Sie unterstützen einen großen Teil unseres Gewichts, geben uns das nötige Gleichgewicht und erlauben uns, zu bewegen. Deshalb ist es sehr wichtig, starke Knie zu haben.
Im folgenden Artikel geben wir Ihnen einige Tipps und andere Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Knie länger gesund und kräftig zu halten.
Wussten Sie, dass das Knie das größte Gelenk des Körpers ist? Es wird von der Patella, dem oberen Ende der Tibia und dem unteren Teil des Femurs gebildet.
Diese Knochen sind durch Knorpel (einschließlich des Meniskus, verantwortlich für die Bewegungen der Dämpfung) und Bänder miteinander verbunden.
Knie sind sehr empfindlich gegenüber Läsionen. Dazu müssen wir kein Spitzensportler sein oder komplizierte Übungen machen.
Besonders wichtig ist es, die Knie zu stärken, aber auch enge Muskeln, wie die Beinbeuger und Quadrizeps, um Schmerzen und andere Probleme zu vermeiden.
Hier sind einige Tipps für starke Knie:
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Fettleibigkeit und Übergewicht sind zwei Bedingungen, die zu schweren Knieverletzungen führen.
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Wenn dieses Gelenk für ein paar Tage schmerzt und Sie nicht verschriebene entzündungshemmende Medikamente eingenommen haben, aber keine Besserung erzielen, sollten Sie einen orthopädischen Chirurgen konsultieren.
Obwohl es gut ist, Springseil zu springen oder Übungen mit Springen auszuführen, ist es sehr wichtig zu lernen, sie richtig auszuführen .
Ernährung ist sehr wichtig für gesunde und gesunde Knie
Dazu müssen Sie täglich Lebensmittel wie Kiwi, Mango, Erdnüsse, Brokkoli und Spinat hinzufügen.
Wenn Ihr Knie aufgrund einer Anstrengung oder Aktivität schmerzt, die Sie gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, sich nicht zu viel Mühe zu geben.
Versuchen Sie, ein paar Tage zu Hause zu bleiben, gehen Sie so wenig wie möglich und trainieren Sie nicht für eine Woche.
Sehr oft kann die Entzündung chronisch werden, wenn sie nicht behandelt wird. Zeit oder dass man ihm keine Zeit für eine vollständige Heilung gegeben hat
Es ist sehr wichtig, den ganzen unteren Teil zu stärken, um die Knie optimal zu versorgen dass sie nicht verletzungsempfindlich sind
Der Quadrizeps ist beispielsweise der größte Muskel im Bein und kann, wenn er nicht in gutem Zustand ist, verschiedene Gelenkpathologien verursachen.
Seien Sie sehr vorsichtig mit Sportverletzungen oder solchen, die bei alltäglichen Aktivitäten auftreten, wie zum Beispiel das Klettern auf einer Leiter, das Tragen einer Einkaufstasche oder das Gehen mit dem Hund.
Wenn Sie sich entspannen, achten und Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln vor dem Aufwärmen aufzuwärmen nach Beendigung beginnen und strecken
Weitere Empfehlungen folgen:
Hier ist eine Reihe von Übungen, um starke Knie zu haben:
Sie kennen diese Übung wahrscheinlich, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es sehr nützlich sein kann, starke Knie zu haben und zusätzlich das Gesäß zu straffen .
Stun ist eine andere bekannte Übung in der Turnhalle, die Ihnen helfen kann, wenn Sie Ihre Knie stark halten wollen.
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