7 Gründe, warum Sie Ihr Bauchfett nicht verlieren und einige Möglichkeiten, es zu erreichen

Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Bewegung ist die perfekte Kombination, um die Fettansammlung am Magen zu reduzieren, gesünder zu sein und eine bessere Figur zu haben.

Befreien Sie sich Bei Bauchfett geht es nicht nur darum, sich im Spiegel besser zu sehen.

Bauchfett ist nicht ästhetisch, wir kennen es; wir mögen es nicht, das ist sicher; aber vor allem ist es nicht gesund.

Übermäßige Bauchrundung verhindert direkt viele verwandte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz

Es ist nicht leicht, in diesem Bereich des Körpers Gewicht zu verlieren, und wir werden nicht über Nacht dorthin kommen: Sie müssen regelmäßig sein, Ihren Willen setzen und Ihren Lebensstil verbessern

Nachfolgend möchten wir Ihnen helfen: Bauchfett zu verlieren ist möglich und wir zeigen Ihnen, wie .

Wussten Sie schon? Es gibt 7 Gründe, warum wir kein Bauchfett verlieren können.

1. Sie konsumieren immer noch zu viel verarbeitete Nahrung.

Wir können Diät halten und es dem Buchstaben folgen. Wir können sogar die Übungen machen, die wir empfohlen haben, und doch ... Was machen wir falsch, so dass so viel Mühe auf unserem Bauch nicht bemerkt wird?

• Einer der Hauptgründe ist in all diesen gefunden verarbeitete Lebensmittel, die wir noch essen: Weißbrot, Cracker und Pommes frites, raffinierten Zucker, Softdrinks oder Süßstoffe ...
• Denken Sie daran: Bauchfett ist verbunden mit , daher ist es bei übermäßigem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln schwierig, Bauchfett zu verlieren

Entdecke 5 reinigende und bekömmliche Diäten, um bekannt zu sein!

2. Du denkst du musst "alle" Fette eliminieren

Manche Menschen tun das und sagen "keine Fette mehr" und eliminieren am Ende viele ihrer Lebensmittel, die ihnen in Wahrheit helfen würden zu verbrennen ihre Bauchfett.

Wir sprechen oft in unserem Raum darüber: Es gibt gute Fette, einfach ungesättigte Fette. Sie wirken entzündungshemmend und helfen uns, unser Herz zu pflegen und unser Gewicht zu verbessern.

Zögern Sie nicht einen Moment und ergänzen Sie Ihre Ernährung:

• Olivenöl
• Avocados
• Nüsse
• Sonnenblumenkerne
• Fettfisch (zB Lachs)

3. Es ist möglich, dass du die Übungen nicht richtig machst.

Manchmal reicht es nicht, eine halbe Stunde zu gehen, schwimmen zu gehen, zu tanzen, Yoga zu machen ...

• Alle diese Trainingseinheiten sind gesund aber in Wirklichkeit zwingen sie uns nicht, diese "Schlüsselbereiche" zu trainieren, die sich auf unseren Bauchmuskeln, Hüften, Rücken befinden ...
• Wir müssen erkennen, dass wir, um Bauchfett zu verlieren, Anstrengungen unternehmen müssen, und es ist daher notwendig , zu diesem Zweck sehr konkrete Übungen zu machen.

4. Sie leiden unter Stress

Diese Information ist wichtig, weil nicht jeder sie in Betracht zieht und sie nicht wichtig macht.

Es ist möglich, dass wir buchstäblich dieser wundervollen Diät folgen, die wir uns empfohlen, dass wir ins Fitness-Studio gehen und dass ein Trainer die Übungen erklärt, die man machen muss, um einen flachen Bauch zu haben und so perfekt wie ein Bügelbrett.

Es funktioniert jedoch nichts. Worum geht es?

• Jede seit langem aufrechterhaltene Stressquelle beeinträchtigt unseren Stoffwechsel und erhöht das Niveau von Cortisol im Blut.
• Je mehr wir Cortisol mehr wir das Risiko, dass das Niveau von viszeralem Fett erhöht laufen, ist es leichter hält ...

6. Sie schlafen wenig

ein weiteres Detail in Erinnerung, „schaffen“ in unserem Gehirn, dass wichtige Informationen schlafen weniger als 6 Stunden beraubt uns das Leben, die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden .

Und mehr, wenn wir zwischen 2 und 3 Monate in Folge zwischen 5 und 6 Stunden täglich schlafen, verlieren wir nicht nur nicht Bauchfett, sondern nehmen auch das Risiko auf, mehr zu nehmen Gewicht und Diabetes entwickeln

7. Sie haben einen fitten Körper Birne

Es ironisch klingen mag, aber es ist eine Erklärung: wir über die Form unseres Körpers sprechen und unsere genetische Tendenz Fett in bestimmten Bereichen unserer Figur zu akkumulieren

• Manche Frauen sind oben dünner: Gesicht, Brust, Arme ... Sie neigen jedoch dazu, an Bauch und Hüften zuzunehmen.
• In diesem Fall und aus genetischen Gründen, Es ist üblich für uns, Fette aus diesem Bereich zu eliminieren. "Schwierig" ist aber auch nicht unmöglich.

Tipps zum Abnehmen von Bauchfett und fester sein

Wir sagten am Anfang: Einen festen Bauch haben, glatt und mit weniger Fett fordert uns auf viele Gewohnheiten zu ändern

Aber auf diese Metamorphose zu bekommen, ist der ideale erste, der eine Änderung in unseren Köpfen zu fördern

• diese einfache Sätze, die wir uns jeden Tag sagen kann ..: "Ich nehme ab" (statt "Ich möchte abnehmen") oder "Ich bin stolz auf meine Bemühungen" (statt "Ich werde mich anstrengen")

Dank dieser Sätze heben wir die gegenwärtige Handlung und das gewünschte Ergebnis hervor und nicht nur den Prozess, den wir manchmal vernachlässigen oder der letztendlich entkommen kann.

Lesen: 9 einfache Gewohnheiten, um aufzuwachen mit flachem Bauch

Beachten Sie jetzt die Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, dorthin zu gelangen einige Änderungen, die wir jetzt integrieren müssen:

• Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone. Während des Tages trinken Sie Salbei-Infusionen
• Essen Sie lösliche Ballaststoffe, reduzieren Sie den Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten und überspringen Sie keine Mahlzeiten während des Tages
• Vermeiden Sie Alkohol und Alkohol aus Ihrer Ernährung Transfette. Ersetzen Sie diese durch mono-ungesättigte und erhöhen Sie die Proteinzufuhr
• Verwalten Sie Stress, machen Sie Aerobic und Widerstand Übungen
• Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht.
• Essen Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen ...
• Verbrauchen Probiotika Lebensmittel, die Pflege Ihrer Darmflora nehmen.
• Befolgen Sie diese Tipps und Sie Ihre Ernährung in der Gesellschaft von einer anderen Person. Wenn wir ein Ziel gemeinsam mit einem Freund, einem geliebten Menschen oder unserem Partner haben, werden wir uns motivierter fühlen.

Schließlich sollten Sie auch daran denken, dass die Ergebnisse nicht in ein paar Wochen oder Monaten gesehen werden

In der Tat, müssen wir nie aufhören, diese Regeln zu befolgen, um einen guten Lebensstil und eine gute Ernährung zu gewährleisten.

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