Es gibt eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um zu 90 Jahren mit einem gesunden Herzen zu kommen.
Das wissen wir alle Ohne gute Gesundheit in dieses Alter zu kommen, nützt wenig.
Deshalb ist es eine der größten Herausforderungen, die wir heute haben können, sich maximal um unsere Gesundheit zu kümmern.
Wir kommen dahin nur so wird unsere Langlebigkeit mit einer echten Lebensqualität verlängert.
Wir wissen, dass eine gute Gesundheit von vielen Faktoren abhängt.
Allerdings bestimmt unsere Ernährung zweifellos mit einem angemessenen Gewicht , Cholesterin, Blutdruck kontrollieren oder Zuckerspiegel.
Gut essen für ein besseres Leben ist die Zauberformel, die wir so oft wie möglich verwenden müssen.
In diesem Artikel schlagen wir vor, Änderungen vorzunehmen und diese in Ihre Ernährung einzubeziehen Nährstoffe. Dank ihnen behalten Sie ein gesundes Herz.
In unseren Artikeln sprechen wir oft über die Vorteile der Mittelmeerdiät.
aber auch durch diese Nährstoffe in unserer Ernährung einschließlich enthalten Omega-3, Wir beugen Herz-Kreislauf-Entzündungen vor
Entdecke: Die 7 Tipps für ein gesundes Herz
Coenzym Q10 arbeitet zusammen mit Magnesium, Selen, Vitamin C, Vitamin E und Zink.
Eine richtige Balance dieser Nährstoffe werden dafür sorgen, dass wir ein hohes Alter mit einem Herzen erreichen können gesünder.
Trotzdem ist es wichtig, dass Coenzym Q10 zu wissen, ist ein Antioxidans, das in bestimmten Lebensmitteln gefunden wird.
es am besten ist es, sie in Maßen essen immer diejenigen, die mehr natürliche und organische suchen
Darunter finden wir:
Wir beginnen alle die großen Vorteile erkennen wir Vitamin D
Sie finden diesen Nährstoff in Eiern, Fischen oder sogar einigen mit Vitamin D angereicherten Milchprodukten.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das nicht in unserer Diät versagen kann, wenn wir 90 Jahre alt werden wollen.
Du wirst es lieben!
Sie werden vielleicht überrascht sein, Probiotika in dieser Liste zu sehen, um die Herzgesundheit zu verbessern.
Flora Darm ungesund bedeutet ein schwächeres Immunsystem und zugleich das Risiko einer systemischen Entzündung leidet.
eine Darmerkrankung verursacht eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen, die zu ernsten Problemen wusste herleiten und progressiv für unser Herz
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Allicin ist ein Bestandteil des Knoblauchs, der ihm den charakteristischen Geruch verleiht.
Außerdem hat Allicin einen starken Einfluss auf unsere Herzgesundheit arteriell, da es ermöglicht, die Entzündung der Blutgefäße zu reduzieren und dadurch die Durchblutung verbessert
Fühlen Sie sich frei, Knoblauch in Ihrer täglichen Ernährung zu verwenden. Um dies zu tun, einfach zerkleinern Sie sie sanft und warten Sie 5 Minuten, bevor Sie sie zu Ihrem Geschirr hinzufügen.
Auf diese Weise werden die Effekte von Allicin noch stärker .
Lycopin ist ein wichtiges Carotinoid uns mit mehrere Herzkrankheit zu schützen.
Mit dem Lycopin in Tomaten oder Karotten wir die Flexibilität der Arterien erhöhen und die Funktion des Endothel-Gewebes verbessern gegen Arteriosklerose zu kämpfen
Sie können Vitamin E in Avocados, Spinat und Mandeln.
Diese Arten von Lebensmitteln haben antioxidative und schützende Eigenschaften finden, die uns helfen, die schlechte Cholesterin zu senken (LDL) und Erhöhung gute Cholesterin (HDL).
Aber immer daran denkt, dass ist es notwendig, ein angemessenes Gleichgewicht mit dem Rest von Nährstoffen zu halten .
Leiden Magnesiummangel oder Vitamin Es kann die magische Formel brechen, die Ihre kardiovaskuläre Gesundheit so gut schützt.
Backpulver ist eines der Produkte, die wir am meisten zu Hause verwenden. Aber wissen Sie, wie man es benutzt? Viele Menschen kennen ihre vielen Tugenden nicht. Natürlich, um ohne Übermaß zu konsumieren! Zum Beispiel erlauben einige seiner Tugenden die Beseitigung von Splittern im Finger oder die Erhaltung von sauberen und gesunden Zähnen.
4 Vitamine, die Sie Ihre Lungen heilen helfen nach dem Rauchen von
Zusätzlich uns zu helfen, unser Immunsystem zu stärken, hilft Vitamin C wir die Lunge zu heilen und die Angst, die durch den Mangel an Nikotin verursacht werden, wenn wir das Rauchen aufhören wollen. Sie die Gewohnheit zu rauchen? Du hast kürzlich aufgehört? In jedem Fall sollten Sie wissen, dass das Einbringen einiger Vitamine nach dem Rauchen helfen wird, Ihre Lunge zu heilen.