6 Kombinationen von Lebensmitteln zu großem Nutzen für die Gesundheit
Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel mit anderen kombiniert ihre Eigenschaften und Vorteile stärken können? Um die die meisten ihrer Nährstoffe, versuchen, sie essen zusammen.
Einer der häufigsten Fehler, wenn eine gesunde Ernährung beginnt, ist zu mehr Kohlenhydrate hinzufügen und andere Lebensmittel, die wir sollten tatsächlich verringern.
Allerdings gibt es einige Lebensmittel-Kombinationen, die eine Injektion von Leistungen für unsere Organisation beinhalten und deshalb sollte man nicht vernachlässigen.
durch geeignete Wahl der Lebensmittel kombinieren können Sie genießen besser die Nährstoffe, die sie bringen.
bestimmte Kombinationen sogar unsere Körper absorbieren effektiv helfen, weil vielen Lebensmitteln bestimmte Vitamine und Mineralien müssen effektiver sein in unserem Körper.
Aber was sind diese Kombinationen von Lebensmitteln so groß? Lesen Sie weiter und Sie werden sie wissen.
Tomaten und Rechtsanwälte
Die erste Kombination von Lebensmitteln Vorteile von Lycopin Gesundheit zu fördern. Die Därme diesen Nährstoff am besten absorbieren, wenn sie mit einer Quelle kombiniert von gute Fett als Anwalt.
- Lycopin ein Antioxidans reich an Pigment ist, auch bekannt Carotinoid.
- Diese Kombination hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verringern.
- , um die Vorteile ihrer Auswirkungen zu genießen, ist es wichtig, eine Quelle für gute Fette zu Lebensmitteln, die reich an Lycopin enthalten.
auf diese Weise wir die maximalen antioxidative Vorteile. Darüber hinaus ist die Kombination von Avocado und Tomaten lecker
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2. Rüben und Kichererbsen
Dies ist eine der Kombinationen, die Sie nicht erwartet haben. Kichererbsen sind reich an Vitamin B und Rote Bete ist eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium.
Was diese beiden Lebensmittel zu sehen? Vitamin B6 den Körper Magnesium zu absorbieren hilft.
Nach einer Studie diese leistungsstarke Kombination von Nährstoffen hilft, den Körper Kampf gegen die Symptome von Autismus
in dieser Studie Personen unterliegen eine Dosis von Magnesium und Vitamin B6 verbesserten ihre soziale Interaktion und Kommunikation. Ihre Verhaltensprobleme traten zurück, als diese Dosis ausgesetzt wurde
3. Grüner Tee und Zitrone
Diese Kombination ist heutzutage sehr verbreitet. Allerdings wissen wir nicht alle Vorteile, die die Vereinigung dieser Lebensmittel darstellen.
Catechine sind Antioxidantien in grünem Tee gefunden und werden verwendet, um Krebs zu bekämpfen. Wenn kombiniert mit etwas sauer, erhöht sie ihre Fähigkeit zur Absorption durch den Körper.
das nächste Mal, wenn Sie eine Tasse grünen Tee trinken, sollten Sie in etwas Zitronensaft turnieren. Dieser Trick wird auch verwendet, um den Geschmack des Tees zu verbessern und es kühler zu machen.
- Für diese Kombination von Lebensmitteln, die Sie nach ein paar Tagen nicht langweilig erscheinen, verwenden Sie es als Basis in Ihren morgendlichen Smoothies.
- Kombinieren Sie es mit einem grünen Blattgemüse und einer saisonalen Frucht
4. Brokkoli und Tomate
Das ist wieder Tomate. Es ist ein Essen, das in vielen Kombinationen hilft. Wenn wir den Brokkoli kombinieren, hat es die Fähigkeit, das Tumorwachstum mit Krebs zu verringern.
Tomato Carotinoide Hilfe der bioaktiven Komponenten Brokkoli zu erhöhen. Dies sind diejenigen, die die Mehrheit der präventive Nutzen Krebs erzeugen.
- Eine gute Möglichkeit, diese Kombination zu konsumieren ist in Salaten.
- Sie können jede Art von magerem Eiweiß wie Huhn oder Käse, ein oder zwei Gemüse und eine Würze hinzufügen.
Sie werden viel zu einem ausgewogenen und nahrhaften Salat haben.
5. Zitrone und Grünkohl oder Grünkohl
In diesem Fall ist Eisen aus Pflanzen viel leichter zu absorbieren, wenn es mit Vitamin C kombiniert wird.
Deshalb empfehlen wir immer, dies zu tun Smoothies mit grünem Gemüse und einer Zitrusfrucht nach Wahl
Vitamin C verwandelt das aus Gemüse gewonnene Eisen in einen eisenähnlichen Nährstoff, der in Fleisch und Fisch vorkommt.
Die kraftvolle Fusion von Zitrone und Grünkohl sorgt für die Aufnahme des gesamten im Grünkohl vorhandenen Eisens .
Andere Vitamin-C-Quellen können alle anderen Lebensmittel umfassen, die reich an Vitamin C sind, wie:
- Orangen
- Erdbeeren
- roter Paprika
- Broccoli
- Tomaten
Lebensmittel reich an Eisen sind:
- Porree
- Beets
- Spinat
- Blätter Senf
- Schweizer
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6. Haferflocken und Erdnussbutter
Eine weitere gute Kombination, um den Tag mit einem köstlichen Frühstück zu beginnen, ist dies.
Hafer ist eine Quelle für vollständige Kohlenhydrate und Erdnussbutter ist reich in guten Fetten.
Diese Option ist ideal, wenn Sie eine Kombination von Nahrungsmitteln suchen, die Ihnen eine gute Dosis Energie geben.
Wir können nicht vergessen, dass auch zur Regulierung beiträgt
Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Kombination aufzunehmen:
- Als Smoothie mit Sojamilch oder Kuhmilch. Dies ist eine perfekte Alternative, wenn Sie es eilig haben und Sie nur 5 Minuten Zeit haben, etwas vorzubereiten.
- Süßer Brei Haferflocken mit Erdnussbutter. Vergessen Sie Zucker oder andere Süßungsmittel.
Erdnussbutter verleiht Ihrem typischen Frühstück eine sehr cremige Konsistenz.
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