Die 6 besten Sport myokardialen

Die 6 besten Sport myokardialen

Jede Aktivität, die beinhaltet, den Körper in Bewegung zu halten, kann sehr hilfreich bei der Prävention von Herzinfarkt sein Verbesserung unserer allgemeinen Lebensqualität

Aerobes Training ist von grundlegender Bedeutung für ein gesünderes und stärkeres Herz.

Möchten Sie wissen, welche Sportarten am besten zur Vorbeugung von Herzinfarkten geeignet sind, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern? Fettleibigkeit und Verbesserung der Atemwege? In diesem Artikel erklären wir alles.

Sport und Herzgesundheit

Körperliche Aktivität ist gut für Ihre Gesundheit, im wahrsten Sinne des Wortes. Das ist nicht neu.

Aber es gibt geeignetere Disziplinen zu jeder Bedingung, dass Sie verbessern oder verhindern wollen. Sport die Fähigkeit hat, das Risiko von Herzinfarkt zu verringern, von Aorteninsufficienz, Hypertonie usw.

Wenn eine moderate Intensität Übungen machen, langfristige, können wir unseren Lebensstil ändern und die Möglichkeiten weg von vielen Krankheiten und Schmerzen leiden.

Sportarten, die Herz- oder Gefäßkrankheiten reduzieren, sind solche, die auf Intervallübungen basieren.

Das heißt, beeinträchtigen die körperliche Aktivität und Ruhe oder Erholung. Diese Disziplinen wirken sich positiver auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus und sind mit einer besseren Herz- und Stoffwechselleistung verbunden.

Diese Sportaktivitäten werden oft in der Freizeit durchgeführt und machen Spaß (sie haben daher keine Wettbewerbskomponente)

Außerdem werden große Muskelgruppen bewegt es und sind auch vorteilhaft für die emotionale und soziale

Welche Sportarten können einen Infarkt verhindern?

Die Übungen, die wir Ihnen hier zeigen, haben sehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit, stimulieren kardiorespiratorische Resistenz und Muskelkraft

Zusammengenommen reduzieren alle Vorteile, die sie bringen, das Risiko von Herzerkrankungen.

Die Sportarten, die Herzinfarkt verhindern, sind wie folgt:

Lesen Sie auch 5 ungeahnt Symptome von Herzproblemen müssen wissen,

Tennis

in Wirklichkeit, wir können Gruppe alle Übungen, die einen Schläger benötigen: Paddel, Squash, Badminton und Tischtennis .

  • Diese Disziplinen sind mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden, da sie den Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern.
  • Tennis (und andere) kombinieren hochintensive Intervallkomponenten mit Ruhe dann Dienste oder zwischen Punkten.

Der Energieverbrauch dieser Sportart hilft auch, Fett zu kontrollieren und die Muskelfunktion zu verbessern. Diese Sportarten sind für Diabetiker und übergewichtige Personen empfohlen.

Wandern

Dies ist eine moderate Intensität Übung, die zusätzlich zur Prävention von Herzinfarkt, wird für Patienten empfohlen, die haben jemals von diesem Zustand gelitten.

  • die Wanderung der Reaktion des Herzens verbessert und erhöht die Hohlräume dieses Organs und die Ankunft von Blut mit jedem Schlag.
  • Weiterhin beim gehen, Transit Sauerstoff und anderen Nährstoffen zu erhöhen.
  • es verbessert die Gesundheit der Blutgefäße, den venösen Rückstrom zum Herzen und der Lunge zu erleichtern, und hilft, tief zu atmen.
  • diese Tugenden genießen Der Marsch muss in ländlichen Umgebungen durchgeführt werden, unabhängig von der Jahreszeit oder den Eigenschaften des Geländes.

Schwimmen

Dies ist zweifellos eine der umfassendsten verfügbaren Sportarten und hilft enorm, die Gesundheit des Herzens zu verbessern.

Schwimmen ermöglicht es Ihnen, einen guten Teil der Muskeln zu trainieren und sich zu entwickeln neuromuskuläre Koordination

In Bezug auf die Vorteile für das Herz, sollte die Kontrolle des Blutdrucks hervorgehoben werden.

Darüber hinaus Schwimmen erhöht den Energieverbrauch, verbessert die Höhe der Fette im Blut (Reduziert Cholesterin) und reduziert Fett.

Unter den zusätzlichen Vorteilen dieses Sports kann auch erwähnt werden, dass es keine Auswirkungen in den Gelenken hervorruft und dass es überhaupt ausgeübt werden kann Alter

Es wird empfohlen ab 40 Jahren zu schwimmen, um einen Infarkt zu verhindern.

Ski


Dieser Bergsport kann als sehr gefährlich oder für junge und sportliche Menschen angesehen werden.

Lassen Sie sich jedoch mit dem Schnee im Schnee rutschen Pflanzen und Stöcke können hervorragend für ein gesundes und starkes Herz sein.

Langlaufen bietet viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, da es einen hohen Energieaufwand wie Aerobic erfordert.

Herzgröße, Häufigkeit Herzfrequenz, Blutdruck, Durchblutung und Blutvolumen verbessern sich signifikant beim Skifahren.

Aerobic

  • Alle aeroben Übungen sind "cardio-gesund" und sind auch an neuro-
  • Tanz, Aerobic oder jeder Tanz hilft, ein gesundes Gewicht zu halten (bis zu 260 Kalorien können in einer halben Stunde moderater Aktivität verloren gehen).
  • Art der Disziplin hat einen spielerischen Aspekt mehr als wichtig und schließlich, ist in der Lage, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
  • Es ist nicht notwendig, Kurse in einem Club zu folgen. Sie können einfach zu Ihren Lieblingsliedern tanzen.

Wussten Sie schon? Du wirst es nicht glauben! Mit diesen zwei einfachen Übungen können Sie bis zu 300 Kalorien verbrennen

Radfahren

Hier ist eine hervorragende Übung für alle oder für diejenigen, die einen Herzinfarkt verhindern wollen oder bereits gelitten haben.

Wenn Sie es regelmäßig und intensiv üben, kann es die Muskeln der Beine, des Gesäßes und der Hüften mobilisieren.

Außerdem reduziert es auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, weil er gleicht Bluthochdruck aus, senkt Cholesterin und senkt das Thromboserisiko.

Hier sind einige weitere Vorteile des Radfahrens:

  • Erhöhung der Insulinsensitivität
  • Steigerung der Produktion von Stoffen, die mit Moral beladen sind Stress
  • Osteoarthritis und Bandscheibenvorfälle verhindern


5 Probleme im Zusammenhang mit Schlafmangel

5 Probleme im Zusammenhang mit Schlafmangel

Schlafmangel ist ein weit verbreitetes Problem Erwachsene, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden Die Auswirkungen können gesundheitsschädlich sein, und in den extremsten Fällen kann Schlafmangel sogar zum Tod führen. Im Rest dieses Artikels werden wir es Ihnen sagen Präsens fünf Symptome von schlechtem Schlaf 1.

(Gute gewohnheiten)

5 Tipps zur Vorbereitung auf die Übung

5 Tipps zur Vorbereitung auf die Übung

Wissen Sie wirklich , was Sie vor einem Training tun müssen, um den bestmöglichen Nutzen für Ihren Körper zu erzielen? Sie mögen auf den ersten Blick denken, dass wir einige Tipps haben sind nicht gut, wenn du sie vor dem Training in die Praxis umsetzt, wirst du schneller müde und erreichst deine Ziele nicht.

(Gute gewohnheiten)