5 Tipps zum Entfernen von Flüssigkeiten in Ihrem Körper
Der Organismus ist eine komplexe Synthese mehrerer Systeme, die eine gute Behandlung und eine angepasste Wartung benötigen. Wenn wir nicht genug darauf achten , die Möglichkeiten, an einem Problem zu leiden.
Dies geschieht mit den im Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten, einem üblichen Schmerz und unfreundlichen.
Dieses Problem kann sehr lange und seither auftreten sein Aussehen weist auf andere Schmerzen hin, es ist von grundlegender Bedeutung, nach einer schnellen Lösung zu suchen.
Was ist Retention?
Wie der Name schon sagt, ist die Retention von Flüssigkeiten, auch bekannt als von Ödem, bezieht sich auf eine Gruppe von Substanzen in verschiedenen Teilen des Körpers angesammelt
In der Regel ist dies auf eine unzureichende Entwässerung von Gewebe Wasser zurückzuführen.
Die meisten betroffen sind Beine und Bauch.
Im Allgemeinen ist das Lymphsystem dafür verantwortlich, diese Komponenten zu entleeren. Wenn es jedoch betroffen ist, übernehmen die Flüssigkeiten die Kontrolle.
Ursachen der Flüssigkeitsretention
Die Ursachen für das Auftreten von Ödemen sind vielfältig. Die wichtigsten sind:
- Lebererkrankung
- Nierenversagen
- Bluthochdruck
- Herzprobleme
- Schwangerschaft
- Menopause
Wenn diese Faktoren mehr als einen aufweisen können spezifische Symptome, Schweres Gefühl, Schmerzen und Entzündungen sind die häufigsten
Tipps zur Entfernung von retinierten Flüssigkeiten
Einige Gewohnheiten sind sehr effektiv im Umgang mit diesem Problem. Wir werden Ihnen nun die wichtigsten erklären.
Wenn Sie an Flüssigkeitsretention leiden, zögern Sie nicht, eine davon zu verwenden, um die Situation zu lindern.
1. Einnahme diuretischer Lebensmittel
Sie kümmern sich um die Beseitigung von überschüssigem Wasser im Körper. Daher sind sie ideal, um die Retention von Flüssigkeiten und anderen toxischen Elementen zu beenden.
Diese Art von Nahrung ist in Schlankheitskuren üblich.
Erhöhen Sie zum Beispiel Ihren Verbrauch von:
- Tomaten
- Spargel
- Ananas
- Artichokes
2. Gesunde Ernährung
Es geht nicht nur um Diuretika. Die Idee zur Behandlung von Flüssigkeitsretention besteht darin, das Ernährungskonzept vollständig zu verändern.
Eine ausgewogene Ernährung zu entwickeln und zu folgen, ist für das Wohlbefinden des Körpers essentiell. Es muss also auf Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch und einigen Vollkornprodukten basieren.
Andererseits schlagen Ernährungsfachleute vor, die Aufnahme in 6 Portionen am Tag aufzuteilen Sie vermeiden Angst und den starken Wunsch, ohne Kontrolle zu essen.
3. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Natrium sind
Andere Ratschläge zu Essgewohnheiten, um Flüssigkeitsretention zu beseitigen oder zu reduzieren: essen Sie keine Nahrungsmittel, die reich an Natrium sind
Eines der bekanntesten ist Salz. Der Nachteil dieses Essens ist, dass es sehr oft zum Würzen von Speisen verwendet wird, und es wird in allen verarbeiteten Gerichten gefunden.
So wird es komplex, nicht zu viel Natrium zu verbrauchen.
Es wird empfohlen, nach anderen Arten von Alternativen zu suchen, um jedem Gericht einen Geschmack zu geben, z. B. Gewürze.
Wenn dies nicht möglich ist, kann auch versucht werden, den aktuellen Salzverbrauch zu senken.
4. Trinkwasser
Auch wenn es auf den ersten Blick etwas widersprüchlich erscheint, fördert Trinkwasser die Austreibung von Flüssigkeiten.
Diese Praxis stimuliert das Harnsystem und die Nieren. Andererseits ist das Wasser dafür verantwortlich, sie zu filtern und den Organismus von Giftstoffen und anderen schädlichen Elementen zu befreien.
Die Idee ist es, während des Tages mindestens 5 bis 6 Gläser Wasser aufzunehmen.
5. Übungen
Körperliche Anstrengung trägt zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers bei. Dies hilft nicht nur, den Muskeltonus zu hypertrophieren oder einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden, sondern auch , um jegliche Art von schädlichen Elementen durch Transpiration auszuscheiden.
- Bei dieser Anstrengung ist das Aerobic am ratsamsten. Es fördert übermäßiges Schwitzen, weshalb die im Gewebe zurückgehaltenen Flüssigkeiten allmählich herauskommen.
Sie können auch eine andere Sportart beginnen, da bei den meisten von ihnen aerobes Training erforderlich ist.
am effektivsten sind Radfahren, Schwimmen und Leichtathletik. Sie können uns auch helfen, gesund und etwas schneller abzunehmen.
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