden können. Übermäßiger Konsum kann schlechter oder langsamer Gewichtsverlust sein. Es ist wichtig, etwas über diese Lebensmittel zu wissen iss nicht im Übermaß. Hier werden wir diese 5 Produkte entdecken
1. Getreide
Es ist besser, süße Getreide zu vermeiden und Getreide zu wählen, dessen Hauptbestandteil Vollkorn ist. Allerdings regelmäßig essen ganze Körner in einer großen Schüssel ist ein Überschuss an Kalorien. Dies ist der Fall bei dichtem Getreide wie Müsli ähnlichem Müsli. Wir können Hunderte von Kalorien in kurzer Zeit konsumieren, ohne dass wir es bemerken. Die empfohlene Portion ist 1/4 Tasse Müsli, 1 Tasse Getreideflocken und 2 Tassen Weizen
2. Getrocknete Früchte
Wir alle wissen, dass getrocknete Früchte sehr gesund sind. Sie enthalten gesunde Fette und befriedigen unseren Hunger. Jedoch, essen sie im Übermaß, wie Nüsse, wenn sie in einer großen Schüssel als Vorspeise sind, ist nicht eine gute Sache. Die empfohlene Dosis von getrockneten Früchten ist etwa 30 Gramm pro Tag. Hier geht es um einen Griff oder einen Golfball
3. Olivenöl
Ein grüner, mit Olivenöl gewürzter Salat ist sehr gesund. Das ist sicher. Grünes Gemüse ist sehr nahrhaft und Olivenöl enthält mono-gesättigte Fette, die sehr gut für das Herz sind. Aber vergiss nicht, dass Olivenöl Kalorien enthält, mindestens 100 Kalorien pro Löffel . Aus diesem Grund wird ein übermäßiger Verzehr nicht empfohlen. Die empfohlene Dosis beträgt ein bis zwei Löffel pro Tag, eine Menge, die ein Schnapsglas füllt
4. Humus
Humus (oder Humus) ist ein Kichererbsenpüree, das eine sehr gesunde Vorspeise sein kann. Es enthält gesunde Proteine und Fette. Das frische Gemüse, aus dem es besteht, ist auch gut für den Körper. Der Kauf von großen Hummusdosen kann eine Falle sein und einen übermäßigen Konsum fördern. Die empfohlene Tagesdosis beträgt ca. 2 Löffel als Aperitif
5. Frisch gepresster Orangensaft
Säfte sind sehr gesund, da sie Früchte und Nährstoffe enthalten. Der Mangel an Saft bringt uns jedoch zu viel Zucker und zu wenig Ballaststoffe, die in der ganzen Frucht enthalten sind. Ideal ist es, zwischen einem Glas Saft und einer ganzen Orange zu wechseln. Auf diese Weise verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe. Kauen hilft Ihnen auch, weniger Kalorien zu verbrauchen. Aber wenn es gerade gequetscht wurde, kann Orangensaft gesünder sein. Die empfohlenen Mengen liegen zwischen 120 und 180 ml.
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