10 ÜBungen und etwas zu essen, um gute Sicht zu bekommen

Es gibt eine Reihe von Übungen, die uns helfen, einen guten Überblick zu haben. Wenn Sie Ihr Sehvermögen verbessern wollen, achten Sie darauf Sie werden den Unterschied sehen.

1. Blinzeln Sie Ihre Augen für 2 Minuten

Mit solch einer einfachen Übung, wie Sie Ihre Augen für zwei Minuten zwinkern, verbessert sich die Durchblutung Ihres Körpers. deutlich

2. Schau nach rechts und bewege deine Augen

Schaue nach rechts und bewege deine Augen in einer geraden Linie. Dann machen Sie das gleiche in umgekehrter Richtung.

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3 Ansicht erkannt. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie sich zu entspannen.

Andererseits ist es wichtig, dass Sie die Augen schließen und versuchen, sich zu entspannen. Dunkelheit fördert die richtige Entwicklung von lichtempfindlichen Zellen im Körper. Rhodopsin

Dies ist eine Substanz, die für eine gute Sehkraft notwendig ist

4. Versuchen Sie, Ihre Augen in mehrere Richtungen zu bewegen.

Versuchen Sie, Ihre Augen in mehrere Richtungen zu bewegen. Von links nach rechts, von oben nach unten, in einem Kreis, zeichne eine Art von acht ...

5. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden und öffnen Sie sie dann

Wiederholen Sie diesen Vorgang, um Ihre Augen für ein paar Sekunden zu schließen und öffnen Sie sie dann mehrmals. Übung hilft Ihnen, die Augenmuskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren.

6. Drücken Sie Ihre Augenlider mit Ihren Fingern

Drücken Sie Ihre oberen Augenlider mit Ihren Fingern Halten Sie für zwei Sekunden und machen Sie 4 bis 5 Sätze. Übung verbessert die Passage der intraokularen Flüssigkeit

7. Zeichnen Sie geometrische Formen mit Ihren Augen

Zeichnen Sie mit Ihren Augen einfache geometrische Formen und machen Sie dasselbe mit komplizierteren Formen.

8. Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie die Augäpfel

Schließen Sie langsam die Augen und bewegen Sie die Augäpfel auf und ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwischen fünf und zehn Mal.

9. Objekte in der Nähe anhängen

Eine weitere sehr nützliche Übung besteht darin, Objekte in Ihrer Nähe zu fixieren.

Fokussieren und fixieren Sie Ihre Ansicht auf ein nahegelegenes Objekt und verschieben Sie dann Ihre Ansicht auf ein Objekt näher (oder weiter) und Wiederholen Sie diesen Vorgang zehn Mal

10. Drehen Sie Ihren Kopf

Wenn Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen und von oben nach unten drehen, können Sie Ihre Blutzirkulation aktivieren.

Nahrung, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern Ansicht

Zusätzlich zu diesen Übungen können Sie auch eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, die Ihnen helfen, eine gute Sicht zu bekommen. Hier sind sie:

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse ist reich an Beta-Carotinen, essentiell für die Bildung von Vitamin A.

Es ist ein Vitamin, das Retinol erzeugt, unterstützt die Netzhautbildung und beugt dem Trockenen Auge vor

• Unter den grünen Blättern, die gut aussehen, sind Mangold, Escarole, Sellerie und Salat.

Melone

Gelbe Früchte wie Melone sind reich an Vitamin A und sind daher gut für Ihre Augengesundheit

Lebensmittel reich an Vitamin C

Lebensmittel reich an Vitamin C, wie Orange, sind perfekt für

Diese Art von Zutat enthält ein wirksames Antioxidans, wenn es darum geht, die Verschlechterung durch Alter und freie Radikale zu überwinden.

Diese Lebensmittel werden verwendet, um Kollagen und Kollagen zu restrukturieren Verhindern Augenprobleme im Zusammenhang mit dem Alter

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Petersilie

Neben Zitrus gibt es eine Reihe von Würzmitteln wie Petersilie, die reich an Vitamin C sind und für die empfohlen wird, dass sie unsere Ernährung nicht verpassen.

Petersilie fördert den Anstieg Vitamin C-Spiegel, und helfen, die Sehkraft zu erhalten

Karotten

Karotten sind reich an Beta-Carotinen und Vitamin A . Darüber hinaus enthält es eine große Menge an Vitamin C und B1 sowie Mineralien wie Kalium und Jod.

Dank dieser Antioxidantien ist es möglich, die Alterung der Sehkraft effektiver einzudämmen.

Leber

Leber, Rind oder Huhn sind reich an Omega-3-Fettsäuren, daher empfehlen sie sich zur Erhaltung der Sehkraft.

Schließlich müssen wir das berücksichtigen nicht mehr konsumieren diese Lebensmittel, die helfen, die Gesundheit Ihrer Sehkraft zu erhalten, es ist notwendig, regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen.

Dies ist der beste Weg, um jede Art von Pathologie oder Komplikation des Auges zu verhindern.

15 Psychologische Strategien, mit dem Rauchen aufzuhören

Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen wir Situationen vermeiden, in denen Rückfallgefahr besteht. Wir müssen fest sein und uns in jedem Augenblick als Ex-Nichtraucher betrachten. Auf diese Weise werden wir es als etwas Vergangenes und fast Verschwundenes sehen. Es ist immer der richtige Zeitpunkt, zu beenden, als wir darauf warten, dass unser Körper uns die erste Warnung gibt Das erste Problem oder die erste Angst ist es, dass wir uns mental so schnell wie möglich auf die Notwendigkeit vorbereiten, diese Gewohnheit so schädlich aufzugeben.

(Gute gewohnheiten)

9 Gute Gründe zum Essen Avocados

Avocados müssen essen Sei ein Teil deiner Prioritäten. Zusätzlich zu Geschmack und Textur ist es mit Fettsäuren gefüllt, die extrem niedrige Cholesterinwerte enthalten . Avocado ist eine ganz besondere Frucht und Sie können Finde verschiedene Arten. Alle von ihnen können Ihre Gerichte mit einem besonderen Geschmack verfeinern und bieten eine unvergleichliche Textur, die alle Geschmacksnerven anzieht.

(Gute gewohnheiten)