6 Unglaubliche Vorteile von Seilspringen, die du sicher nicht kennst
Seilspringen kann Momente Ihrer Kindheit hervorrufen, aber die Wahrheit ist, dass es eine der vollständigsten kardiovaskulären Übungen ist, die man praktizieren kann
Diese einfache Übung, die scheinbar ein Kinderspiel ist kann Sie in guter Form halten und Ihre körperliche Widerstandskraft stark erhöhen.
Außerdem ist sie die ideale Ergänzung zu bestimmten Sport- oder Sportprogrammen.
Und Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio gehen oder Maschinen, Hanteln oder andere Gegenstände benutzen, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Sie müssen nicht brauche nur ein Seil und den Drang, sich zu bewegen und Spaß zu haben
Springseil, Herz-Kreislauf-Training
Herz-Kreislauf-Übungen sind sehr wichtig für die Erhaltung einer guten körperlichen Gesundheit. In diesem Fall erhöht das Springseil die Herzfrequenz, ebenso wie Laufen, Laufen, Treppensteigen und Radfahren.
Diese Art von Übung ermöglicht es dem Körper Sauerstoff wirksam zu verwenden, so dass es alle seine Vorteile auf das Herz, die Lunge und das Kreislaufsystem bringt.
Siehe auch: 8 schlechte Gewohnheiten für die Gesundheit Ihres Herzens
Koordination und Bewegung
Wenn Sie als Kind Seil springen, müssen Sie sich daran erinnern, dass diese Übung Koordination und Bewegung erfordert.
- Zunächst ist es ratsam, Fußbewegungen zu üben und getrennte Arme
- Beginnen Sie mit dem Seil in einer Hand und verbinden Sie Ihre beiden Füße.
- Bewegen Sie das Seil rhythmisch auf der Seite und springen Sie, wenn es Ihren Füßen näher kommt.
6 Vorteile der Springseil, das du vielleicht nicht kennst
Seilspringen ist einfach, ökonomisch und bringt viele b ienfaits. Hier sind sie:
1. Muskeltonus
Beim Seilspringen arbeiten alle Muskeln in Ihrem Körper, beginnend mit der zentralen Muskelgruppe, den oberen und den unteren.
Im oberen Teil verwenden Sie den Bizeps und der Trizeps, um das Seil ständig in Bewegung zu halten. Diese Übung härtet und strafft diese Muskeln.
Auch die Bauchmuskeln werden durch die Wucht der Sprünge zusammengezogen.
In den unteren Muskelgruppen ist es offensichtlich, dass die koordinierte Bewegung der Beine und des Seils eine erzeugt Muskelspannung, die Töne und entwickelt Quadrizeps, Gesäß, Femur und Kälber
2. Verbesserung der Durchblutung
Die Bewegung, die Sie tun, wenn Sie Seil springen hat direkte Vorteile für das Kreislaufsystem.
Das Herz funktioniert, um effektiv Blut über den ganzen Körper zu pumpen. In ähnlicher Weise ermöglicht es eine gute Zirkulation in den Arterien, was das Infarkt- oder Herzstillstandsrisiko verringert.
3. Erhöhung der Lungenkapazität
Beim Springseil erhalten unsere Lungen mehr Luft, was bei Atemproblemen hilft.
Ebenso verbessern wir unsere körperliche Stärke, die es uns ermöglicht länger, ohne uns zu sehr zu ermüden.
4. Kalorien verbrennen
Das Jumpseil für nur 30 Minuten verbrennt ungefähr 400 Kalorien plus Fett am ganzen Körper. Diese Übung ist ein großartiger Verbündeter, wenn Sie abnehmen wollen.
5. Giftstoffe eliminieren
Wenn wir Seil springen, scheiden wir Giftstoffe aus unserem Körper aus. Dies ermöglicht regenerieren die Zellen und unser Körper funktioniert optimal
6. Vermeidung von Stress und Verbesserung der Hirnaktivität
Auch wenn dies wissenschaftlich nicht belegt ist, schafft die Koordination zum Seilspringen neue neurale Verbindungen.
Endorphine, die während dieser Übung freigesetzt werden, helfen uns zu entspannen und Stress und Angstzustände zu lindern.
Dies erzeugt eine positive Mentalität, die die Möglichkeit einer besseren Lebensqualität erhöht.
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Tipps zum Springseil
Auch wenn Seilspringen eine leichte Übung ist, musst du dennoch einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um den Aufprall zu vermeiden an den Gelenken
Beim Start ist es am besten, etwas zu dehnen Beginnen Sie mit sanften Sprüngen und kurzen Zeiten. Dann können Sie schneller und länger springen.
Wenn Sie nicht fit sind, ist es normal, dass Sie sich müde fühlen. Es ist besser, die Zeit der körperlichen Anstrengung nach und nach zu erhöhen, um den Widerstand allmählich zu erhöhen.
Anderer Rat: Sie können das Springseil und ein Programm von Übungen niedriger Intensität abwechseln. Dies kann Aerobic-Übungen oder leichte Gewichte sein. Dadurch können Sie länger Seil springen.
Diese Übung ist ohne Zweifel eine der besten, die Sie machen oder in das Programm integrieren können, das Sie bereits haben.
Es zu üben bringt ausgezeichnete Vorteile, und deshalb ist es eine der Lieblingsübungen für Fitness- und Sportbegeisterte.
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