5 Gründe, warum man Bauchfett nicht eliminieren kann
Um Bauchfett loszuwerden, müssen wir darauf achten, keine Fehler zu machen, die die Aufgabe erschweren oder gar zum Wachsen bringen.
Manchmal sogar mit Übung und eine strenge Diät schaffen wir nicht das Bauchfett zu beseitigen .
Wenn dies der Fall ist, geben wir Ihnen die Gründe, warum Ihnen das passieren kann. Beachten Sie es und versuchen Sie es zu stoppen. Es ist vielleicht einfacher als Sie denken!
Machen Sie sich keine Sorgen, denn die meisten Gründe, warum Sie Ihr Bauchfett nicht loswerden können, sind leicht rückgängig zu machen.
Dafür genügt es variieren und verbessern Sie Ihre Ernährung sowie Ihre Workout-Routine. Es ist so einfach wie einfach
Sie konsumieren nicht die richtige Menge an Protein
Der Verzehr der empfohlenen Menge an Protein ist essentiell, wenn wir gesund bleiben wollen.
Auf die gleiche Weise zu eliminieren das abdominale Fett ist es wichtig, die richtige Menge an Protein zu essen
Zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten sind:
- Der Fisch
- Das Huhn
- Der Truthahn
- Das Gemüse
- Hülsenfrüchte
Auch versuchen, Protein von rotem Fleisch und Käse zu reduzieren.
2. Du machst nicht die richtigen Übungen
Das Trainieren ist immer gut, aber du kannst einige Übungen machen, die besonders nützlich sind, um Bauchfett zu eliminieren.
Am besten ist es, Cardio-Training mit zu kombinieren Training Stärke
Suchen Sie in diesem Artikel. Wie aus den Hüften und Bauch Fett zu verlieren,
wie Fahrrad Crunches
- Bauch Art Fahrrad wird Ihnen helfen, die sechs Last Muskeln zu entwickeln, mehr schräg?
- Um diese Übung auszuführen, musst du dich auf den Rücken legen, die Hände hinter dem Kopf.
- Dann musst du deine Knie an deine Brust halten und dabei die Schultern vom Boden heben.
- Klein zu klein, Beine wechseln, die Pedalbewegung des Fahrrades simulierend.
Rotation Russisch
Diese Übung, die als russische Rotation bekannt ist, ist eine Übung, die Bauch sehr nützlich ist, um den ganzen Bauch zu bearbeiten, besonders aber die Seitenteile . Um das Beste aus der Übung zu machen, ist es am besten, es mit einer Scheibe oder einer Hantel zu machen, da wir die Muskelspannung der Zone erhöhen können.
- Medizinball
Eins Eine weitere Möglichkeit, den Bauch zu bearbeiten, ist die Aufnahme eines medizinischen Ballons. Dank ihm arbeiten wir nicht so wie mit anderen Übungen, denn eine der Schwierigkeiten, die hinzugefügt wird, ist die Stabilisierung des Rumpfes.
Dafür musst du den Ballon unter den unteren Teil des Körpers legen wieder verlassen, völlig auf, und die Hände hinter dem Kopf.
- den Torso der Kugel zu erhöhen,
- Vertrag die abs den unteren Teil des Brustkorbs zu den Hüften zu ziehen. Dann müssen Sie den Ball ruhig halten, während Sie weiterhin die Bauchmuskeln trainieren und kontrahieren.
- Oblique
Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.
- Für diese Art von Übung müssen Sie eines Ihrer Beine auf das andere legen:
- wird somit die schrägen Bauchmuskeln zwingen mehr zu arbeiten . 3. Passen Sie auf Ihr Immunsystem auf
Manchmal ist das Abnehmen von Bauchfett nicht das Symptom eines Problems mit dem Immunsystem, und Sie müssen prüfen, ob es sich um Ihr eigenes handelt.
Autoimmunerkrankungen müssen mit Kortikosteroiden wie Prednison oder Kortison behandelt werden.
Es ist genau die Medikamente, die letztlich Gewichtszunahme Bauch Ebene kann dazu führen,
. Wenn Sie leiden eine Krankheit dieser Art und Sie sehen, dass Sie Fett in diesem Bereich akkumulieren, müssen Sie wissen, dass es daran liegt. Dies wird sich wahrscheinlich am Ende der Behandlung einstellen.
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4. Sie essen nur leichtes Essen
Auch wenn es Ihnen komisch vorkommt,
wenn Sie nur fettarme Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie nicht abnehmen, sondern das Gegenteil. Wissen Sie, dass diese Lebensmittel in der Tat eine Menge Zucker enthalten, und dass es einer von denen ist, die für unsere Gewichtszunahme im Gürtel verantwortlich sind
5. Frühstück nicht
Überspringen Sie eine Mahlzeit ist nicht gut, aber
wenn mehr, was Sie überspringen ist das Frühstück, es ist wirklich schlecht . Weil dieses Essen das Wichtigste des Tages ist. Daher ignoriert nicht nur den Stoffwechsel verlangsamen, sondern zusätzlich eine Ansammlung von Fett im Bauchbereich verursachen
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