7 Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen
Die Nieren sind lebenswichtige Organe unseres Körpers , die für die Filterung von Abfällen und überschüssiger Flüssigkeit verantwortlich sind, um sie durch den Urin zu eliminieren.
Trotz der Tatsache, dass dieses Organ für uns unentbehrlich ist viele von uns wohl~~POS=TRUNC, ignorieren, was die Gewohnheiten, die ihre Funktionsweise und die Gesundheit beeinträchtigen können.
kann eine Person mit nur 20% ihrer Nierenfunktion ein relativ normales Leben führen.
Dies legt nahe, dass wir in guter Gesundheit sind, ohne zu wissen, dass sich unsere Nieren allmählich verschlechtern.
Häufig brauchen Nierenschäden lange Warnzeichen, und wir entdecken sie, wenn sie es sind zu spät.
Zum Glück, wenn Sie einen Lebensstil annehmen gesund und dass wir bestimmte schlechte Angewohnheiten vermeiden, können wir das Risiko von Nierenschäden reduzieren.
Gute Nierengesundheit ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden.
Deshalb haben die Experten die 7 aufgedeckt Gewohnheiten, die die Nieren, und erklärten, wie beschädigen einen gesünderen Lebensstil für unsere Nieren zu übernehmen.
süß und Softdrinkverbrauch
Forschung von der Universität Osaka, Japan durchgeführt, zeigte, dass Menschen, die mindestens zwei alkoholfreie Getränke pro Tag trinken, haben ein höheres Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln.
12.000 Menschen, die große Mengen an Soda konsumiert haben, nahmen an dieser Studie teil, und es wurde festgestellt, dass sie hatten eher Protein (Proteinurie) im Urin
Proteinurie ist ein frühes Zeichen von Nierenschäden, obwohl in diesem Stadium ist es möglich, die Situation zu ändern.
Also, diese Getränke sind in Verbindung mit einem erhöhten Risiko, beispielsweise Nierensteine zu entwickeln.
Wie kann man sie vermeiden?
Anstatt ein weiches oder kohlensäurehaltiges Getränk zu nehmen, empfiehlt es sich, mehr Quellwasser zu trinken, Obst- und Gemüsesäfte sowie natürliche Säfte
Ein Überschuss an Natrium
Eine der Funktionen der Nieren ist es, das Natrium, das wir essen, durch die Nahrung zu verstoffwechseln.
Das Salz wir fügen sie in unserer Ernährung ist die wichtigste Quelle von Natrium, und muss in fast allen ihren Teilen beseitigt werden.
Wenn wir zu viel Natrium verbrauchen, die Nieren haben doppelt bis langfristig arbeiten, sind sie betroffen.
Wie kann man es vermeiden?
Da Salz eine Zutat ist, die in vielen Lebensmitteln, die wir auf dem Markt kaufen, enthalten ist, müssen wir die Einnahme minimieren.
Statt Salz zu verwenden In der Küche können Sie Gewürze wie Oregano, Koriander, Kurkuma oder Ingwer, unter vielen anderen
Koffein
Obwohl Koffein sicher zu essen ist, kann Über-Trinken zu Nierenproblemen führen
Dieser Inhaltsstoff kann Blutdruck und Blutdruck erhöhen und somit die Nieren schädigen
Wie kann er vermieden werden?
Trinken Sie Kaffee und Tee in Maßen und vermeiden Sie handelsübliche Energydrinks.
Sie können eine belebende Smoothie trinken oder eine Frucht essen, die Sie Energie.
, um den Missbrauch von Schmerzmitteln
Da viele Analgetika frei verfügbar sind, denken die meisten Menschen, dass sie sind die beste Lösung, um ihre Schmerzen zu lindern.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass der Missbrauch von Analgetika schwerwiegende Nebenwirkungen hat, darunter die Nierenprobleme.
Wie kann man sie vermeiden?
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer alternativen Therapie Analgetika zur Schmerzlinderung.
Sie können sich auch für natürliche Heilmittel mit analgetischen Eigenschaften entscheiden.
Proteinreiche Lebensmittel
Proteine sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers essentiell, aber nicht im Übermaß.
Lebensmittel wie rotes Fleisch , Fisch und Eier, verursachen die Nieren mehr als die metabolische Belastung, die sie erzeugen.
Wie man sie vermeidet?
Da diese Nahrungsmittel Teil einer ausgewogenen Diät sind, müssen sie gegessen werden, aber in Maßen.
Sie können sich auch für Proteine pflanzlichen Ursprungs entscheiden, die leichter verdaulich und auch gesund sind.
Alkohol im Übermaß trinken
Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine Gewohnheit die die Nieren in kurzer Zeit schädigen können
Tatsächlich enthält Alkohol Giftstoffe und chemische Komponenten, die für die Nieren und die Leber aggressiv sind.
Wie kann man es vermeiden?
Sie müssen es wissen Seien Sie sich bewusst, wenn Sie Alkohol trinken, um zu vermeiden Exzesse. Anstelle dieser Art von Getränk, trinken Sie stattdessen Wasser, natürliche Säfte oder Tees.
Unterlassen Sie zu urinieren
Wenn der Harndrang dringend ist, ist es sehr wichtig, zu gehen so schnell wie möglich.
Es ist eine sehr schlechte Idee, zu urinieren, weil dies langfristig zu Nierenversagen oder Inkontinenz führen kann.
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