5 Nahrhafte und einfach zuzubereitende Desserts

Sie gehen auf eine Diät, aber Sie sind daran interessiert, ein Dessert zu essen? Mach dir keine Sorgen! Du kannst dich gesund ernähren und ein paar kleine schuldige Vergnügungen machen, dank der Rezepte, die wir dir präsentieren.

Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch sehr leicht vorbereiten und nicht nach vielen Zutaten fragen.

1. Gratinierte Fruchtspieße

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Kiwi
• 1 Tasse Ananas (200 g)
• 1 reife Mango
• 1 roter Apfel
• 1 Tasse Erdbeeren (150 g)
• 5 Esslöffel flüssiger Süßstoff (50 ml)

Utensilien

• Holzspieße

Zubereitung

• Beginnen Sie mit dem Schälen der Ananas, Apfel, Kiwi, Mango und Banane
• Erdbeeren streamen
• Süßstoff in eine Tasse geben
• Früchte in Stücke schneiden, dann eine halbe Stunde in Süßstoff einweichen.
• Mischen Sie dann die Fruchtstücke, wechseln Sie sie nach Belieben
• Erhitzen Sie den Grill und stellen Sie die Spieße auf den Grill, bis sie karamellisiert sind.

Zusätzlich zu um köstlich zu sein, bringt dieses Dessert viel Energie in Ihren Körper . Da es nur Früchte enthält, bringt es Ihnen verschiedene Vitamine, wie Vitamin E, und erleichtert Ihnen die Darmpassage.

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2. Melone granita

Melone ist ideal für die Ernährung Ihres Körpers mit den Vitaminen der Gruppe A und der Gruppe E. Außerdem ist es eine harntreibende Frucht, die Fasern und Mineralien enthält, und die zeigt ideal, um das Auftreten von Flecken auf der Haut zu verhindern

Zutaten

• 1 Melone
• 3 Löffel Zitronensaft (30 ml)
• 3/4 Tasse Eiswürfel (150 g)
• 2 Esslöffel Stevia (20 ml)

Zubereitung

• Die Melone schälen, dann in vier Stücke schneiden
• Die Früchte mit Eiswürfeln, Zitronensaft und Stevia in den Mixer geben.
• Mischen Sie alles, bis Sie eine homogene Mischung erhalten.

Diese Granita ist perfekt, um Ihren Körper nach einem guten Training zu erfrischen oder wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, wo es ist sehr heiß.

3. Mango Eskimo

Mango ist eine Quelle der Vitamine A und C sowie Mineralien wie Kalzium und Kalium. Es ist eine ideale Frucht, wenn Sie Ihrem Körper mehr Energie geben möchten.

Mango hilft dank seines Kaliumgehalts, unseren Blutdruck zu stabilisieren.

Inhaltsstoffe

• 1 reife Mango
• 1 Tasse Naturjoghurt (200 g)
• 3 Esslöffel Zitronensaft (30 ml)
• 1 Esslöffel Zitronenschale (10 g)
• 3 Esslöffel Stevia (30 g)
• 1 Esslöffel Vanilleessenz (10 g)

Utensilien

• Eskimostäbchen

Zubereitung

• Die reife Mango schälen und alle Zutaten in den Mixer geben
• Mischen Sie alles, bis Sie eine sehr kompakte Mischung erhalten.
• Geben Sie die Mischung in eine Eskimo-Form oder Plastikbecher, pflanzen Sie die Stäbchen
• Stellen Sie die Eskimos für 5 Stunden ein.

4. Kokosnussmousse

Kokosnuss hat antioxidative Eigenschaften und verleiht unserem Körper unter anderem wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Calcium. Es ist auch ein feuchtigkeitsspendende Frucht, dank ihres hohen Wassergehaltes. Kokosnuss ist sehr energisch und erlaubt uns, unseren Blutdruck zu regulieren.

Zutaten

5 Esslöffel Kokosraspeln (50 g)

• 1 Tasse kalorienarme Kondensmilch (300 g)
• 1 Glas kalorienarme Creme (200 ml)
• 1 Glas Milch ohne Laktose (200 ml)
• 1 Blatt Gelatine (7 g)
• 1 Glas warmes Wasser (200 ml)
• Zubereitung

Sahne, Milch in den Mixer geben , Kondensmilch und Kokosraspeln

• Mischen, bis alles gleichmäßig ist.
• Die Gelatine in einer Tasse lauwarmes Wasser auflösen.
• Die Gelatine in die erhaltene Mischung geben Mischen, dann noch ein paar Minuten mischen
• In einer Tasse servieren, dann in den Gefrierschrank stellen, so dass der Schaum gallertartig bleibt (zwischen 4 und 6 Stunden)
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5. Banana Flank

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihre ganze Familie mit einem nahrhaften und köstlichen Bananen-Flan zu erfreuen.

Wie wir alle wissen, ist diese Frucht der König der Welt. Kalium

, ein für unser Verdauungssystem essentielles Mineral, unser Nervensystem und die Funktion unserer Muskeln, Herz und Nieren Zutaten

2 Bananen

• 2 Tassen Milch (500 ml)
• 4 Eigelb
• 3 Löffel Stevia (30 ml)
• Zimtpulver (nach Belieben)
• Zubereitung

Bananen schälen und in Stücke schneiden

• Milch, Stevia und Banane in einen Topf geben
• Sobald die Mischung kocht, weitere 5 Minuten erhitzen
• Zimtpulver hinzufügen und kurz umrühren Mit der Zeit
• Die Hitze ausschalten, die Bananenstücke entfernen und die Eigelbe schlagen
• Diese Mischung in die heiße Milch geben und erneut erhitzen.
• Umrühren die Mischung beginnt zu koagulieren
• In kleinen Förmchen oder in einer Form servieren und stehen lassen
• Nach dem Abkühlen 4 bis 6 Stunden in den Kühlschrank stellen.
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